发展幼儿体适能的理论与实践

李鹏

摘  要：随着社会对教育的重视程度越来越高，幼儿体适能方面的研究也逐渐受到更多人的关注。教育在社会的进步过程中成为关注的焦点，幼儿的体适能的标准能够有效地提高幼儿的身体素养，有利于幼儿有效地适应社会生活的环境，增强自我保护的思想意识和基本技能。本文从这个角度出发，叙述了体适能对于幼儿的积极作用，并以实际案例分析幼儿体适能的社会实践。

关键词：幼儿  体适能 理论实践

中图分类号：G807                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）03（b）-0014-02

1  体适能的内涵界定

权威理论认为体适能是对人体所具有的应对突发情况的能力的总称，主要表现为具有充沛的精力，不容易疲劳，并且具有较为广泛的兴趣爱好。提高体适能的方法据研究表明大致包括以下几个重点：敏捷力训练、力量突破训练和爆发式训练。体适能分为健康体适能和技能体适能，主要包括有氧适能和身体成分，后者包含对于幼儿灵敏、平衡、协调、速度、爆发力等因素。它的内涵主要包含下面几个方面。

1.1 心肺适能

心脏和肺器官是促进人体持久活动的基础，锻炼心肺的耐力有利于提高心肺适能。通过有氧耐力的训练，使得人体吸收的氧气与需求达到动态的平衡，长期的坚持不懈，能够愉悦人的心情，调节自身的心理情绪，促进自身的身心健康。

1.2 能力和肌肉适能

肌力是人的固有肌肉所产生的最大能量，作为身体的可见肌肉的强健有利于提升我们的工作效率，增强人的防御技能，提升自身的硬实力。

1.3 柔软素质

“以柔克刚”的哲学原理在体适能方面具有非常大的借鉴意义。人的肢体的僵硬化会使人受到无形的损伤，人的柔软是人具有良好的平衡点的主要体现，因此平时加强对与身体的锻炼，增强人的柔软度是极端重要的。

柔韧性是运动时关节活动的最大范围。决定柔韧性的身体因素主要包括关节的骨架构，关节周围组织体积的大小，跨关节的伸展性。柔韧性具有明显的年龄差异，最好的柔韧性在幼儿时获得，随着年龄的增大人的柔韧性逐渐降低，儿童少年的肌肉纤细、弹性好。

1.4 身体构成

人的身体是一个由系统、器官、组织优化组合的统一整体，如果身体的某一部分出现异常的状况，就会对其他部位正常的发挥起着极大的消极影响。例如头痛会影响大脑系统的正常运行，导致行动出现不便。

2  体适能对于幼儿的作用

人的身体素质的质量主要有遗传的影响和后天的努力因素。对于遗传所带来的问题不可避免，但是通过后天的体育锻炼能够弥补体能的不足，提高孩子对于环境的适应能力。

2.1 带给孩子一个健康的体魄

体适能的训练对于幼儿体能具有良好的促进作用。比如通过体适能的训练，可以保护孩子的心脏和肠胃等重要器官，替身孩子的免疫力。据相关研究数据表明：2～5岁的幼儿在身体、身心各方面都有一个发展的快速期，在这样的期间内加强对于幼儿的体能训练，将会对幼儿的发展起着深远持久的作用。

2.2 对于幼儿身心健康的裨益

与此同时，体适能训练对于提升幼儿的反应能力、灵敏度、平衡性、协调性具有极大的意义。教育作为一种文化力量，通过教师的言传身教，幼儿和其他同学的相互沟通和交流，能够有利于孩子的身心健康降低发生身体健康的危险性，确保幼儿以其最佳的心境和和谐的人际关系尽情享受童年的乐趣。

依据《幼儿园教育指导纲要》等相关性的规范性文件来看，对于幼儿的体适能锻炼能够直接增强幼儿的身体素质，提高幼儿对于社会环境的适应力，培养幼儿在日后的生活中养成良好的运动习性，促进幼儿的德智体美劳的全面发展。

