关于功能性运动的测试（七）

主讲老师：孙奇

北京体育大学运动训练专业硕士，国家体育总局备战2012年伦敦奥运会身体功能训练团队成员，现任国家羽毛球队队员林丹的专职体能教练、北京体育大学小球教研室外聘教师。

关于功能性运动的测试，我们已依次向大家介绍了六个测试动作——深蹲、上跨步测试、弓箭步、肩关节灵活性、直腿主动上抬，以及直腿主动上抬测试。这一期，我们继续为大家介绍第七个测试动作——躯干旋转稳定性测试。

功能性测试对羽毛球训练中提高肌肉功能和力量练习效率帮助很大，有兴趣的朋友可以结合自己的身体和训练状态有选择地进行训练。坚持一段时间的训练，相信会有所收获。

軀干转动稳定性测试的意义

躯干旋转稳定性动作要求参与测试者通过上下肢协同运动，检查骨盆、身体核心及肩带稳定性。

躯干旋转稳定性测试的方法

参与测试者俯身跪于垫子上，腰椎保持自然伸直，在双手与双膝之间放置测试板并接触。受试者抬起同侧手和腿，使身体保持在同一个水平面内，保持腰椎自然伸直。肘与膝在平面内屈曲靠拢并接触，然后恢复起始姿势。

可以尝试3次来完成测试动作。如果参与测试者不能完成同侧动作，可以采用同时上抬对侧肢体的方式（呈对角线）完成测试动作。测试完成后，交换对侧肢体进行相同动作测试，分别记录两侧得分。

躯干旋转稳定性测试的评分方法

3分

参与测试者能以同侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。

2分

参与测试者能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作，同时保持腰椎自然伸直姿势，躯干与地面平行，肘膝与测试板边线在同一平面内。

1分

参与测试者不能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作。

0分

测试过程中，任何时候参与测试者感觉身体某部位出现疼痛。

躯干旋转稳定性测试的筛查动作

参与测试者四肢着地，将髋部向脚跟移动;胸部缓慢下沉尽量贴近大腿，双手尽可能向身体前方伸展。该动作如有疼痛，记0分。