踝关节扭伤怎么办

张莲

踝关节扭伤在治疗中，是较为常见的疾病，此疾病在韧带以及关节损伤类疾病中发生率最高的疾病。根据人体结构学资料表明，踝关节是人身体和地面距离最为相近的负重关节，可以见得踝关节是人体中负重最多的关节，在一不小心中就可能出现身体稳定性偏差，而导致损伤、扭伤。

人体踝关节稳定性能对于正常体育运动、日常活动起到非常重要和关键的作用，在出现损伤后给日常生活和工作均带来影响。为了提升康复效果以及将影响降到最低，在发生踝关节扭伤后应对病人实施针对性的护理，具体该如何护理，就请大家看下下面的阐述。

1.踝关节扭伤的原因以及表现

在临床治疗中，踝关节扭伤是比较常见而又多发的一种疾病，同时此疾病也是发生率最高的运动损伤，占总运动损伤率的45%。据有关资料证实，踝关节是由距骨以及胫骨腓骨远端组成，是由内踝、外踝以及胫骨后缘构成踝穴，距骨上方的鞍型关节面处于踝穴当中。鞍型关节面和距骨鞍型关节面处于面前宽后窄的形状，在背伸时较宽的位置进入踝穴，当跖屈时较窄的一面进行踝穴，可见当人体处于跖屈位时，踝关节稍松动，据解剖学以及生理特点得知，但人体处于跖屈时容易出现内翻外翻扭伤的情况。同时又因踝关节外踝腓骨比较长，踝穴比较深，内踝胫骨比较短，踝穴比较浅，故而踝关节容易出现内翻扭伤情况。笔者要特别阐述下，虽然说踝关节外翻扭伤的发生机率较低，但也不是不能发生，一旦发生此情况，后果十分的严重，在发生断裂后会导致踝关节不稳，并合并骨折或韧带损伤。

当病人出现踝关节扭伤后，扭伤位置将会出现肿胀、疼痛的情况，随着时间推移还会出现皮肤淤斑现象，病情严重者还会因为足部疼痛肿胀而出现不能活动的情况。如果病人发生外踝扭伤时，在做足内翻动作时将会出现疼痛感加剧的情况；如果病人发生内侧三角韧带损伤，在行足外翻时会出现疼痛感加剧的情况。稍作休息后肿胀以及疼痛会明显的消失，但是病人会出现韧带松弛的情况，踝关节也会因此出现不稳定的情况，容易发生反复的扭伤。

2.踝关节扭伤后的护理

病人在发生踝关节扭伤后会出现平衡缺陷、肌力缺陷、本体感觉缺失、腓侧反射稳定性缺陷、踝关节运动学以及动力学改变、关节活动度改变的情况，出现这些情况后，如果沒有进行针对性的护理干预，将会导致病情持续发展，给生活以及工作带来影响。对于踝关节扭伤后的护理干预方式，大多数人都不太了解，对此笔者要特别的阐述下。（1）冷敷护理：在扭伤后可以立即进行冷敷护理，首先将毛巾放在冷水中进行浸泡，大约浸泡时间为10分钟，拿出拧干后放在患处进行冷敷护理，每间隔3分钟更换一次毛巾，除毛巾冷敷外，也可以使用冰块进行冷敷，将冰块放置于塑料袋中，放在患处进行冷敷护理，每间隔30分钟换一袋冰块。如果病人踝骨扭伤时间已经超过24个小时，则应使用热敷疗法，因为热敷可以改善淋巴液、血液的循环，对患处渗出液吸收、淤血吸收均可起到促进作用。（2）热敷：首先将毛巾放在热水中进行浸泡，大约浸泡时间为10分钟，拿出拧干后放在患处进行热敷护理，每间隔10分钟或毛巾无热感时更换一次毛巾，每天进行2次，每次约为30分钟，同时还可以进行自我按摩，将手掌放在踝关节的疼痛点上，揉按10分钟左右后左右摇动踝关节15遍，范围应从小到大，每天进行2次，笔者着重强调下按摩治疗方式可以应用在扭伤24小时后的病人护理中，如果扭伤时间短于24小时，在进行按摩后可增加皮下出血的机率。（3）注意事项宣教：在刚刚扭伤时，不可以使用药膏、红花油或酒精擦拭病患处，上述药物都会使病患处变热，其功效和热敷相同，可起到扩张血管、增加局部血流量以及改善微循环的作用，一旦血流量增加就会提高皮下血肿的发生机率。此外在休息时，要注意将患肢抬高，促进静脉回流，给消肿带来有利的帮助。

最后，笔者希望此文给您带来帮助。