你的苦难和幸福，都写在脸上

安定医院郝医生的微博?虽然

抑郁症不仅仅是对患者身体、精神的折磨，也会对外貌产生影响，主要有以下几点：

1.神态变化。抑郁症患者可能会表现出愁容满面，脸上的任何一个部分都在向外界传达着悲伤、痛苦，眼神中出现着绝望。中重度患者可能表现出“精神错乱”的状态，分心，注意力不集中，眼中空空，毫无生气。

2.个人卫生。轻中度患者的日常清洁、打扮会让他们感觉到疲惫，虽然有困难但仍在努力进行。中重度患者会出现不修边幅的形象，尤其是对于患病前会维护个人形象的患者来说这种对比尤为明显。

3.睡眠。抑郁症所带来的失眠、多梦所引起的黑眼圈，长痘，皮肤变差，会影响相貌。或者是昏昏欲睡，整个人都表现出的困乏，可能导致全身肿胀，精神面貌变差。

4.自残或间接自残，主动自残必然会在身体上留下印记。间接的自残指的是由于患者注意力不集中而导致的磕磕绊绊，或者是在无意识的自残例如钝器伤痕和锐器伤痕。由于心情低落导致的低血压、低心率和缓慢的新陈代谢可能会令这些伤痕难以康复。

5.食欲。抑郁症对食欲有着很严重的影响，导致的进食障碍在抑郁症影响外貌的原因中占据主导地位。还有胖瘦是最直接影响外觀的因素。长期饮食失调会导致内分泌平衡紊乱，影响皮肤。

6.营养不良。由于食欲不振导致的长期营养不良可能使皮肤油性下降，变得干燥脆弱;以及第二性征减弱，处于青春期的患者相貌和身材可能会与发育阶段倒退，成年后的患者会提前衰老。限制饮食导致的体重下降也会导致厌食症，出现突出的颧骨和凹陷的脸颊。

你所经历的每一份苦难和幸福，都会写在你的面相上。

长期抑郁会给人留下“人格伤疤”

抑郁发作会改变一个人的人格，并且这部分改变成为抑郁再发作的诱因，这种改变被称为“人格伤疤”。

伤疤理论的提出是由于人们注意到，比起从没有患过抑郁的人，曾经抑郁发作过的人在将来也更容易再次发作抑郁，就像受过伤留着伤疤的地方，下次也会更容易受伤一样。比如，抑郁症的首次发作会缘于一些比较严重的负面事件，如失去亲人;而在这次发作缓解后，患者会因为更温和的事件，比如失去宠物，甚至在没有社会及心理压力的情况下复发抑郁。

学会和抑郁症做朋友，也是治疗的一部分。

不同情绪适合不同运动

抑郁的时候会表现出心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝，让人对一切都感到无力。运动可以促进身体一种叫作“多巴胺”物质更多地分泌，这种物质可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力，改善行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制比较差等状态。有研究表明体育锻炼能够快速提高患者的活力和情绪，但是几个小时后情绪和活力可能会回到原来的水平，所以我们不但要明白一次运动就可以改善我们的情绪，还要记住，只有长期坚持运动，改善情绪的效果才可以保持得更久。

当负面情绪缠身时，选择合适的运动很关键，不同的运动对负面情绪调节作用也不同，选择合适的运动很关键，大致可分为四类：

1.焦虑不安适合慢跑、瑜伽、游泳等;

2.愤怒焦躁适合羽毛球、登山、打沙包等;

3.紧张惊慌适合足球、篮球、排球等;

4.抑郁悲观适合跑步等。