网球运动对大学生身心健康的影响

孙宁

【摘 要】网球运动不但能强身健体，也有利于缓解压力和促进身体健康。大学生参与网球运动，可以促进学生的身心健康，让他们能够以积极的心态投入到学习与实践当中去。本文重点从网球运动的特点出发，论述了网球运动对大学生身心健康的影响及促进作用，为高校科学开展网球运动提供一定的借鉴意义。

【关键词】网球运动；身心健康；促进效果

网球运动是世界上最为狂热的体育项目之一。网球运动参与者不但可以在运动中使身体得到锻炼，也可以愉悦心情、缓解压力。网球是力与美的结合体，运动员需要有充沛的体力，更要有强大的抗压能力。[1]网球运动自产生以来，一直受到各类人群的追捧。对高校大学生来说，经常参加网球运动，可以强健身体、缓解压力，还能够培养审美、交际等方面的能力。

一、网球运动及其在我国高校的发展现状

（一）网球运动的特点

网球运动产生于十九世纪的英国，此后一直受到体育爱好者的青睐。网球运动主要有如下特点：第一，网球运动对体能的要求高，经常参加网球运动有利于强健体魄；第二，网球运动具有较强的审美性，使身体各个部位更加协调；第三，网球运动不会产生身体上接触，更为安全、文明，在比赛中可以增进竞技者之间的友谊。[2]

（二）我国高校网球运动的发展现状

随着我国体育事业的发展，我国网球运动员的国际影响力也在不断的增强，特别是网球运动员李娜等获得大满贯赛事冠军后，网球运动在我国也正不断得到普及和发展。在大学校园中，网球运动成为大学生们乐于参与的运动项目之一。但从高校网球运动开展的现状来看，各高校的网球运动还处于起步阶段，大多数学校虽然都有网球场地，也开设了网球课程，但与篮球、足球相比，网球的参与人数还比较有限。要想进一步推动高校网球运动的发展，还需要做更多的工作。

二、网球运动对大学生生理健康的影响作用及促进效果

（一）网球运动有利于帮助大学生改善和提高心肺功能

网球运动的运动量比较大，经常参加网球运动可以促进参与者血液循环，改善心肺功能和呼吸功能。网球比赛动辄持续几个小时，竞技者每一次挥拍都要使出全力，双方在比赛中少则挥拍几百次，多则上千次，不但需要有竞技者有较强的体力，更需要他们有很强的心理素质和毅力。[3]一般说来，网球运动对大学心肺功能的促进，表现在如下几个方面：第一，运动使心脏得到锻炼。在运动中，心肌舒张的频率加快，心脏向人体四肢输送的血液也不断增多，这样的状态下心脏和身体各个部位都得到了锻炼。第二，在大学生进行锻炼时，血液循环的加快也带动了肺部通气量的增加，使运动者的呼吸系统得到了有效的锻炼，增强了肺活量和身体运动能力。

（二）网球运动有利于帮助大学生提高肌肉和骨骼的强度

网球运动使参与者的肌肉和骨骼都得到了很好的锻炼。在运动中，运动者在场地内不断移动、挥拍，产生的运动负荷不断对肌肉与骨骼产生作用，特别是大腿与手臂的骨肉和骨骼不断受到刺激，新陈代谢活跃，大幅度提升了肌肉与骨骼的生存环境质量，生长活性得到进一步改善。在持续的运动中，骨骼中的蛋白质分子合成效率提高，对微量元素的吸收量更大，這些都能够提升骨骼的坚韧度和强度，使身体更加强壮。

（三）网球运动有利于帮助大学生挖掘自身潜力

网球运动与田径项目相比，更具技巧性。双方在竞技的过程中，不但是竞技水平、体力方面的比拼，而且是智慧和技巧的较量。运动者通过不断的实践，积累经验，感悟战术，使竞技水平得到不断的提升，使其智力和潜力都能够得到进一步的挖掘。

