试论如何组织准备活动

郑迪

在体育教学与运动中，无论什么样的教学模式和课堂结构，都离不开准备活动。准备活动是体育课、训练课以及比赛不可缺少的重要环节。

准备活动具有十分重要的作用。组织好准备活动是体育运动中的头等重事。在组织准备活动的时候，我们要努力坚持四条所谓的基本原则，即：一、一般性准备活动与专门性准备活动相结合;二、掌握好准备活动的运动量;三、深入了解熟悉准备活动的内容;四、在准备活动中要正确地实现运动的方法、方向、幅度、频率及次数。

通过对四条原则的了解分析，并由此为切入点，进一步思考一些体育课准备活动的组织实施，而发现一些实质性的问题，由而提出自己的一些观点建议如下以改进创新准备活动。

1、增加游戏，活跃气氛;

2、学做形式多样的准备操;

3、增加知识教学;

4、学作“实习教师”发挥学生创造力及才能。

根据体育教学的客观规律，体育课的组织结构基本上有三个部分：即准备部分，基本部分和结束部分。也有将准备部分为开始部分和准备部分。体育教学中的准备活动是准备部分的重要内容之一。无论是什么样的课堂结构和教学模式，都离不开准备活动。传统地沿袭了几十年的准备活动教学过程具有比较稳固的特点，这些特点反映了一定阶段的教学思想，对具体过程中的教学内容、教学形式产生了较大的影响甚至制约作用。随着体育教學改革的深化和发展，准备活动教学内容，组织方法也不断地得到了充实和发展。在此借此机会探讨一下如何组织准备活动才能更好地发挥准备活动的有效作用从而提高体育课、训练课以及比赛的质量与水平。

一、准备活动的作用

准备活动是体育课、训练课以及比赛不可缺少的重要环节，必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应。如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。准备活动可以人为地通过肌肉的活动，克服各种机能活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率。不做准备活动就进入激烈运动时，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，不仅运动成绩下降，而且还会出现不良的生理反应，如头晕、恶心、呕吐，甚至休克等现象。对人体健康有一定的损害。如：在没有做准备活动就进行1500米跑步时，躯体性机能在20～30秒内可以发挥较大的工作效率，而内脏器官则要在2～3分钟才能达到最大的工作效率。

准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促进各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生体质。为学习基本部分的教材做好思想上与生理上的准备，防止运动损伤，提高运动成绩。

由此可以看出准备活动具有十分重要的作用，因此教学或比赛中必须十分重视这一环节。但是，做任何活动都有与其相配的一套组织原则，准备活动也不例外。

二、评价、建议、创新方法。

1、增加游戏，活跃气氛。

青少年学生求知欲强，乐于尝试新的身心体验，游戏也是一种身体练习，许多体育项目又起源于民间游戏，采用游戏作准备部分可达到两个目的，即代替了枯燥的慢跑，可活跃进课堂气氛;也可以拓宽知识面。如在篮球赛场内线，两篮架间进行足球（交通规则）的游戏，使学生初步了解足球如何运动，便于欣赏。从教学的角度情况看，学生比较喜欢身体的直接对抗，而且效果较好。

2、形式多样的准备操。

做好准备操的目的在于活动关节，并非要掌握动作。所以在准备操的内容上要多样化，非固定化，要更多地采纳韵律操动作，注意克服刻板陈旧的做操方式，丰富准备操的队形变化。

3、增加知识教学。

可以在进行常规准备活动前，进行诸如体育知识抢答类的活动，这样可以调节一下课堂的气氛，同时能够增加丰富学生们的体育知识，并增进学生的对体育的了解。

4、学作“实习教师”发挥学生创造力及才能。

在宣布下次课内容后，作为课外作业形式，布置给某一小组，请他们根据掌握的知识，设计下一课的准备活动，并且组织实施，教师发挥参谋的作用，使学生有展示自己组织能力的机会。

在当今大力宣传素质教育的良好环境下，我认为：合理、新颖的准备活动不仅可以调动学生的情绪，同时又可以拓宽学生的知识面，体验体育课的“快乐体育”，是成功体育教育的组成部分，也是当前素质教育所提倡的。

总之，改进和提高创新准备活动的教学，应放到较高的位置上去认识，而不能简单地理解为随便活动一下，因为准备部分的成功与否直接影响体育课的质量。

原则是做一件事情的坚持的标准，也可以说成是一种准则，所以，组织准备活动的原则也就是在体育课或运动中组织准备活动所坚持的标准和准则。前面我们曾提到过准备活动的作用。即，首先人为地通过肌肉的活动，克服各种机能的活动的惰性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率;可以提高中枢神经的兴奋性;加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤;促使学生各种器官的正常发育和身体的全面的发展，增强学生的体质。由此，我们可以清楚地看到准备活动的作用的重大，要想让准备活动能发挥出它的最大的作用效果，那么，我们在组织准备活动时必须依照组织准备活动的原则去组织实施。而且还要注意用心组织准备活动的注意事项与技巧。

一切工作的进行顺利，都离不开有一个好的而且充分的准备部分。准备活动是进行正式训练与比赛的重中之重。