日本的体育课程

张星星

日本学校体育界的一个消息，令中国体育人士大为震动！在有着近90年悠久历史的一项日本大学生传统体育赛事——箱根驿传中，夺冠的东海大学的10名大学生，以平均每公里3分钟的速度完成了217.1公里的比赛全程。这样的优异成绩，足以令很多专业运动员都为之咋舌、为之汗颜，但它仅仅来自一所日本的大学生运动队。这不能不让人感叹，日本学校体育水平之高。

前阵子有句话在网上很火，叫作“体育老师生病了”，不少80后、90后甚至00后纷纷用这句话调侃其他主科老师占用体育课时间，变相补课。虽然近年来，人们对孩子的体育锻炼越来越重视，但在中国的不少中小学里，体育课时间被语数英等主科占用的现象仍然非常常见。

与此不同的是，在日本小学里，体育课被重视的程度超乎人们想象，体育锻炼的目的也远不止给孩子一个强壮的体魄那么简单。

让我们一起看看日本中小学是如何开展体育活动的。

不同年级的体育课要求有明确区分

日本学校的体育课要求，从小学到中学，各不相同。日本小学的“体育”，主要要求小学生通过适当的运动经验来理解健康与安全，培养能贯彻一生的喜爱运动的资质和基础能力，并同时促进健康、提高体力，培养明快的生活态度。

因此，日本小学生的体育课对不同年级的要求也是不同的：

1～2低年级：遵守规则，重视协调性，通过各种运动游戏为今后先打下基础;3～4中年级：增加了“保健”单元，在各类运动课程的基础上，还增加了讲义形式的课程，由老师给学生讲解一些相关的理论知识;5～6高年级：要求向一定的记录挑战。

出于这样的指导理念，日本小学的体育课，除了体操、跑步、跳远、跳高、倒立以及保护地垫上的跳跃、翻滚等身体活动之外，还有跳绳、足球、篮球、棒球、排球、跳山羊、单双杠、呼啦圈、独轮车、自行车等器械或球类运动。

体育不能等同于“运动”

对于这些常规的体育运动，日本文部省根据各个不同项目，除了大方向的指导手册外，并没有特别硬性的达标要求，所以每个学校的具体目标都会制定得不一样。

例如，跳远，学校并不硬性规定学生必须跳多远的距离，但要求做到每一次都能比前一次有所进步，能够不断超越自己就好。我家小学生所在的学校，老师会发给每个学生一张“跳远记录表”，学生在每次上完跳远课后，记录下来每一次跳远的成绩，比上一次进步就好。因为这所学校认为：体育不能等同于“运动”，作为一种教育，“体育”最重要的是培养运动精神，而不断超越自己，就是一种运动精神。

此外，还按季节划分出不同的体育课内容。例如冬季的耐寒马拉松训练、夏季的游泳课等。这里主要介绍冬季的耐寒马拉松训练和夏季的游泳课。

冬季耐寒训练，用“完走证书”见证成长

日本孩子大都从幼儿园开始就接受“冬季耐寒训练”，并全员参加“冬季持久走大会”——这算是日本学校冬季体育训练的一部分。

“走”这个字，在日语中就是“跑”的意思。“持久走”意译为中文，就是“耐力跑”。每年年底进入冬季开始，日本小学的全体孩子，利用早晨到学校的时间，或者是课余时间，都去操场上跑步训练耐力。跑步时孩子们都必须换上白短袖和藏蓝短裤的“体操服”，穿得就像过夏天一样，有些不喜欢穿袜子的孩子，甚至还赤着脚。我曾问我家小朋友：大冬天短衣短裤地跑步，冷吗？小朋友回答我：跑到一身汗，怎么会冷！还说她们班的男孩子，例如就住在我们家西边的拓弥，跑得又快又好，而且连短袖运动服都不穿，赤膊上阵跑到面红耳赤，大冬天光着身子还大声喊热。

冬季耐力跑的距离长短，是根据年级不同进行划分的：200米一圈的操场，1～2年级绕操场跑10圈;3～4年级要求跑15圈;5～6年级则要求努力达到20圈。换算过来，也就是：1～2年级跑2000米，3～4年级3000米，5～6年級4000米。

在经过差不多一个冬天的训练之后，一般在元旦寒假结束之后，学校会组织一年一度的类似冬季马拉松的“冬季持久走大会”，凡按要求跑完马拉松全程的，都会获得学校颁发的“完走证书”——证书上写着马拉松全程距离、所花时间等。孩子们将“完走证书”带回家后，妈妈都会宝贝般帮忙收起来，因为这意味着孩子的又一份成长记录。

