改掉这些伤肾习惯

刘章锁

春夏之交容易造成各种病毒和细菌感染，很多感染会影响到肾脏，所以此时更要注意保护好你的肾脏，改掉生活中的各种不良饮食和生活习惯。那么，生活中有哪些常见的伤肾习惯呢？

★不爱喝水  肾脏最重要的功能是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，在其发挥这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。不爱喝水就等于伤身。

健康提示：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防尿路结石，摄食太多盐时也有利于尿液變淡，从而保护肾脏。

★爱喝啤酒  如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏功能衰竭。

健康提示：与其等验血来了解肾脏功能，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏功能最为简便快捷的方法。

★吃太多肉  美国食品协会建议，一个体重50公斤的人，一天吃肉不要超过300克，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

健康提示：如果发现尿中有蛋白，又吃了太多的肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小（约0.5厘米厚度），患有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

★吃太多盐  盐是让肾脏负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

健康提示：每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，为食物调味时应减量。

★滥服止痛药  有研究表明，长期服用止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

健康提示：止痛药只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果需要长期依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

★压力大造成血压升高  血压过高，很大一部分是因为生活工作压力过大造成的，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

健康提示：不管年龄多大，最好每隔一段时间就测量一次血压，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。