贴近实战 助推学生网球基本技术水平的提升

庞见维 张晨 崔雁龙

在学习网球技术动作初期，为了降低难度，教师可人为地减少维度空间，如，人工手抛球或坠球，让三维空间变为一维甚至零维，从而让学生专注某些技术细节，但在学会正确动作后，需要逐步恢复空间维度，让练习更贴近实战。

一、在移动中寻找人与球的位置关系

器材介绍：吹球机可以将网球稳定地吹浮在空中，配合锥桶，完成此环节训练。

练习目的：学习网球初期，可以在相对容易的静态或者零维度空间下寻找正确的人、球位置关系，在建立好正确位置关系后，需要让学生在动态环境下继续练习，如此才能找到实战感觉，快速提高网球技术。

练习方法1：初级难度。学生站在吹球机的左后方（左手持拍反之），背对吹球机，教师发出口令后，学生迅速转身，快速调整身体平衡，并将球击打至对面的靶筐区域。确保每次击球都可以找准击球的正确位置，培养良好的人与球的位置关系。学生要保证挥拍的完整性，使动作舒展流畅，尽量将球打出直线（图1-1～图1-2）。

练习方法2：中级难度。在学生可以准确做出击球动作后，将锥桶放至吹球机后方5米处，学生从锥桶处出发，需要从准备动作开始，进行上步并拉拍动作，移动到吹球机区域后，找到人与球的位置关系后，再做出击球动作，将球击至直线区域（图1-3～图1-4）。

练习方法3：高级难度。距离吹球机后方2米处为起点线，从起点线开始，每隔1～2米的距离摆放1个锥桶，共摆放3个锥桶。从距离吹球机最远的锥桶开始，快速蛇形绕过锥桶后，跑至吹球机前上步并拉拍、准确找到正确的人与球的位置关系，使用击球动作将球击打至规定区域（图1-5～图1-6）。

注意事项：在做转身、跑跳等动作前充分热身，活动开关节，避免受伤。吹球机需外接电源，应由教师操作，避免发生意外。

二、培养正确的击球节奏

器材介绍：在训练节奏阶段，教师可使用斜面反弹网作为辅助器材。斜面反弹网是模拟实战场地教学和比赛的辅助设备，通过它的力吸收，网球的反弹力被降低、回弹的时间被延长、每次球落下的位置相对固定。

练习目的：进一步贴近实战。从准备动作到完成击球，如果按照人的自然反应，往往在球落地后才能判断出球的位置，但此时对于网球运动来说，已经错过了最佳击球时机，所以利用斜面反弹网利于培养学生准确的击球节奏。

练习方法：学生站在斜面反弹网约2～3米的位置进行连续的击球练习（图2-1～图2-4）。

练习要点：在击球时要注重学习垫步和挥拍时机，以及结束后的垫步回位。此练习的完整技术动作应注意3个要点。要点1：学生将球打至斜面反弹网上后，要快速进行垫步准备，此环节需快速完成。要点2：快速上步拉拍，眼睛紧盯球并判断球的落点，脚下小步调整，寻找击球时机。此环节切记不要等球落地后再做出动作，一定要预先判断落球点，即拉拍的同时寻找击球时机。要点3：完整的击球动作结束后，快速回到准备动作，准备进行下1次击球。如此反复，掌握正确的击球节奏。

练习窍门：在练习前，教师可将“要点”转化为学生熟悉的数字、拟声词等代替，如，“要点1”用数字“1”表示，即快速垫步启动;“要点2”用数字“2”表示，即上步拉拍;“要点3”用数字“3”表示，即挥拍击球并回到准备动作。在进行斜面反弹网练习时，按照上述练习要点，击球节奏则可为1、2—3。再如，“要点1”用“嗒”（可多个“嗒”重复）表示，“要点2”用“啦”（可多个“啦”重复）表示，“要点3”用“呼”（可多个“呼”重复）表示，教师可以在学生练习时，通过口号、拟声词及其时间的长短变化提醒学生注意节奏感，学生可通过此方式强化自己对动作和技术要求的理解。

拓展练习：待学生基本掌握节奏后，可安排2名学生在器械前练习。双人练习时，要注重培养学生迅速回到启动垫步状态的习惯，不断强化预先判断落点、拉拍的同时寻找击球时机的技术环节。

注意事项：双人练习时，提醒学生完成击球后迅速躲避队友，避免球拍误伤对方或出现冲撞等意外的发生。

通过2個器材的辅助及一系列的练习方法，学生们较快地学会在移动中判断人与球的位置关系以及正确的击球节奏，可进行真实比赛的对抗。