TOP4 火龙果真的可以减肥吗？

鱼非

每100克火龙果大约含有60卡路里的热量，因此它的确属于低脂肪、低热量水果。火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食。

火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效。吃火龙果可以有效地“润肠”，增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。

加强整肠效果：火龙果酸奶一起拌，适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。

既然火龙果营养丰富又能减肥，下面就给大家推荐几个火龙果食谱。

一、火龙果虾仁

先准备100克虾仁、200克火龙果、200克杨桃，香芹和盐取自己合适的量。将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟，撒上香芹即可。能顺气健胃、减肥、降低血糖、降壓润肠，预防大肠癌。

二、火龙果沙拉

色拉，我想是很多人都喜欢吃的吧，那就来个火龙果沙拉。先准备180克火龙果，25克柠檬沙拉酱、50克橙汁。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好的疗效。

三、火龙果糯米糕

糯米糕好吃是好吃就是不好消化，这是很多人都明白的道理，要是换成火龙果糯米糕的话，那就真不用担心了。

1个火龙果，8颗乌梅，150克青瓜块，200克糯米糕，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入容器中，加蜂蜜即可。开胃消食，营养丰富，减肥效果佳。

火龙果虽好，但也有以下几种情况不适合：

1. 火龙果略偏凉，有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

2. 注意食用量，火龙果几乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖为主，容易吸收，食用过多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

3. 女性月经期间不宜食用火龙果，以免行经不畅。

4. 气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食。

5. 火龙果中富含植物性白蛋白，过敏体质的孕妇要慎食。

6. 火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。

总之，只吃火龙果减肥是不能长期应用的。一个月进行2至3次为佳，一次不超过3天，否则容易造成营养不良、腹泻，影响到人体的健康。