前场进攻之反手推球技术

主讲老师：刘萍萍

首都体育学院羽毛球项目讲师，亚洲级后备裁判长，国家首批羽毛球社会体育指导员培训师、考评员。2015年获北京体育大学博士学位，主要研究方向为：羽毛球教学与训练、羽毛球社会体育指导员职业技能鉴定体系研究、羽毛球竞技后备人才培养研究等。

推球技术是在较高的击球点完成击球，能够创造弧线平、速度快的出球质量，还可以根据对手情况，通过拍面方向的变化选择推直线球或推斜线球，对对手造成较大的威胁。它同样也是羽毛球社会体育指导员国家职业资格培训中教练们需要掌握的一项技术，了解更多有关技术的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握这项技术，大家可在公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”上获取具体内容。

上一期，我们介绍了正手推球技术中的常见问题和练习方法。下面，我们一起对反手推球技术进行分析。

准备姿势中的常见问题

反手推球技术的判断起动，要先判断来球方向，运用反手上网步法向身体左侧的来球方向移动，同时持拍手手臂带动手腕做半弧回环引拍，伸向来球。左手平举于体后，保持身体平衡，准备击球。

常见错误

1、握拍错误（图1）

反手推球握拍时，拇指向上顶，放松握住拍柄，位置比食指稍微靠前，其余四指并握。在实际运用中，初学者很容易忽略正反手握拍的转换，用正手握拍来进行反手推球，这样无法有效完成反手推球技术的前顶发力，严重影响击球质量。

2、回环动作过大（图2）

反手推球技术主要运用于网前主动状态中，应抓住时机，争取到较高的击球点，以快而小的动作完成击球。网前机会转瞬即逝，如果回环引拍动作过大，很容易错过最佳的击球点，从而加大了运用推球技术的难度。

3、上网步法错误（图3）

运用反手推球技术，击球前需运用反手步法移动到击球位置附近，而最后一步需要脚尖对向来球方向。如果初学者把注意力都集中在推球的手法技术上，很容易忽视步法移动的正确性，如脚尖内扣造成重心不稳，影响击球。久而久之，还容易造成意外损伤。

击球动作中的常见问题

反手推球时，手腕由展至收，利用拇指的顶力快速向前挥动发力，将球向对方后场区域击出。（图4至图6）

常见错误

1、屈腕发力（图7、图8）

运用反手推球技术，主要靠手腕的由展至收带动大拇指前顶发力，发力过程连贯流畅，腕关节和大拇指发力方向一致。但是，初学者往往会误认为屈腕引拍发力能够获得更大的击球力量，或者由于未养成正确的反手网前发力习惯，而依靠手腕屈伸进行发力，这样无法和大拇指的前顶发力衔接，很难获得良好的击球效果，还容易造成腕关节损伤。

2、发力距离过长（图9）

反手推球时，通常击球位置距离球网很近，这就需要练习者反手推球时击球动作要小，发力距离也要尽可能小，否则很容易在击球过程中触网，造成不必要的失误。另外，发力距离过长也会造成发力不集中，出球速度慢。

注意事项

击球后向中心位置回动，速度可以稍慢一些，持拍手手臂收至胸前。准备迎击对方击回的球。

避免常见错误的练习方法

1、多球练习

请搭档从对面场区的单打边线内将球抛向练习者前场反手区域，根据掌握技术的程度不同，选择原地或一步上网步法进行连续的推球练习。初学时，可采用原地练习法来固定手腕手指的动作，这样练习者更容易专注在手法技术的体会上。

手法技术固定后，可选用一步上网步法或两步上网步法进行练习，有助于进一步掌握反手推球技术。无论采用何种方法进行练习，都要注意击球前的判断取位和击球后的回动。

2、接发反手推球练习（图10至图15）

请搭档在对面场区的对角线位置作为对立面发落点靠近边线的网前球，帮助练习者进行接发反手推球的练习。练习时，可以使用多球进行练习，也可运用单球进行发接发练習，这样能够更实际地加强反手推球技术的掌握。

【参考文献】

1、《羽毛球社会体育指导员培训教材》，肖杰、刘萍萍著

2、公众号“羽毛球社体指导员职业鉴定培训”