完美蝴蝶骨

郑小薇

女人在生活中最怕什么？当然是衰老。那些象征衰老的迹象除了皱纹，还有驼背。俗话说，背厚一寸老三岁，背厚两寸老十岁。如果不想过早地显露出老态，就要把背挺直，将肩膀打开。

每个人的后背都有两块蝴蝶骨，也就是俗称的肩胛骨。那些身材极佳的模特都有着很明显的蝴蝶骨，并且蝴蝶骨是平行的。我们只要认真观察就会发现，这些模特的蝴蝶骨大多撑得很靠后，这使得她们拥有比常人更强大的气场和更优雅的气质。

难道拥有完美的蝴蝶骨只是模特的专利吗？当然不是，我们一样可以练就那样的身材。练习的关键在于学会去打开自己的双肩。在练习的过程中，我们可以想象这两块蝴蝶骨中间有一张纸或者一支笔，然后努力用肩胛骨将其打开。做这一动作时，还要想象你的颈椎骨处有一股气流在向上顶，一直顶出你的头顶，仿佛有一根绳子正拽著你不断向上。这时候，你也可以冥想，想象水珠滴落到你的头顶，顺着两肩滑落，这时的你如同听着轻音乐静静地站立，世界瞬间变得清明无比。

如果是已经驼背的人，也无须绝望。你可以通过不断地练习——做扩肩运动来慢慢纠正驼背的习惯，时日渐长，驼背的情况一定会有所好转。当你不自觉地弯腰驼背的时候，一定要及时醒悟，大声告诫自己不可以这样，并立刻将背挺直，做扩肩运动。久而久之，你就会形成一种条件反射。人的身体肌肉在21天内会形成记忆，当习惯成自然，你就会在无形中敦促自己时刻保持抬头挺胸的姿势。

（摘自《缺失的女神课》中国文史出版社）