体能训练在中小学体育教学中的应用

舒海斌

摘要：在中小学体育教学过程中，体能训练对学生具有深远影响及意义，应根据学生自身状况及运动项目的具体特征来组织。根据有关学生体质健康标准测试数据情况分析，我国中小学生的体能素质逐步呈下降的趋势，这已经引起社会各界的广泛关注，加强学生的体能素质，应该从中小学抓起。因此，在中小学的体育教学中，有必要重视学生体能训练，增强学生的身体素质，促进学生身心的健康发展。

关键词：体能训练;中小学;体育教学;应用

根据体质与健康进行调查与研究发现，中小学生体质状况逐步呈下降的趋势，学生出现超体重与肥胖的现象，学生近视的人数也越来越多，通过对学生速度、耐力、力量、肺活量等方面測评结果显示，学生的体能素质状况令人堪忧，问题较严重。由此可见，采取有效、合理、科学的途径在中小学体育教学中增强中小学生体能训练，十分必要。

一、中小学生体能训练的作用与意义

（一）促进学生身体素质的提高

中小学生身体各项机能正处于生长发育的关键时期，对其进行适当的体能训练，有助于增强身体的各项机能，能够很好锻炼良好的身体素质。中小学生各项体能素质都有最佳年龄阶段，所以教师应根据不同年龄阶段给予相应的体能训练，通过对中小学生的体能训练可以增强学生体质，激发学生运动兴趣，培养学生积极乐观的人生态度和集体精神，提高学生身体素质，以及适应能力等方面都有重要作用。

（二）激发中小学生运动兴趣

“生命在于运动”。运动能使人健康，运动能给人快乐。运动也是人的本能，中小学生热爱运动，这是天经地义的事，是生活中的一部分，是学生的自身需要。充沛体能是保证学生顺利完成各项体育运动的重要保障，同时也是保证学生能够完成各项技能的基本条件。对于中小学生而言，在其成长过程中，不仅要具备专业文化知识和专业技能，同时也要具备良好社会适应力、交流能力、团队协作能力，这些素质都能使其将来在社会中具有良好的潜在优势。体能不仅能够有效增强中小学生的心理素质，促进心理健康发展，同时激发中小学生对体育运动的参与，并自觉学习掌握运动技能，有利于其自觉进行终身体育锻炼。

（三）体育锻炼对社会适应能力的帮助

社会适应能力是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为变化，它是个体与各种环境因连续而不断改变的相互作用过程。而体育在提高自身社会适应能力方面有诸多作用。体育锻炼对提高人的社会适应能力有促进作用，体育活动对于提高人的健康水平具有重要的促进作用，这是由体育活动的社会特性所决定的。而对学生的学习基础和身体素质，对学生的特长、爱好等有一个基本的了解，以为其量身打造适合学生发展的体育课程。

二、加强中小学体育教学中的应用

（一）加强体育老师体能学习培训

体育教师是体育活动的组织者与主导者，不断学习，认真学习，才能有进步。改变学生体质健康的首要责任必须落实，体育教师在学生体能训练过程中应很好示范，掌握不同年龄段学生体能训练的要求。提高学生体能素质，就要充分发挥体育教师对体能教学的专业化。学校应加强对体育教师体能训练培训的支持（包括器材添加），使体育教师专心学习，掌握相关理论知识和专业技能，并将体能训练与教学实践相结合。教师要有高度责任感和使命感。真正做到积极、细心、耐心对学生进行体能训练，同时以正确规范的动作、准确的口语对学生进行示范与讲解。

（二）如何调动学生学习体育热情兴趣

体育的兴趣是学习的初始动机，也是有效学习的保证。只有激发学生的运动兴趣，才能使学生自觉、自主、积极地进行体育课程的学习。通常情况下，过于紧张压抑的学习氛围会影响学生学习效率，甚至产生厌倦、排斥心理。体能训练本身就比较枯燥乏味，体育教师对学生进行体能训练的过程中，可以从以下三个方面来尝试营造课堂氛围。一是体育教师可以创新教学方法（欢快音乐、好的环境），使用现代化教学手段，增强学生对体能训练知识与技术动作的理解。二是体育教师除了要教授学生某项技术动作之外，还要培养学生自主学习，培养其终身体育意识与习惯;三让学生爱上体育课，爱上体能课，并积极主动参与到体能训练中去，才能进一步把体育与健康课和自己的生活、学习、将来工作联系起来，最终达到健康工作五十年目标。

（三）明确中小学生体能训练方法

中小学青少年正处于身心发展的最关键时期，在生长发育过程中有着各种体能要素的发展敏感期。训练内容、方法对学生健康起着至关重要作用。

（1）游戏练习法。体能可通过游戏练习的方式，并在一定规则条件下，对学生进行训练，充分发挥学生的主动性和创造性，激发学习运动兴趣，达到预期效果。

（2）循环重复训练法。循环重复训练法是提高学生体能的应用策略，循环方法的主要目的是使学生的生理负荷始终保持在一定水平上，以充分锻炼身体。呈现出时间长、强度大的特点，因此，体育教师要充分重视对运动强度与运动时间的控制，要对运动负荷的调节掌控，正确处理运动时间与运动强度之间的关系。变换教学手段，激励学生敢于拼搏，敢于吃苦，激发他们进行体能训练的兴趣与热情，达到体能训练效果。

（3）器械训练法。也是通常负重训练练习的方法，主要有负重物（哑铃、杆铃、实心球等）和头顶倒立、引体向上、深蹲等。在体能训练中，负重训练是针对性训练（指身体某个部位），特别是对学生而言，增强力量素质，但是体育教师在对中小学生进行体能训练时，要了解考虑到所带学生的身体发展情况，进行科学合理的训练。

总之，进行中小学生体能训练，要遵循其生理、心理、生长发育特点，重视中小学生身体素质发展的敏感期，合理安排运动负荷，体能训练手段应多样化，提高学生体能训练的兴趣，并注意学生意志品质的培养。