3  幼儿体适能训练的实践

3.1 预备实践

体适能训练的第一要义是活动目的，包括身体目标、技能学习和运动的行为方式，二是对于时间的有效规划，三是对于运动器材的配备。最后一个过程在于对于孩子自身的判断。保证孩子拥有一个合适的身体状态，确保孩子的穿着不会影响到体育锻炼的有效开展。在这些要见都准备齐全的情况下，要求孩子做好一定的预热活动。以免减少运动给孩子的傷害。比如在正式活动的开展前，做好准备工作提高肌肉的温度，降低肌肉的僵硬度。

专项训练的运动量较大，对于此项目的热身运动要具有明显的专业性质。到教师指导孩子运动这一过程，教师要进行一系列的示范，有教后学，当堂训练，接下来是专门的休息时间，对于孩子体育活动的开展有一个调整的节奏。

3.2 专业实践

除了包含十六大基础性的工作之外，还结合了专业的引导和游戏提升的主要内容，并且每种项目的强度和标准都是按照不同层次的幼儿来设计和控制的，能够有效地满足不同层次幼儿、不同体质幼儿的多样化需求。每个项目都进行了有序的划分，如对于长跑划分为直线跑、慢跑和短跑、长跑。二是对于转向的训练。比如球类和跳跃类的训练，让学生在体育活动中增强自身的生活乐趣，培养自身健康的生活方式，促进团队合作意识的提高。第三部分包括综合训练，对于基础性行为的合并联系和知识的巩固而言的，这种合并练习具有较大的综合性，对于孩子的体能和反应能力提出了更高的要求。

3.3 管理实践

体育健康活动加强时，危及健康的危险性下降，相反，过量的运动也会导致人体的健康状况恶化，活动指数的总指数达到一定的限度内，即为运动的最佳状态。运动处方是健身活动中进行身体活动的重要参考标准，如同临床医生的药方一样，运动处方要求切合运动者的实际情况，将运动处方合理地运用在幼儿身上。

将某地的幼儿园随机分为实验组和对照组，对实验组进行体适能的实践教学，对照组进行常规教学，为期半年，通过一定的体适能训练后，幼儿的身体素质得到了一定程度的提高，这足以说明体适能的训练对于人的身体素质、身心健康的重要性。

3.4 加强对于体适能的测评和监督

幼儿园在对幼儿开展体适能的训练中，要积极通过合理的指标进行测评，并对测评的完成情况进行有效地监督，不能让体适能的测量流于形式，从而不利于幼儿体适能训练根本目的的实现。

3.5 构建体适能的专业队伍

通过对于幼师专门的培训，在完成一定的教学任务后，通过开展一定的研讨会、座谈会等交流方式，提高对于幼儿体适能的教育情况，提高幼儿体适能的教育工作队伍，提高工作人员的思想素质，以积极的体适能训练文化引导幼儿积极地融入对于体适能的教育中来。

3.6 展开与幼儿家长的给共同合作

因为家长与幼儿与幼儿具有更多的时间，因此家长要强化对于孩子的体适能的教育意识，不局限于对于孩子知识的传授和行为习惯的培养，更要把具体的日常生活实践做到最好。从而在幼儿的心中播下运动训练的种子，促进幼儿良好的行为习惯地养成。

4  结语

幼儿的体适能训练对于幼儿的发展具有至关重要的作用，幼儿园要多途径、全方位地加强对于幼儿的体能训练，从而促进幼儿的综合素质的提高，通过实践和经验的积累，促进幼儿体适能寻来你发展到更高的水平，迈向一个体适能的新台阶，实现自身教育的最终使命。

参考文献

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[2] 吴军军.浅析幼儿体适能的理论与实践[J].科技导刊，2017（6）：108-109.

[3] 李明.幼儿体适能训练的实践分析[J].体育研究，2016（5）：100-103.