有氧训练可以缓解经期疼痛

近日，一项发表在《当代临床实验》上的研究表明，有氧训练（比如跑步）可以缓解经期疼痛。

研究人员进行了一项为期7个月的实验，他们要求年龄在18～43岁之间的女性参加有监督的有氧训练，时间是从月经结束后的第一天开始，每周3次，持续4周。随后的7个月，参与者在家中继續进行有氧训练。研究人员监督观察有氧训练对疼痛强度、睡眠质量和整体生活质量等指标的影响。

研究发现，训练4周后，参与者经期疼痛减轻了6%，而继续锻炼6个月后，疼痛减轻了22%。在7个月的报告期内，参与者普遍表示其生活质量及身体素质得到了提升，但她们的睡眠质量并没有明显改善。