经常瞌睡、腿软怎样调治

《老友》专家門诊：

我老伴今年65岁，最近中午经常坐在椅子上打瞌睡，醒来后会有点头晕、腿软，走路也走不稳。他去医院体检，结果都正常，也无其他病症。请问：经常瞌睡、腿软是什么原因？该怎样调治？

丰城市王××

王××同志：

人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。

从生理学角度看，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能。

建议进行午睡调整，这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化吸收。由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的姿势是偏左、偏右还是平卧，只要能迅速入睡就行。午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。此外，午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感，不宜饭后立即午睡。建议吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

《老友》专家门诊编辑室

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