“大侠”金庸的养生真经

陈卫卫

金庸先生是近代中国最有代表性的武侠小说大师，虽然他不会武功，但他手中的笔，就是他的刀和剑。他以94岁的高寿而笑傲江湖，可见金庸的养生功夫之高。金庸独创的养生真经共有五招，分别是“凌波微步”、喝绿茶、下围棋、鸣天鼓和老顽童心态。

第一招：“凌波微步”

71岁时，金庸做了心脏冠状动脉搭桥手术，感悟到“体弱病欺人，体强人欺病”，从此开始把散步当作生活的必修课，并且取名为《天龙八部》中段誉所练的“凌波微步”。经过多年的持之以恒，果然收效良好。金庸开心地调侃说：“我亲自练习‘凌波微步，已经到了出神入化的境地！”

走“凌波微步”的要领是中间有一段是大步行走，并非全程步伐缓慢，而且一定要练到微微出汗才算圆满。这是因为运动要达到一定的强度，才会起到健身的作用。金庸每天练习“凌波微步”的时间是45分钟左右。如果遇到天气过热或者下雨，他便在家中以踏健身自行车来代替散步。

第二招：喝綠茶

金庸特别爱喝绿茶，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”无论是读书、写作还是下围棋时，金庸都会泡上一杯绿茶，静静地品茗。

经常喝绿茶，让金庸得到降血压、降血脂、降血糖、预防心脑疾病等好处，更让金庸喝出了健康长寿。

第三招：下围棋

雅好围棋的金庸，是一位超级棋迷。他认为，大脑越用越灵，人活到老就要学到老，勤于用脑能带来很多的人生乐趣。而下围棋不但活动了大脑，还可以预防老年性痴呆。

经常下围棋的金庸，大脑特别强健，80多岁时还攻读英国剑桥大学的博士学位。

第四招：“鸣天鼓”

为了拥有好的睡眠质量，金庸先生自己总结了一套有助于入睡的方法——“鸣天鼓”。

具体操作方式是：安坐床上，先闭上双眼养神片刻，然后用左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳，再将食指压在中指上后，食指轻轻弹击后脑100次，可听到耳中有“咚咚”的响声。做好后躺下，两手自然安放于身体两侧，很快便会入睡。

练习“鸣天鼓”时的掩耳和弹击动作，对双耳产生刺激，改善了脑部血液循环，从而使人体的经络及肾气得到疏通，可达到调补肾元、延缓衰老和延年益寿的效果。金庸每天临睡前做一套“鸣天鼓”，从而养心安神、促进睡眠。

第五招：老顽童心态

《射雕英雄传》中的周伯通，是一个既风趣幽默又活泼可爱的长寿老顽童。他整天无忧无虑、逍遥自在地生活着，这样的乐天心态，正表达了金庸对人生的部分看法：“我的性子慢，不着急，做什么事儿都是徐徐缓缓的，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”

养生先养心，其至高境界是乐心。正是这样的一份心胸宽阔的侠义情怀，还有乐观豁达、超脱淡然的心态，让金庸始终保持了身心的协调平衡，像老顽童一样保持年轻的心态，活出了洒脱境界，一直开心到老。