预防遭遇水难事故的夏季游泳课

或许因为日本是个岛国的缘故，一般日本的公立学校，只要空间条件许可，都会按日本文部省的相关规定，修建属于学校自己的游泳池。所以如果夏天到日本来旅游，看到的日本学生，一定是一个赛一个黑，个个都像刚从非洲大陆回来的——这都是因为日本学校的老师一到夏天，就领着孩子们在室外游泳池上游泳课，所以不管男孩女孩人人都晒得黑乎乎的。

夏天的游泳课也根据低、中、高不同年级而要求不一样。

1～2低年级：即使在日本文部省网站公开的“小学体育手册”中，这也不叫“游泳课”，而叫“玩水”。低年级上游泳课的目的，是培养孩子们对于水的亲近感，会在水里玩耍、移动、浮游，掌握玩水的心得和水中呼吸，并懂得注意安全。

3～4中年级：要求能够初步学会游泳。学习方法除使用安全海绵垫之类的辅助工具，就是同学之间的“互助”。

例如：A同学和B同学两个人一组，A同学摒除重力，一条直线地浮在水面，而B同学则在前方牵引着A同学的手，慢慢朝前游动。两个人在老师的指导下，按这样的方式互相替换着进行游泳练习。夏季快结束时，学校会进行“游泳考核”。学校一般教孩子们蛙泳和自由泳两种。在我家小朋友的学校，3～4年级同学，要求蛙泳能游50米、自由泳25米。5年级：要求蛙泳100米，自由泳50米。6年级的毕业班：夏天的时候学校会组织“临海训练”，由有经验的老师领着孩子们下海游泳，要求孩子们在规定海域内必须能游完200米。“临海训练”一般按年级分班组集体行动，因为最起码要在海边的民宿住上一个晚上，所以对参加的孩子们而言，有点夏季“海边夏令营”的感觉。

为了保证“临海训练”的安全，在训练开始之前，老师们会先在海边隔离出一片“训练区域”，而参加“临海训练”的负责老师、水泳指导员、医务人员等大人们，都必须穿上救生衣，以随时保护学生们的安全。对于个别游泳能力特别差的孩子，学校会在临海训练时，指定专门的老师负责，进行一对一的指导。

除此之外，从低年级到高年级，每年夏天的游泳课都还会有“着衣水泳训练”。所谓“着衣水泳”，就是指让孩子穿着普通的日常服装，在不小心“被掉落到水里”后，学习如何逃生和自救。

日本学校体育改革的五大特点：

1.学校体育基本目标。

通过学校、家庭和社区整个过程促进学生在日常生活中进行体育活动，提高学生的体力和运动能力。培养学生终身爱好体育、保持增进健康的意识，并自主地进行体育活动的能力和态度。

2.学校体育与健康教育相结合。

不但在运动实践中灌输健康意识，还专设理论教育学，并加入大量健康教育内容，配备专门的师资，保证体育与健康教育的实施。

3.重视对学生“学力”的培养。

提出以培养学生对体育的关心、态度为核心的新体育学科能力论。新“体育学科能力论”把培养学生终身爱好运动和自主地运用知识、机能和态度作为核心内容;注重在生活实践中运用知识技能和对综合能力的培养。

4.完善的体质测试制度和管理体系。

日本中小学在每年4月开学一个星期后进行体力测定，测定结果根据文部科学省颁布的评价标准计算得分，并录入学生的健康登记册。在小学、中学的体育教學用书和《学生手册》中，都印着体质测定的各项指标、记录表格和各项指标的全国平均值，以便学生把自己体质测定的各项结果填入表格内，根据各项指标的评定得分绘制出相应的体质评价图，然后与全国同年龄、同性别组的平均值相对比，从而评价出自己体质的优劣。与此同时，在教师指导下选择适宜的“运动处方”进行针对性很强的身体锻炼。

5.学校体育部活动。

日本新修订的中学体育教学大纲规定：“学校体育的目标是通过学校教育的整体过程实现的，特别是在提高学生体力运动机能和增进健康方面，除了体育课外，要努力搞好运动部和特别活动（特别活动是指校内运动会、各种竞赛、远足和校际比赛等）。通过运动部和特别活动使学生掌握体育运动技能，并以此对学生进行安全教育和培养学生终身体育、终身健康的基础。”

（选自微信公众号“校长会”）