网球运动在竞技的过程中对竞技者的技巧和智慧要求都非常高，而这些都是在长期的训练中不断积累和提升的。例如，在网球发球的时候，就会有上旋、下旋、侧旋、重球等多种发球类型，每一种发球技巧都需要大量的练习。在每一次的比赛与练习当中，运动者的观察与思考能力都会有一定的提升，这不但对下一次比赛有很大帮助，同时会让大学生的智力水平得到不断地发展。

三、网球运动对大学生心理健康的影响作用及促进效果

（一）网球运动有利于帮助大学生增强勇气和自信心

对大学生来说，他们正处于心理不断走向成熟的时期，他们需要不断地积累面对困难的勇气和自信。在网球运动中，一次比赛要耗费几个小时间，大学生的身心都处于高度的紧张状态，没有较强的心理素质是无法完成的。竞技者双方都要在比赛中不断思考，精神保持高度集中，利用瞬间的变化来洞察对方的意图，并及时做出判断加以回应。这不但对体能有很高的要求，同时也会锻炼大学生的意志品质，不断积累他们的自信心。[4]另外，网球运动的练习是一项反复磨炼、修正的过程，在重复的练习中，多数人都会感觉到枯燥，如果没有一定的毅力，很难坚持下来。因此，网球运动是对参与者恒心与意志的考验，如果能够坚持下来，他们的自信心和勇气都会有质的飞跃。

（二）网球运动有利于帮助大学生正确调节心理及情感情绪

大学生面临着多方面的压力，学业、就业、人际关系、个人情感等都会对他们的身心造成一定的影响。在此种情况下，他们更需要进行心态的调整，以积极的态度面对一切。网球运动集休闲性、娱乐性于一体，在练习与比赛当中，竞技者会全身心投入到运动当中来，起到调节心态、缓解压力的作用。一方面，在参与网球运动的时候，运动者可以通过身体的运动来宣泄心理压力和负面的心绪，集中精力参与网球运动；另一方面，网球运动观赏性非常强，在观看比赛的时候，他们也能够得到精神的娱乐和享受，使心情得到放松，以健康、乐观的心态去面对生活。

（三）网球运动有利于帮助大学生克服心理障碍

网球运动还可以让大学生克服心理上的障碍，培养积极的心理状态。在进行网球运动的时候，大学生可以和更多的人接触，与他们共同练习与比赛的过程中，提高交往能力，建立良好的社会关系。[5]在网球运动中，参赛的双方不会有身体上的接触，这也让他们能够在更为和谐的气氛中切磋球技，相互提高。特别是对一些性格比较内向的大学生来说，这也是他们最为难得的与他人交往的机会。

另外，通过网球运动，大学生还可以培养健康的生活习惯。在强身健体的同时，消除平日的疲劳和压力。他们可以通过网球运动，得到身心上的满足感、成就感和充实感，抵制社会给大学生群体带来的压力，更好地去面对未来的生活。

四、小结

总之，网球运动对大学生的健康成长极为有利。在强健体魄的同时，网球运动更能够缓解大学生日益增加的心理压力，培养他们的勇气、毅力、自信心，克服自卑感和压抑感，为今后的学习与工作带来积极的影响。另外，网球运动技能的习得，也会让大学生终身受益，掌握一种锻炼的运动技能。

【参考文献】

[1]张薇，任妮.普通高校大学生课余时间参与网球运动的影响因素分析-以北京市部分高校为例[A].第九届全国体育科学大会论文摘要汇编（4）[C].2011.

[2]马辉棠.网球对现代人的健康意义[A].国家教师科研专项基金科研成果（二）[C].2016.

[3]杨磊.网球运动解析——基于美感视角[A].第一届“全民健身，科学运动”学术交流大会论文集[C].2016.

[4]邹超.简析高校网球运动对大学生身心素质的培养[J].运动.2016（19）.

[5]杨文礼，高艳敏.和谐校园视角下网球运动对大学生身心健康影响的价值研究[J].体育科技.2016（04）.