这边“颈”色独好

2019-08-29 03:00张富源
恋爱婚姻家庭·养生版 2019年8期
关键词:换边手肘淋巴液

张富源

你的肩膀比较厚吗?你的脖子短吗?脖子短是因为肩膀耸高了。所以想要修长的颈部线条,必须改变耸高的肩膀。颈纹是颈部淋巴液流回心脏的阻碍,颈纹越深,就越会阻碍淋巴液流通。双手放在桌子上缩着脖子耸肩、低头,在床上看书、看电视都是造成颈部挤压出纹路的元凶。

这里介绍几项颈部运动。

一是夹压颈部。首先,双手十指在后颈部交叉包住后颈部,夹住整个颈部,双手手肘尽量合在一起。其次,右手手肘在上,左手手肘在下,形成交叉,把颈部夹紧,脸会发红,维持7秒后,两手上下交换再夹,让颈部肌肉产生酸胀感,夹压5~7次。做完之后,人会神清气爽、脸色明亮。然后,手肘、肩膀、身体都不要动,下巴尽量往上顶,让颈部前面的皮肤和肌肉得到伸展。最后,颈部往左边倾到底,此时左侧后脑勺的肌肉会顶到左手手刀(用手当成刀,常见的刀刃在小指一侧)并产生挤压,大部分人会有酸胀的感觉,维持7秒后换边,反复交换倾斜方向1~2分钟。

这项颈部运动针对眼袋、血管型黑眼圈、头痛、头晕、疲劳、颈部酸痛等常见症状有立即缓解的效果,也可以令脖子变细,每天早、中、晚可各做一次。

二是捏拉颈部。掌心朝上,拇指和食指指腹夹捏靠近面部轮廓的肥肉并往外拉扯。整个颈部都可以捏拉,捏得越大块越好,捏拉到发红或发热即可。捏的块越大,效果越好,也不太疼痛。脖子肥肉多的人会显老,有些人身体不胖,就颈部婴儿肥,视觉上让人误以為是个胖子。不要像扯痧一样那么大力地捏扯出瘀青来,这样容易变成一坨脂肪硬块。

三是压切侧颈部。首先,左手手刀压住左边侧颈部,右手拉住左手四指以增加左手手刀的力道。其次,头向左倾,使颈部产生酸胀感并维持7秒,从颈部最下端开始压切、伸展,一段一段往上,可以分4~7段压切,然后换边操作。

颈部侧面的肌肉延伸到肩膀和肩关节,当这个区块的肌肉绷紧时,会使肩膀耸高,让脖子变得粗短。想要改善脖子粗短的情况,就要经常做这个动作。

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