山地自行车高原训练前后机能变化规律的研究

郭子渊，宣 磊，陈 瑶

(安徽省体育科学技术研究所，安徽 合肥 230001)

通过文献检索发现，有关山地自行车运动训练生理生化监控方面的研究成果较少。有关平原、高原、下高原连续跟踪训练监控的研究还未见报道。目前，国内外各运动项目都比较广泛地采取高原训练的方式来提高比赛成绩。WehrlinJ P[1]对1名5 000 m长跑运动员和1名马拉松运动员进行了为期26天的HiLo实验，结果从事5 000 m跑的运动员成绩提高了24 s，而从事马拉松的运动员成绩提高了9 s。TownsendN E[2]对33名自行车和三项全能运动员的HiLo研究发现，其次最大负荷下的肺通气量均上升，运动成绩均有提高。探索山地自行车高原训练规律的研究工作，也在各省市代表队开始尝试。

有关山地自行车训练监控方面公开报道的文献资料不多[3-5]，有关平原—高原—下高原训练跟踪机能监控的研究目前还未检索到类似研究成果。本研究的主要目的是探索同一训练计划，6周平原训练、6周高原训练和6周下高原训练对运动员身体机能的影响情况，同时，教练员也从“耐力素质”训练的角度对高原训练的效果进行综合评价。为教练员是否选择高原训练、针对性地安排高原训练和下山时间提供参考依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

8名男子山地自行车运动员，年龄21.5±4.7岁，身高173.6±5.2 cm，体重65.4±5.8 kg，训练年限6.8±5.2年。其中，全国冠军(越野赛和个人计时赛)3人，全运会冠军1人，曾参加过亚运会、奥运会选手1人，全国冠军赛前三名2人，获得过全国冠军赛前八名的运动员2人。近3年来，每年冬训、夏训都要到云南呈贡、江川或甘肃天水进行2 000 m高度以内的高原训练，每次训练时间2个月左右。

1.2 研究方法

1.2.1 监控指标的选择

目前，国内外训练监控常用且较敏感的指标有：衡量机能状况的血常规、激素，衡量训练负荷的肌酸激酶、血尿素等,这也是本研究中监控指标选择的依据。具体包括：白细胞计数(WBC)、红细胞计数(RBC)、红细胞压积(HCT)、血红蛋白(HB)、血尿素氮(BUN)、肌酸激酶(CK)、血睾酮(T)和血皮质醇(C)等。

1.2.2 训练负荷安排情况

平原、高原(海拔2000米左右)、下高原各6周3个阶段的训练内容，原则上要求按照同一训练计划执行，3个训练阶段总的训练内容和训练负荷大致相当，具体课次可以根据天气情况进行适当调整。每个阶段训练结束后主动调整2天，转场2天，新场地主动适应1～2天。各阶段训练计划的主要内容有：公路骑行120 km、160 km、200 km，山地骑行1.5 h、2.0 h、2.5 h，做操拉韧带、腿部力量、腹肌、背肌、静蹲、纵跳、越野跑、拉韧带放松等。

1.3 仪器和试剂

Beckman Coulter AC-T diff血球分析仪及其配套试剂、Beckman Coulter CX4 PRO全自动生化分析仪及其配套试剂、AXSYM型第三代全自动标记免疫发光分析仪及其配套试剂。

1.4 测试控制

每周日休息，周一晨(7:30—8:00)同等条件下抽取空腹肘静脉血2管：其中EDTA抗凝管3 ml，置于振荡器上混匀，用于血常规测试；肝素钠管5 ml静置30 min后，置于离心机内，以3000转/分的转速离心15 min，取上清液分别用于测试BUN、CK、T和C。

该研究所涉及的测试数据全部由安徽省体育科学技术研究所国家体育总局训练监控与机能评定重点实验室提供。

1.5 数据统计处理

全部数据均在计算机上处理，使用Microsoft Office2003 Excel软件，以均数±标准差表示，以t检验进行分析，P<0.05为显著性水平，P<0.01为高度显著性水平。

2 研究结果

2.1 平原训练部分机能指标变化情况

通过上高原前6周的平原训练，RBC计数和WBC计数均无显著性变化；从第1周开始到第6周结束，HB和HCT有逐渐升高趋势，但无显著性变化；BUN、CK逐渐升高，第5周、第6周达到较高值，并出现显著性变化(P<0.01)；T先下降，第3周达到最低值(P<0.05)，后升高，第5周、第6周达到较高值；T无显著性变化，详见表1。

2.2 高原训练部分机能指标变化情况

通过6周高原训练，WBC和RBC计数没有出现显著性变化；HB有升高趋势，并一直保持在152 g/L以上，第6周达到最高值155.6 g/L；HCT一直保持在44 %以上，下高原前达到46.3 %的最高值。BUN有升高趋势，第3周达到较高值；CK有下降趋势；C有下降趋势，第3周达到较高值；T出现先下降后升高的趋势，第5周、第6周达到较高水平。在高原训练期间，以上指标均无显著性差异(P>0.05)，详见表2。

表1 平原训练期间机能变化情况

备注：*表示与第1周比较P<0.05；**表示与第1周比较P<0.01；##表示与第3周比较P<0.01

表2 高原训练期间机能变化情况

2.3 下高原训练部分机能指标变化情况

在下高原后进行6周平原训练和比赛的过程中，WBC和RBC计数没有出现显著性变化；从第1周开始，HB和HCT呈现逐渐下降的趋势，第3周下降到最低值，从第4周开始出现回升趋势。BUN有下降趋势，CK明显升高；T下降，第4周达到最低值，第5周开始回升；C无显著性变化，详见表3。

