该如何拯救我的婚姻

崔洁

A 渐行渐远的夫妻关系

黄女士与老公结婚10年，有一个8岁的男孩。在外人看来，这是一个幸福美满、令人羡慕的小家庭。但最近两个月来，黄女士的内心像是掉入了痛苦的深渊，不知道该如何应对，所以来到了心理咨询诊室。

我第一次在心理咨询室见到黄女士的时候，她面容愁苦，情绪焦虑，说话语速很快，甚至焦虑地无法安坐在沙发上，总是动来动去，恨不得想要把所有的痛苦一气儿摊在我的面前，让我给她一个解决的办法。她明确表达说最近时常感觉烦躁，很多时候控制不住自己的脾气，以至于经常和家人发火。渐渐地开始没有办法集中注意力工作，记忆力也出现明显问题，这样的情况已经持续了两个月。我对黄女士的焦虑情绪稍加安抚后，邀请她详细讲讲最近半年来到底发生了什么事情。

原来黄女士表示近几年因为自己工作比较忙，无暇顾及家里的人和事，跟老公的关系也越来越冷淡。两个人每天说不了几句话，也没有时间坐下来谈心。虽然有时候自己有什么不开心的事情和老公说了，老公也会安慰，但是总感觉老公并不是真的在意自己。自己向老公表达不满，老公表现得也不在意，不会像以前那样哄自己，而且第二天就跟没事人一样。慢慢地，黄女士对老公越来越失望，心里有再多的事情也不愿意和老公分享，两人的话开始越来越少，两个人的距离也渐行渐远。

日子就这样不咸不淡地过着。直到有一天，黄女士的哥哥发生了一些意外。黄女士从小就是家里懂事的孩子，照顾着父母，贴补着哥哥。之前只要家里有事，老公都会给予支持，黄女士的内心也不会承受太大的压力。但是现在，自己没有办法解决哥哥的事，也无法获得老公的支持。黄女士一下情绪崩溃，抑郁爆发，出现前文描述的情况。她在家人的陪伴下在精神科就诊，并在精神科医生的建议下来到了心理咨询门诊。

在前几次治疗中，黄女士时常哭泣。她觉得自己人生没有了希望，而且活得很失败。首先是自己现在一事无成，然后自己也解决不了哥哥的事情，对不起自己的父母，再就是自己的家也保不住了，对老公和孩子都很愧疚。自己每天被内疚、自责、挫败、沮丧充斥着内心，老公也没能给自己提供支持和安慰。所以，每天回到家看到老公的脸就很烦躁，觉得他一点都帮不上忙，每每冲他发火，他都没有反应。这样的婚姻关系让黄女士陷入了绝望，但她不知道该如何走出困境。

B 问题缘何而来？

黄女士始终不能明白两个人的关系到底出现了什么问题。她来做心理咨询的目的就是希望緩和与老公的关系，同时自己也愿意为了这个目标付出努力，做出必要的改变。所以，在咨询里我让她回顾了和老公关系的发展过程，试着找到问题的线索，看看是什么原因让两个人的关系一步一步发展成如今的样子。同时鼓励他和老公对之前出现的问题进行沟通，向老公表达出自己的需求和愿望，并且倾听老公对于两人关系的想法。

渐渐地，黄女士与老公的沟通多了一些，她自己认识到之前总是希望老公能够猜到自己的心思的方式是有问题的，开始尝试自己主动去表达情绪和希望被对待的方式。黄女士老公表示接受，并且承认之前确实对于黄女士的情绪比较疏忽。因为黄女士从来没有表达过自己的需求和感受，所以理所当然地认为她是一个很坚强且独立的女性，自己有能力处理自己的事情，不希望别人插手，也理所当然地认为妻子没有问题。

C 沟通拉近夫妻关系

在明确黄女士和老公有共同的目标后，治疗师鼓励黄女士邀请老公一同参与到治疗中来。在第一次夫妻治疗的过程中，黄女士老公主要是作为聆听者的角色去听黄女士讲述自己的感受。在黄女士讲述自己内心痛苦的感受时，黄女士老公开始表示很吃惊，没想到妻子的悲伤和痛苦如此强烈，远远超出自己的想象，并且主动握住了妻子的手。在妻子讲述自己感受不到老公的关心，自己每天苦苦支撑着压力，尽自己的所能去照顾老公的起居、孩子的生活，但是感觉没有人真正关心自己的时候，老公留下了心疼的眼泪，并且表示对自己当初冷漠的、忽视的态度很后悔。黄女士听到老公的话语后流下了感动的眼泪。一方面感动于自己的痛苦终于被老公理解，另一方面老公因为心疼自己而流眼泪。当然，我能看的出来，她这次的哭泣和以往的哭泣不一样，她这次的泪水是一种久违的释放。在哭泣之后她自己也感觉到了许久未经历的轻松，同时认识到没必要像以前那样什么事情都自己扛，她也可以当一个被关爱的小女人，去依赖一下老公，在和老公的互动中能够更柔软，内心里更有力量。

第二次夫妻治疗中，黄女士和老公澄清了很多之前两个人对于对方的误解。黄女士认为老公之前不爱跟她说话。老公回应说在妻子情绪不好的那段时间，自己不知道该说些什么，生怕有些话再次刺激到妻子。自己也曾想要和妻子沟通，但不巧惹怒了妻子，自己有点不知所措，所以就什么都不说了。恰恰，黄女士也有这个困惑，总是担心自己说多了会影响到老公的情绪，让他承受更大的压力。当二人把各自的担忧表达出来后，我明显能够感到他们两个人的脸上都更加轻松了。借着这个话题，我鼓励他们二人在心理咨询中明确彼此所期望的沟通方式，与其选择等对方去猜，不如更主动地表达，会避免很多误解，也能够在沟通的过程中拉近两人的关系，让双方都有被尊重、被聆听、被在意的感受。

目前黄女士情绪较稳定，夫妻关系回温，孩子也回复到之前活泼调皮的样子，让黄女士觉得生活还是很美好的，对未来充满希望。