未来有N多可能在前行中强大

我今年9月份上初二。一开学，年级里就进行了摸底考试，然后根据成绩重新进行分班。就这样，我被分进了一个完全陌生的班级当中。别的同学还有一些认识的人，而我一个也不认识。我现在每天晚上都睡不好，一想到第二天要上课就浑身难受。我想问问老师该怎么办？

同学：

你好！

来信中你提到晚上睡不好，这两天情况怎么样？ 早上起来精气神怎么样？

在新的学期，你迎接了很多新挑战，课业科目和考试压力增加了，并且分到了新的班级，身边都是新同学，多重事件和人际的变化，大概都是你十几岁的生命里前所未有的，在这样的情况下，你能够应对自如，学习和生活，都在有条不紊地进行着，只是在夜深人静时，你有点莫名的担心。

在你的周围，有没有和你情况相似的同学呢？一个集体中，我们能看到同学们每天在做什么， 如果不沟通，就很难知道他在想什么。如果他向你吐露适应新学期的苦恼，你有一些调整方法可以提供吗？你原来并没在意这些是吗？

始终坚持学习和生活，生活就能一步一個台阶。而能够管理情绪、平稳地学习生活，并不是人人都能做到的，在初中学生中，能够独自处理情绪的，也并不多见。

你是怎么做到的？这些天中，你感觉最好的那一天是怎么样的？

我曾经看到这样一个故事，一个女孩搬家之后，新家里缺这件少那样的，她有点小苦恼，后来听到一句话：“一个空房间就是一次机会”，终于有机会了，她完全按自己的想法装扮了房子，一番辛苦之后收获了一个自己当家作主人的新家。

你现在就是搬了新家，发现了有些困难，夜里你难以入睡，这正说明你有改变现状，提升自我的追求，你不愿意得过且过虚度时光，生活恰恰就是在感到不满意的人手中改变的。让心中向上的动力落在行动上吧，为此，我有几点建议：

做一份规划图表，确立学习目标，再根据自身情况，制定切实的学习计划。目标可以拉动你心中的动力，规划表会规划你的时间管理。这两样会让你感受到生活的可控在控，要落实到纸上。

养成良好的作息规律，按点起床就寝。万一再次发生难以入睡的情况，只需静卧观察自己的呼吸，也可以试着做7乘11的呼吸，吸气数7个数，呼气数11个数。如果你继续感到睡眠困扰，再来询问。

本星期内试着和某一位同学聊天一次以上。

学习规划落在纸上，再落实到一点一滴，习惯的养成需要大约一个学期的时间。如果中间出现拖延和懒惰，也是正常心理现象。只要再次回到行动中，每一次都是全新的开始。

世界这么大，说不定在我们不知道的一个地方，也有一个你的同龄人，和你有同样的经历和心境，和你一样正在默默地加油。

一个孩子的未来，有无限美好的可能，祝你顺利！

12355心理咨询师：曹淼