3 分析讨论

3.1 平原6周训练负荷和机能变化

BUN和CK是运动训练监控测试中常用的反映训练量和训练强度的指标，其值会随着训练负荷的变化而发生相应的变化[6]。从本研究的结果看，BUN第3周就出现了显著性升高，第5、6周达到高峰；CK在第5、6周出现了显著性升高。通过6周平原训练，山地自行车运动员的HB和HCT呈现逐步升高的趋势，可以达到相对训练初期较高水平。T则呈现先下降后升高的趋势，在第3周出现显著性下降，而第5、6周出现显著性升高。这说明山地自行车运动员在平原进行系统训练，可以提高身体机能水平，这可能与大强度模拟比赛有关。有研究表明，T 的变化有时与训练情况并不非常一致，而游离T在训练周期中的变化规律同训练负荷的安排、C 和尿素氮(BUN)的变化情况相对应[7]。

3.2 高原6周训练负荷和机能变化

训练负荷大，机体分解代谢旺盛，蛋白质分解增多，BUN值增加明显，反之增加不明显[8]。有研究报道，男女游泳运动员通过8周LoHi训练，其BUN变化水平在整个训练期间无明显差异[9]。男子自行车运动员在整个高原训练期间运动员的CK值处于较低的水平，BU值相对稳定且处于正常范围[10]。本研究通过6周高原训练，平均BUN为7.9±0.4 mmol/L，虽无显著性差异，但仍处于较高水平，说明运动量比较大；CK处于200～500 U/L之间，就该项目而言，运动强度中等。这说明山地自行车运动员在高原训练期间，训练总量容易上，但负荷强度难以提高。

表3 下高原训练期间机能变化情况

备注：*表示与第1周比较P<0.05；**表示与第1周比较P<0.01

高原训练可有效提高人体血液携氧能力[11-12]，增强骨骼肌多种有氧代谢关键酶活性以及缓冲酸、耐受酸的能力，从而改善心肺系统机能，有效提高有氧代谢和有氧运动能力[11,13]。由于在低氧环境中暴露时间更长，可对血液运输氧的能力产生更加显著的影响，从而间接影响自行车运动员功率输出的维持能力[14]。3周以上2 000～3 000 m海拔高度的训练，在铁储备充足的前提下，可显著改善RBC水平，增强运动员的有氧运动能力[15]。短距离自行车运动员在海拔1 900m高原训练4周，Hb和Hct均出现显著提高，但RBC却未出现明显变化[16]。8周高原训练能够有效地提高运动员 EPO 和RBC等水平[17]。不同模式低氧训练中RBC、Hb和Hct的变化幅度、特点与规律存在一定差异,与高原训练比较也有所不同[18]。

有研究发现，Hi Hi Lo对运动员T 的分泌活动总体上的影响呈下降趋势，并且不同训练方法对运动员T、C的影响程度不一，存在个体差异[19]。4周高原训练后，现代五项运动员的T显著下调、明显升高，运动员在大强度训练后产生疲劳状态，睾酮分泌细胞功能产生抑制[12]。4周高原训练后T显著升高、C稍有降低，高原训练结束2周后T下调[16]。本研究发现，HB和HCT呈现逐步升高的趋势，T先降后升，C有升有降，但均无显著性差异。

3.3 高原6周训练负荷和机能变化

在下高原后的6周平原训练和比赛过程中，BUN有下降趋势，CK比高原训练期间明显升高，这可能与下高原后的大强度比赛有关。这同时也说明，平原训练比高原训练容易提高负荷强度。有研究报道，3～4周2 000 m左右的亚高原训练可通过增强EPO活性，提高血液红细胞和HB水平，这些可能与耐力运动员耐力运动成绩的提高有关[20-21]。但回到平原后，RBC和HB水平会迅速回到平原水平[22]。世居高原中长跑运动员在平原训练3周后，T有较大幅度的降低，C在第1周时降低，第3周后又回升，T/C比值无明显变化[23]。世居高原铁人三项运动员下到平原训练的过程中，T与世居地相比较，无显著性差异，且在个人较理想的水平上[24]。从本研究的结果可以看出，山地自行车运动员在下高原1周内HB、HCT和T可以保持在较高的水平，从下高原的第2周开始，HB、HCT和T呈现逐渐下降的趋势，第3周HB下降到最低值，第4周T达到最低值。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)平原训练可以逐步提高运动员对训练负荷的适应能力和机能水平。

(2)平原训练比高原训练容易提高负荷强度，高原训练比平原训练容易提高负荷量。

(3)平原训练和高原训练都可以提高运动员的HB、HCT和血清T水平，但高原训练比平原训练提高的幅度更大一些。

(4)下高原1周内HB、HCT和T可以保持在较高的水平，从第2周开始，HB、HCT和T呈现逐渐下降的趋势，第3周HB下降到最低值，第4周T达到最低值。

4.2 建议

(1)山地自行车运动员上高原前可以考虑安排5～6周的平原训练。

(2)高原训练期间容易引起BUN升高，教练员要有计划地安排运动员的主动恢复时间。

(3)高原训练可以提高运动员的机能水平，但下高原参加比赛的时间要控制在1周之内。