“排毒大法”千千万

古方、偏方、秘方有“排毒功效”， 酵素、青汁则有“排毒魔力”。这些花式“排毒大法”，真能奏效吗？

谣言一喝青汁、清宿便能养颜

排毒口号千万条，“排毒养颜”第一条。在“排毒”界，能美颜的“排毒”最吃香。

于是，“排毒养颜”产业提出了“清宿便”的经典理论，青汁、酵素、排毒养颜类药物成为美颜的好助手。“敷贴排毒”和“腹泻排毒”也应运而生，前者称，在皮肤上敷贴面膜就能排出面部铅汞、清除化妆品残留，使皮肤细腻光滑。后者则直击要害，只要排出“宿便”就能排除毒素。

不过，专家认为，这些方法值得推敲。首先，“宿便”说法站不住脚。因为食物经过消化吸收最终变成大便，本来就需要一天的时间。

其次，排毒养颜类药物不可贸然吃。中国医科大学航空总医院中医治未病科副主任张慧直言，排毒养颜类药物有些成分是番泻叶、大黄等，是用于治疗热结便秘的，长期服用番泻叶类药物，由于药物性寒，泻下的同时可伤正气，对人体造成损伤。

而那些非正规的敷贴产品不仅不能排毒，反而可能会引起过敏或产生局部刺激，甚至导致色素沉着，最终美容不成反毁容。“做‘敷贴排毒’前，建议先到正规医院咨询专科大夫。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科副主任潘国凤主任医师提醒道。

另外，备受追捧的青汁，最初只是日本人为满足某些居民摄取青菜不足而制作的方便易储存的替补品。自己榨取新鲜果蔬汁，比青汁更营养而且也实惠。

“腹泻排毒”的说法更是令人挠头。“大便质地是否正常，反映了消化系统内环境与肠道菌群是否协调。大便成形且排便不费劲，一般说明肠道内环境与肠道菌群比较协调。而腹泻是一种病理状态，别轻易为了某种目的（譬如排毒、减肥）让大便稀溏，这是一种因小失大的做法。”潘国凤强调。

谣言二汗蒸、拔罐可以排毒

那么，出汗能够排毒吗？专家表示这也是无稽之谈。

出汗一般可分为精神性出汗、温热性出汗、运动性出汗以及味觉性出汗等类型。不少信奉“出汗排毒”的人喜欢汗蒸。对此，张慧表示，不是所有的人都适合汗蒸。而且中医有“气随汗脱”的说法，汗蒸时间太久，出汗太多，反而会对身体造成损伤，尤其冬天汗蒸时，更要小心汗出受风。

实际上，凭大量发汗来排毒并不科学。因为汗液中99%以上的成分是水分，不到1%的成分是尿素、乳酸、脂肪酸等废物。而大量出汗会造成脱水和电解质紊乱。

此外，汗液中含有大量人体需要的成分，短时间大量出汗会造成健康危害。中暑（热射病）原因之一就是持续高温下出汗导致体液损失过度，没有足够体液供出汗所需，致使体温调节失效，严重的可致死。

“发汗耗气伤津，不适用于体虚人群。”潘国凤表示。

拔罐也被当作“排毒”利器。据潘国凤介绍，常有患者为了减肥、“排宿便”或其他“排毒”理由，隔三岔五去美容中心或养生馆拔罐，还常常被告知体内瘀很重或湿很重。“其实，单纯通过拔完罐后的身体表现，无法诊断湿或瘀。而且对于气血亏的人群，更不适于过频拔罐。”潘国凤说。

使用艾灸在皮肤上烤出浅二度烧伤的水泡，再用各种针具刺破皮肤，然后进行拔罐，拔出血液，这一系列做法，打破了皮肤屏障机制，对健康形成伤害。这种“艾灸”方法，不但没有“排毒”功效，反而具有很大潜在风险，比如可能会造成细菌感染，甚至造成艾滋病、乙肝等血液疾病的传染。

谣言三高血糖、高血压是体内有毒

实际上，人体自带排毒功能。皮肤、呼吸道、消化道、泌尿道都可以防止有毒有害物质进入体内，并能及时采取相应的清除排泄机制。此外，人体还有一套庞大的细胞吞噬系统、循环系统、内脏排毒代謝系统以及组织液里的补体系统等，为人体打造了天然保护屏障。

对于身体健康、饮食排泄状况良好的人，机体的内外环境十分稳定，拥有足够的防毒、解毒、排毒能力。

一些常见疾病，如高血糖、高血脂、高尿酸、高血压、动脉硬化等，有时会被当作体内“有毒”的表现进行炒作，如果患者贸然使用“排毒”产品，不仅会加重肝、肾等器官的负担，还会延误治疗，浪费金钱和时间。为何有那么多人对各类“排毒大法”趋之若鹜呢？

最根本的原因在于，毒的概念粗略而笼统，人们对于毒缺乏科学认知。张慧表示，很多去排毒的人并不知道什么是毒。

专家表示，从狭义上讲，毒涉及到具体毒物，较小剂量就能够对生物体产生损害作用或使生物体出现异常反应的外源化学物。毒可以是固体、液体和气体，通过物理化学或生物化学反应，引起机体功能或器质性的损害，严重的可危及生命。从广义上讲，毒为何物难有定论。有人说毒是内生之毒，指各种影响健康的因素，比如自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸等；也有人说工业社会造就的环境污染与食物污染，使人类生存环境中毒素堆积；还有些人说毒与痰饮、水湿、瘀血等病理产物有关，因此“排毒”源于中医。但实际上，中医从无“排毒”一词，有的仅是“毒”或者“邪气”的说法。张慧认为，正是由于人们对“毒”的理解千差万别，导致一些“排毒”产业做得风生水起。因为概念的模糊为商家的忽悠提供了空间和便利。

不了解毒之前，没必要谈毒色变，更没必要对“排毒”趋之若鹜。尊重科学和自然规律，才是最佳的排毒手段。