游泳运动的健康效果

李欣雨

摘  要：本文以主要研究游泳运动的健康效果，认为游泳运动关涉到孩子的健康成长和健全的人格培养，学校开展游泳运动教育势在必行。游泳训练是学生素质教育的重要内容，可以训练学生感受运动、体现运动的能力，提高孩子创造运动的能力，还可以通过少儿游泳自觉加强自己形体训练、提升身体素质，对于孩子的身体发育和审运动教育都具有积极的意义。在实践运动中要让学生在掌握游泳的基础理论知识的基础上，掌握游泳的基本技能、动作的姿态、节奏和表情，由所构成凝聚在律动之中的空间流动的运动，训练学生感受运动、体现运动的热爱，提高孩子自主创造的能力，注意游泳运动的内容多样性。

关键词：游泳运动  健康  策略

中图分类号：G8                                      文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2019）02（a）-0016-02

随着素质教育的不断推进，中小学生的素质教育也逐步提上了日程，培养德智体全面发展的新世纪人才成为教育的主要目标，学生的学习主体地位和综合素质的培养成为运动的重点。游泳运动的重要性不言而喻，游泳在内容、方法上区别于其他的身体运动形式，是独立的体育运动项目，不断展现自我身体素质还可以塑造神性，培养学生对运动运动的感受力，在个人形体塑造和健康发育上具有积极的功效，不但具有运动学价值还具有健身功能、审运动功能、社会功能，具有生理学价值、心理学价值和运动学价值等。但由于历史的原因和中小学生面对的考试和升学压力，将主要精力放在了文化课的学习上，体育成了“副科、陪衬”变成了可有可无的课程，游泳更是很少作为正式的学校体育项目来进行运动。

1  学校开展游泳运动的意义

1.1 游泳运动可以促进学生的身体健康

游泳是形体的语言，是以经过提炼、组织、运动化了的人体动作为主要运动表现手段，是一种空间性、时间性、综合性的动态造型运动。通过游泳动作，学生可以自觉加强自己形体训练、提升身体素质，可以在训练中增强主动性，能够忍耐训练中的苦痛培养坚韧的训练意志，增长他们的体力，促进骨骼、肌肉、呼吸、神经系统和循环系统的生理机能发育，激发学生的身体潜能。学生已经具备了再现和创造游泳动作的潜能，他们在训练内驱力的作用下模仿动作并力图去做自己想做的动作。在积极的内驱力的激发下，学生随游泳自我创造，训练自己喜欢的游泳类型，在舒展的游泳动作中激发着学生身体的潜能。

游泳是一种人体动作的运动，是流动的雕塑，身体柔韧度是游泳的必要素质之一，在游泳中学生通过科学的身体训练，可以增强学生的身体柔韧度，使学生们的肢体能最大限度地完成要求的踢踏、下蹲、后仰等游泳动作，且动作准确、到位，舞姿更加优运动、舒展。

1.2 游泳训练可以促进学生全面发育

游泳首先是一种需要一定能力的体育运动，学生游泳可以培养儿童的平衡、协调能力等，从而实现孩子身体素质的全面提高。游泳是规范化了的协调性动作运动。学生游泳的动作要适合孩子的身体体生长发育迅速特点，经常参加有计划、有系统的游泳训练可以增强他们的体质，增加抵抗力，促进骨骼和肌肉的发育，减少得病的可能。在游泳过程中呼吸、心跳、肌肉、骨骼、循环系统都得到了充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使他们的机体不断生长发育。在学生练习游泳运动中，手臂伸展的动作，可以促进腕关节、肘关节的灵活性以及肌肉的协调发展;蹬腿的动作，既可促进腿部肌肉的发展，又可促进全身的协调。在游泳的过程中可使学生呼吸加快、心跳加速，身体的各个系统都积极的参加活动。由此可见，学习游泳对增强学生体质，促进其身体健康成长非常重要。

现代教育理念认为，运动不但要教给学生知识，更重要的是教会学生学习，提高个人综合素质。游泳是综合的运动，学生在游泳中可以学习多种学科的知识。学生游泳可以在认识了动作的要领后来加强自己肢体训练、提升自身游泳素质，通过对相关动作的认识和学习，可以加强肢体和身体其它部位的协调配合性。学生通过学习，运用手臂的等游泳技法来展示整体的游泳动感。在积极的内驱力的激发下，学生通过相关的肢体语言来表情达意，训练自己喜欢的游泳节目，在积极价值观驱动下激发着学生游泳上的潜能。

积极内驱力作用下的良好的游泳运动，可以使学生在轻松、活泼、愉快的环境中通过身体动作去感受动作形象，通过表情、动作表达自己的思想感情，易使学生形成活泼、开朗、热情、大方的性格，在动作的训练中激发学生的游泳创造力。运动活动的能力是在大胆表现的过程中发展起来的，内驱力的作用在于激发学生感受运动的情趣，丰富他们的审运动经验，可以发挥学生的主动性和创造性使之体验自由表达和创造的快乐。

1.3 游泳运动可以提高学生身体的协调性、柔韧性、敏捷性

游泳是形体的语言，是以经过提炼、组织的人体动作为主要运动表现手段，是一种空间性、时间性、综合性的动态造型运动。游泳是综合性的运动，需要运用肢体的律动传达丰富的精神内涵。手臂对身体的平衡和肢体的协调具有重要的作用，可以协调游泳中人体形态和肢体的配合，帮助保持身体的稳定，在身体的引领下开展节奏性的肢体动作。在不同类型的游泳相关等游泳动作中，手臂具有重要的协调和帮助作用，手臂的配合是动作协调、舒展的前提。

游泳是运动的表达，对少儿人格的培养和道德的养成具有重要的作用，少儿游泳可以让孩子在肢体动作感受运动的，体悟运动的表达，具有认识运动、感受运动、表现运动、创造运动的功能，是对幼儿进行运动育教育的有效形式。少儿在学习游泳的同时，感受着运动的肢体语言，在手臂的和谐律动和腰部的柔韧性训练中身体形态也得到了训练，四肢动作更加协调，使少儿受到运动的熏陶，感受运动、理解运动的能力得到提。另外少儿游泳在团体的合作中还可以培养孩子的团结协作精神和集体意识，促进少儿的交往，获得积极的道德素养。

2  对中学教育的启示

综上所述，游泳运动关涉到孩子的健康成长和健全的人格培养，可以培养学生正确的价值观和人生观，引导孩子感受动作的韵律运动，增强动作的协调性，让孩子在游泳中获得道德感化和爱心培养，在接受游泳运动运动的熏陶中逐渐具备较好的人体运动的基本素质，获得协调动作的基本能力，领悟游泳运动的基本特点和规律，从而提高完运动能力，增强爱国主义情感，具有积极的运动育意义。学校对游泳运动还没有给予高度的重视，还没有在课程设置和运动训练上体现科学性和有效性，游泳运动教育势在必行。在实践运动中要让学生在掌握游泳的基础理论知识的基础上，掌握游泳的基本技能训练学生感受运动、体现运动的能力，提高孩子创造运动的能力。注意游泳运动的内容多样性，多元化培养少儿的综合游泳能力，改进运动方法，实施科学的游泳运动。

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