中职学校拳击攻防教学训练相关策略探析

吉林省白山市体育运动学校 吉林 白山 134300

拳击是一项非常困难,复杂的运动,对运动员的技术,体能,心理等方面都有着较大的考验。运动员在竞技过程中要能够对场上的局面进行快速准确的分析,同时运用各种攻防技术对对手进行有效的打击。所以,对于一个拳击运动员来说,攻防技术的训练十分重要,因此,在学校进行拳击训练的过程中要重视攻防技术的训练。

1 如何在拳击教学中培养学生的攻防意识

一场拳击比赛的成绩是由选手本身的攻击和防守能力决定的,在比赛过程中将攻击和防守进行自如的切换,有一个好的战术,是作为优秀拳击手应必备的。同样,好的防守是在为进攻做准备,而一个好的攻击同样可以是防守的手段,攻、防是相对的两种手段,同时也有着相互依存的关系。在对学生进行拳击训练时,要对学生进行攻防训练的同时培养他们先入为主、审视判断、综合攻防以及残局应战的意识及能力。

1.1 培养学生先入为主 狭路相逢往往勇者胜出,在拳击比赛中这句话同样适用,在比赛开始时,主动出击,尽力利用自己的优势、绝招对对手进行不断的攻击,把攻击当作防守,一鼓作气,建立绝对的优势,给对手进行身体上以及心理上的双重打击,这就是先入为主。所以,平时在进行拳击训练的过程中,要着重于对攻防技术,速度,力量等方面的训练,而且要学会主动出击。

1.2 培养学生审视判断 细节决定成败,而审视判断就是让选手在比赛时对对手进行观察,观察对手身体特征,对对手进行试探,对对手各方面能力以及综合实力进行大概的判断,然后根据自己的长处以及对手的优缺点制定出最合适的有效的战术,努力将对手击倒,争取取得比赛的胜利。

1.3 培养学生的综合攻防 在拳击比赛过程中,选手不能只是一味地攻击或者是一直进行防守,要能够根据战况在合适的时机改变自己的战术,让对手琢磨不透。所以在对学生进行攻防技术的训练时,要着重于训练学生的综合攻防意识,对选手进行不同的攻击以及防守方式的训练,达到融会贯通的程度,让选手可以在比赛过程中灵活应用攻防技术,进行合理的战术应用,抓住所有进攻的机会,一举击倒对手。

1.4 培养学生残局应战 如多在比赛过程中双方选手实力相当,长时间无法分出胜负,对选手的体能有着很大的考验。此时就要对残局应战意识最好的考验,不要盲目的进行进攻,要与对手保持一定距离,控制比赛节奏,保持自身体力,通过一切可用方式恢复自身体力,等待时机,抓住机会进行进攻。

2 如何提高学生攻防技术

攻防技术在拳击教学过程中有着十分重要的地位,学生们在日常的训练中,要严厉要求自己,努力训练自己的反应速度,身体移动速度以及身体力量,以及对自身攻防技术的灵活运用进行训练,在比赛中,获胜的几率就会更大。而想要达到这些目标,就要进行坚持不懈的刻苦训练。而努力训练虽然可以达到这个目标,但会浪费大量的时间精力,所以,要正确运用合适高效的教学方式对学生进行训练,这样才能更快取得教学效果。

2.1 加强体能训练 拳击比赛不仅需要强力的进攻,还需要完美的的防守来配合。要让每一次的进攻都取得效果,可以创造出给自己建立优势的机会,如果进攻没有取得满意的效果,那就是在浪费体力。不断地进攻以及无时无刻的防守会让选手耗费大量的体力,造成体力不支,这样就容易被对手抓到破绽瞬间陷入被动,输掉比赛。所以,在选手进行训练时,要加强对他的体能训练,增强他们的耐力,让他们可以持久作战,在对战过程中将会有更大的优势。而对于学生提高体能较为有效简单的方式就是进行长跑训练,长跑不仅可以提高学生耐力,锻炼学生体能,对于学生增加抗击打能力也有较大帮助。每个人的身体情况是不同的,在训练时也要根据学生的不同制定不同的训练方式,将他们的弱点变强,将他们的优势巩固,将功放效果大大提升。

2.2 因材施教 拳击运动是一项非常复杂的运动,对人自身的身体状况有着较高要求之外,学起来也非常难,大多数运动员都不能学会所有的动作并将其用出来,所以,在对学生进行攻防训练时要因材施教,根据每个选手不同的身体素质体能等运用不同的方式分别进行训练,利用科学合适的训练方式,将之与学生个人情况相结合,努力将每一个选手的潜力最大的开发出来,让他们在比赛过程中发挥出最强实力。

2.3 提高拳击水平 拳击比赛,比的不仅是攻防技术的高低。如果仅依靠个人的攻防技术,是无法在那个瞬息万变的赛程上支撑下去的。选手的心理素质、攻防技术、战术都影响着比赛最终的结果。比赛时,要认真观察对手,试探出对手的优缺点,并根据自身的优势迅速制定出一套有效的攻守战术,以保证最后可以赢得比赛的胜利。平时在对学生进行拳击训练时,要根据学生的长处制定针对性的训练方案,对选手的长处进行强化训练,努力让选手水平达到更高的层次。

2.4 进行更专业的训练 拳击是一项十分激烈的对抗性体育竞赛项目,对每一个选手都有极高的专业要求。所以,要加强对选手专业技术的训练,让攻防技术更加专业,在比赛过程中发挥出更大的作用。而对于拳击初学者来说,他们首先要做的就是学习拳击比赛基本规则以及一些基础的动作要领,在将基础打牢后根据自身特点选择适合自己的战术。初学者的好的未来需要教练的帮助,帮助学生培养独特的攻防技术,赢得更轻松。

3 结束语

拳击是一项需要用脑子去思考的运动,他不仅仅是进行拳头、身体上的碰撞,还是一场斗智,一场心理与心理的斗争。所以,在对学生进行拳击攻防技术的教学过程中,不仅要对学生身体体能,攻防技术以及心理素质进行教育之外,还要让学生们知道在比赛中只知道攻击是不会有什么效果的,要注意寻找合适的机会,对对手造成有效攻击,将节奏控制在自己的手里,扩大自己的优势,尽快结束比赛。