要想寿命长，全靠调阴阳

万物皆有阴阳属性，人体是阴阳的复合体。以大体部位言，头为阳，脚为阴;体表为阳，内脏为阴;六腑为阳，五脏为阴;气为阳，血为阴;人体的上部、背部、四肢外侧为阳;下部、腹部、四肢内侧为阴。以生理功能言，心为阳中之阳，肺为阳中之阴，肝为阴中之阳，肾为阴中之阴。

古人云：“一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。”只有五脏六腑和者，才会精神振奋、健康长寿。如果阴阳能够平衡，那么人的气血充足，精力充沛，五脏安康、协调运作，人的气色就会非常好。如果五脏中阳亢，这人肯定火大;如果阴阳平衡，这人身体就健康。养生就是要平衡人体阴阳，一旦阴阳失衡，人就会生病。阴盛则阳病，阳盛则阴病，阳盛则热，阴盛则寒。

阳虚就是人体的某一个脏器功能偏衰、减退。阳虚，人就会衰弱或生病。具体表现出产热不足、畏寒怕冷、四肢不温、消化力差、精神不振、困乏无力、动则汗出、容易感冒等。已知过度吃冷饮、吹空调、熬夜等都是导致阳虚的罪魁祸首。阳虚就要采阳，适宜选择面朝南的房屋，让阳气充分地营养身体;要适量运动、起居有常、不要熬夜，以免消耗更多的阳气;穿衣要寒温适宜，穿太少一是耗阳气，二是容易感冒、咳嗽，患病会进一步损耗阳气;中午要午睡片刻，平时要少吃冷饮，远离空调。

阴和阳同样重要，因为阴阳是相互的，阴是阳的基础。著名中医专家朱丹溪说过，人体“阳常有余，阴常不足”。随着年龄的增长，人体“阴”的部分比“阳”的部分要流失得快，因此护阴是老人养生延寿的关键。阴虚是指人体精、血、阴液等有形的物质不足，五脏皆有阴虚，其中肾阴为诸阴之本。阴虚生内热，五心烦热、消瘦盗汗、面红上火、咽干口燥、目干涩、舌红少苔、脉细数无力。肾虚信号是大量脱发、头发易断、分叉严重。阴虚或者是劳累过度，或者是肝气不舒引起的化火伤阴。阴虚的人可选择面朝北的房屋;阴虚者要善于补养（睡补、食补、药补等），调和阴阳，谨慎守护人体阴阳的平衡，不能使其发生偏盛、偏衰，这样才能使形体充实，使生机盎然。

人的一生时时刻刻都在调整阴阳平衡，但平衡是相对短暂的。故在人体正常生理状态下，要保持阴阳相对平衡。如果出現一方偏衰，或一方偏亢，就会使人体正常的生理功能紊乱，出现病理状态。一般来说，初病多阳，久病多阴。春夏应养阳，秋冬应养阴。人体养生离不开协调平衡阴阳的宗旨。

因此，我们平常需要加强体育锻炼，调整好情绪，保持好心情，增强自我保健，建立健康的生活方式。只有阴阳调和，才能相生相长、健康长寿。要想寿命长，全靠调阴阳。

（毛颂赞/文，摘自《上海大众卫生报》）