论篮球运动的能量供应特点

摘 要：本文通过分析篮球运动项目的特点，查阅收集相关文献资料，探讨了篮球运动中能量供应的特点，指出篮球运动属于三种能量供应系统共同参与的混合供能运动，篮球运动中的供能方式主要以 ATP - CP 系统为主，辅以乳酸能系统和有氧氧化供能系统，可为篮球相关的体能训练提供一定的理论依据。

关键词：篮球;能量供应;供能系统

中图分类号：G841        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）08-070-01

篮球运动属技能主导类同场对抗性项群，具有争夺激烈，速度节奏快，对抗强度大等特点，结合了跑、跳、运球、投掷、身体对抗等身体运动，是一项综合性运动项目。一场篮球比赛的时间为48分钟，加上节间、中场休息以及暂停等时间，一场比赛大约会进行90分钟左右。整场比赛期间球队的主力运动员跑动距离约在3500米左右，单从跑动距离来看体现不出篮球运动比赛的强度，因为整个篮球比赛是在紧张激烈的对抗下进行的。进攻队员快速突然地跑位、篮下卡位、运球突破防守、突破上篮、投篮等等，防守队员的紧逼防守、滑步、夹击、抢断、起跳封盖、争抢篮板球等，几乎都是快速突然性完成的动作。加上现代篮球运动的特点，攻防转换的速度远远大于以前，通过大量的快攻，无球跑动，运动员的机体能量消耗较大，完成各种单个、组合动作时对运动员机体的供能要求的种类多。

篮球运动与其他运动项目一样，不同程度地依靠着三种供能系统的供能。在比赛中，运动员机体要通过多个供能途径同时作用，才能在比赛中保持良好的体能状态。

1三种供能系统的特点

人体的3种供能系统包括：磷酸原供能系统（ATP-CP系统）;糖的乳酸能供能系统;有氧供能系统。

1.1磷酸原系统（ATP-CP系统）

无氧代谢十分迅速，供能能源是磷酸肌酸（CP），三磷酸腺苷（ATP） 生成很少，释能速度为1.6-3mol/分。ATP-CP系统一般情况下可维持8～15秒的肌肉活动，主要用于做短时间的、爆发性的剧烈运动。运动员机体的无氧代谢主要是依靠CP-ATP能量供应，可产生的能量较少，肌肉中这种能量的储备也较少。

1.2乳酸能系统

乳酸能是指肌糖原或葡萄糖在无氧分解过程中再合成三磷酸腺苷（ATP），也称无氧糖酵解系统，它是运动员机体在氧气不足时的主要供能系统。它无氧代谢迅速，能量供应的能源为糖原，生成的ATP有限，副产品乳酸是一种强酸，当它在体内集聚过多时，会使机体内的酸碱度失衡，从而阻碍肌糖原或葡萄糖继续进行无氧代谢。直接影响到ATP的合成，导致肌肉产生疲劳。因此，供能时间不会很长，为20～130秒左右。

1.3 有氧系统

有氧代谢速度缓慢，能量供应为糖类、脂肪，能够生成很多ATP，无能够导致疲劳的副产品产生，供能时间为1～3分钟，释能速度0.24～0.5mol/分，主要用于耐力或长时间的机体活动。

2篮球运动的能量供应特点

根据以上供能系统理论以及篮球运动的项目特点，对篮球运动的能量供应特点分析如下：篮球比赛属非周期性、速度快、攻防轉换节奏快、复杂多变、强度大、对抗性强。速度、力量、耐力、弹跳以及稳定性是篮球运动员所必须具备的体能基础，完成这些动作就需要机体不断从体内供应能量。根据篮球比赛场地、规则以及发展取胜的要求，使得进攻、防守、运球、突破、投篮、卡位、冲抢篮板等都对动作速度的要求非常高。人体肌肉在这样高强度的活动中，机体的摄氧量是不能完全满足完成这些动作的需氧量的，易造成氧亏（OD）。根据ATP-CP系统的供能特点，无氧代谢快，可维持短时间的剧烈运动，所以篮球比赛独特的节奏决定了即使是在比赛中进行连续的攻防转换，有断断续续的一部分时间要靠ATP-CP能量供应系统来供能，但它需要的能量十分大，所以在一场篮球比赛中，机体的能量供应必须由三种供能系统配合共同作用完成。

2.1 ATP-CP供能系统

ATP在分解供能的同时，也可重新合成，并在运动间歇时，CP也得到了恢复，以便为下一个比赛技术动作提供能量。篮球运动是一项时间长，对抗强的运动项目，它要求运动员有着良好的身体素质，能够在短时间内迸发出强大的力量，这就主要依靠ATP-CP系统来完成。在篮球竞赛中，运动员的心率可高达200次/分钟左右，如果比赛持续时间较长，则需要机体提供大量的能量来维持。根据ATP-CP系统特点，人体主要靠ATP来提供能量，而人体内的ATP含量较少，因此，篮球比赛中运动员还需要其他功能系统进行供能。

2.2 乳酸能供能系统

该系统是运动员机体在供氧不足的情况下为机体活动提供能量的主要供能系统，在篮球比赛中最常用的防守战术就是全场人盯人紧逼防守，进攻方则需要破紧逼，连续的攻守转换强度很大且持续时间较长，达60秒左右或以上，这时运动员机体内的ATP-CP系统能量供应有限，不能补充长时间剧烈无氧运动所带来的能量消耗，此时就需要依靠乳酸能供能系统来进行能量供应。

2.3 有氧供能系统

篮球比赛有节间、半场、暂停、罚球、发球等时间，在这个时候，运动员不是处在一个激烈对抗的状态，在这些时间段，如果氧的供应能够满足机体氧化功能的要求，机体所需的ATP能够由脂肪及糖完成，并且在节奏较慢的攻守转换时，运动员可以休息，吸取足够的氧气。因此，在篮球运动中，有些能量是可通过有氧氧化来供应的，若运动员比赛中长期处于紧张的激烈对抗中，肌肉则会产生过多的乳酸，加速运动员机体的疲劳。

3 结论

篮球运动的能量供应与其他运动项目的能量供应有所差别，属综合性能量供应。篮球运动的能量供应特点是以无氧代谢系统ATP-CP系统以及乳酸能系统两种供能形式为主，有氧系统供能为辅，需由这3种供应系统协调配合供应能量。

作者简介：

黄子文（1996—），性别：男 ，民族：汉族，籍贯：江西新余人，学历：硕士研究生在读。