跨过考试焦虑这道坎

付蓉 郭晶鑫

我遇到过这几类学生：一是平时测验、作业以及上课的表现都很优秀，但一遇到重要的考试就会发挥失常；二是考试之前会失眠、多梦；三是寄宿学生中、高考前希望能回家住，需要父母陪伴，甚至父母陪考才会安心；四是考完自己不擅长的科目后会一直沉溺于发挥不好的沮丧情绪中，影响后面的发挥；五是考试前频繁上厕所等。这些表现都属于考试焦虑。

我儿子现在读高二，周考、半月考、月考、期中考试、期末考试、联考，都是必须经历的。在这6种考试中，我比较放心前3种，因为大多时候在报喜；有些着急后3种，因为一碰到后3种考试，儿子就会对我说：“这次没有做完，会的也不会了，又考砸了！”为什么会出现这种情况？儿子学习是不是不扎实？问题的症结到底在哪里？高考怎么办？这些问题困扰着我，让我也不免有些焦虑。

作为一名高中生的家长，又是一名教育工作者，我也不希望孩子患上考试焦虑症，但是细想自己的所作所为，我好像才是加重孩子考试焦虑的推手。面对考试焦虑，各方应该如何应对呢？我们牢牢坚守以下信念，孩子的焦虑或许可以缓解。

教师：育人比教书更重要

作为一线教师，我们的使命不仅是教书，更多的应是育人。每个学生都渴望老师的关注和表扬，老师也应當时不时找学生谈谈心，关心他们的学校生活及人际关系，解答学习上的疑惑，上课鼓励学生积极发言，表达自己的看法，并且及时给予正面鼓励。我们要用充满人文关怀的方式激发学生的学习兴趣、与学生平等交流、打开学生心扉，真正走进学生的心里，建立互相信任的师生关系。

家长：成长比成绩更重要

家庭是影响学生考试焦虑程度的重要因素，孩子一般很看重父母对他的评价。父母如果能够理解一次考试失利并不代表什么，把更多的注意力放在孩子的健康成长上，看到孩子身上的闪光点，看到孩子成长路上碰到的难处，在生活上多关心，在成绩上多一分理解、多一分宽容，就能及时降低考试焦虑的影响，让家成为孩子心中最温暖的港湾。

自我：面对比逃避更重要

“我”是一切的根源，多进行自我认知，才能形成悦纳自我的正确认识。面对新的环境和挫折，学生要及时调整自己的心态，多和同学交流。考试焦虑是普遍存在的，适度的焦虑对学习反而有益。要正确认识到自己身上的优点，重新树立起学习考试的信心，不能因为几次考试失利带来的挫折就怀疑自己的能力。同时，学生也要在教师的帮助下理性地找到自己目前的认知水平与想要达到的目标之间的差距，找到属于自己的“最近发展区”。

作为一线教师，我们应该借疏导学生考试焦虑的契机，提高学生解决问题的能力。教师要帮助学生分析考试试卷和成绩，找到制约成绩提高的根本原因，加强学习策略与方法的指导。多方合力，孩子才能跨过考试焦虑这道坎。

（作者单位：付蓉，湖北省宜昌市西陵区教育科学研究院；郭晶鑫，湖北省宜昌市第二十二中学）