尝试扩大自己的舒适区吧!

A：调节动机水平

你即将代表学校参加一次全国性的英语演讲比赛，在正式比赛前一个月的时间里，你的英语老师每天都会对你进行特训。出发去北京的前一天，学校的领导还鼓励你好好比赛，努力为校争光，可是作为参赛选手的你已经紧张得好几天睡不好觉了。

你感到非常紧张，因为你觉得____

对于学校老师和领导的行为，你认为____

你想让自己轻松一点，因为____

你意識到高动机水平无益于你的成绩，你会这样调节____

B：激发“最佳焦虑状态”

你常常因为审题不仔细和写错字被扣掉很多分数，你非常清楚那些失分的题目不是因为自己不会做，而是粗心导致的。期中考试即将来临，考试成绩出来的那—天是学校统—开家长会的日子，也正好是你母亲的生日。她一直希望你能改掉这个坏习惯，把成绩提上去。

之前的考试因为粗心失去了很多分数，你感到____

你知道细心能帮助自己提高分数，所以你会____

为了能给妈妈一个生日惊喜，你要改变____

有意识地提醒自己要注意粗心的问题后，你发现____

C丰富自己的经验

你是学生会宣传部的部长，部门的指导老师想为学生会申请一个微信公众号，来宣传学生会举办的活动。他来咨询你的建议，希望由你来运营这个公众号，负责编写文稿和定期更新推送。

知道这件事情后，你的心情是____

运营公众号需要比较多的时间，你觉得____

你编写文稿的能力比较弱，所以这是一次____

但是你能在运营公众号的过程中学到很多，所以你打算____