神奇的中国农历养生法

农历是中国的传统历法。中国人自古就善于观天象，从而开创了农历，至今已有几千年历史。农历不仅与天象有关，还对生命有着神奇影响。具体来说，主要是气化（气的运行变化）与人的生命密切相关，其中晦、朔、望月养气血，春夏秋冬四季养五脏，二十四节气养阴阳，十二时辰养经络，十二生肖养心神，五运六气养五脏阴阳。

我们通常所说的农历养生主要指二十四节气养生。这种养生的特点是：养阴阳—维护阴阳平衡，春夏养阳，秋冬养阴；养生长化收藏—春生、夏长、秋收、冬藏；养五脏—春应肝、夏应心、秋应肺、冬應肾，长夏应脾。

春季包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，气化特点是风气当令，阳气渐长，阴气渐消，昼渐长夜渐短，进入春夏养阳阶段。养生原则以养肝、养阳、防风邪为主，还应防温病流行，防肝亢伤脾又宜健脾。宜食枸杞、青菜及草莓、菠萝等水果。

夏季包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，气化特点是热气主令，气候炎热。养生原则主要是养阳、养心，保护心脏，防热邪侵袭。宜食苡仁、扁豆、肉类、五谷及水果如桃、西瓜、葡萄。

秋季包含立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，气化特点是阴长阳消，进入秋冬养阴阶段，燥气主令，气候干燥。养生原则主要是养肺及养阴，保护肺脏，防燥邪伤肺，宜食润肺生津之品，如银耳、麦冬、百合、杏仁及梨、苹果等。

冬季包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，气化特点是阳少阴多，寒气主令。养生原则主要是养阳、养肾及养藏，避寒就温，多晒太阳，宜食温养肾阳之品，如牛羊肉、鸡肉及黑色食品如乌骨鸡、黑猪肉、黑豆等。

其中立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至，即“四立二分二至”，这八个节气是二十四节气中的标志点，是太阳黄经的8个坐标点，气化十分准确，所以养好这八个节气是养好二十四节气的基础。

立春时节，寒冬已过，春暖开启，昼渐长夜渐短，阴退阳进，大地由闭藏转生发，人体也逐渐由冬藏转春生。养生要养肝、养阳及养生机，宜食春饼、豆芽、喝鸡汤，按拍肝俞穴、脾俞穴和太冲穴；立夏之后，阴消阳长，万物进入生长阶段。夏气通于心，养生先养心。要注意早睡早起养心气，避热，少出汗，多食红色养心的食物，如西红柿、草莓、苹果，拍按心俞、劳宫和太溪穴；立秋酷热退，天渐凉，夜渐长，进入秋冬养阴阶段，当贴秋膘、啃玉米、吃红烧肉、葡萄和秋藕，按脾俞、肺俞和曲池、阴陵泉穴；立冬天转寒，养生勿耗阳。《黄帝内经》指出“冬三月，此为闭藏，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若藏若匿”“冬不藏精，春必病温”。所以，立冬应藏精藏阳，并以养肾为主。宜吃温补之品，如羊肉、乌鸡和大虾，按拍肾俞、命门、关元等穴位。

春分春分，阴阳平分，昼夜均等，寒热不争。养生原则在于平衡人体阴阳气血，不足补之，有余泄之，防过敏及肝阳上亢、高血压。宜食芹菜、韭菜、木瓜、肉汤，按拍肝俞、太冲；秋分秋分，昼夜平分，阳气渐少，阴气渐增，气化温燥转秋凉。秋风送爽桂花香，天高云淡心神怡，宜登高郊游，可食糯米、蒸猪排、秋藕秋梨及百合。按拍肺俞、太渊和大椎。

夏至午三极，阳极热极气升极，要防心脑疾。夏至昼最长，夜最短，光最强，阳最盛。夏至始阴阳气化转为阴长阳消，养生要保护心脑，防脑溢血，这个时期宜低温养生，静养生及慢养生。按拍心俞神门；冬至冬三极，阴极阳极气降极，要防心脑与肾疾，包括心梗脑梗。此时要“三藏”：藏精、藏神及藏阳。寒气通于肾，养生当养肾。冬至入三九，三九补一冬，宜食羊肉。按拍命门、肾俞、关元。

杨力

中国中医科学院研究生院教授，国学大师。著名中医学家，中医养生专家；著名易经专家，北京周易研究会会长；著名历史文化学者。杨力学识渊博，精通文史哲医，在中国中医科学院研究生院主讲《易经》《黄帝内经》已三十九届，教授国内外博硕士研究生5000余名。出版文史哲医等多种系列著作200余部，逾5000万字。代表著作《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等成为畅销30年的经典巨著