远离癌症，学会“慢”下来

于荷

“快点、快点……”如今这个社会，什么都要“快快快”！然而，往往“快速”生活带来的不是生活品质的提高，而是对健康的危害，癌症的发生与“过快”不无关系。

“快”造成癌症持续高发

本刊记者：土耳其有一句谚语：快是“魔鬼的使者”。现如今这个“魔鬼的使者”似乎正盯着我们的健康。

何裕民：的确，今天越来越加速的工业化、高科技化，相当程度造成了今天的癌症持续高发，且呈现出飙升态势。一个典型现象是，今天大中城市医院越来越多，病人却正成几何形式的倍增。有一次，一家医院院长感慨地跟我说：刚刚进行每年的员工身体普查，光女性就发现了6例乳腺癌患者，2个卵巢癌患者，1个肺癌患者……医院员工大约700～800名，一年中，就出现了这么多癌症患者，且是身在医务界的。医务界的人们都很清楚：70～80年代的医生，尽管很忙，但绝对不是像今天这样，时时踮起脚尖拼命地跑！也正因为高压力、快速度，使人们持续处于慢性应激状态，导致了医务人员健康状况堪忧。

稀释“应激反应”是关键

本刊记者：您提到了应激反应，我们如何避免呢？

何裕民：慢性应激，核心是快节奏与压力。现实生活中，很多“快”是迫不得已的。但也有许多“快”是人们自找的。不管怎樣，都使个体长期处于慢性应激状态。诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克说：“重点不在于完全规避或免除压力或应激，这是不实际的，而是在于人们对待压力及应激的反应——面对压力、挫折及快节奏等的应激，要学会及时稀释、接受与释放，而不是转化为慢性，令其发酵;更不可耿耿于怀，不能释放;或者说自我徒增压力。”

抓紧机会让自己“慢”下来

本刊记者：“快”可使人被癌症盯上，那就应学会“慢”下来，您有什么好的建议？

何裕民：适度慢下来的诀窍：1.“快”是因外界诱惑太多，什么都想要，奉劝大家：遵循“二八定律”，选择哪些是真正需要的，努力抓取;哪些不那么重要，可有所放弃！且要增加生活情趣，拥有健康生活。2.不要超过边界。什么都想管，那就是超越边界了！分一分，该谁的事情扔给谁，该撒手时就撒手3.合理安排时间。很多人确实很忙，就像我本人也涉及了很多方面，既要看大量临床，又要写书，搞课题，还要带学生……首先意识到：慢不是懒，而是适当放松，该快时工作很有效率;慢不是不做事，只是为了更好的工作。4.“慢”有很多种技巧。比如，我坐飞机一定会带本书。飞机晚点是家常便饭，别人很焦虑地去问，我就优哉游哉地看书，既是休闲，又是充电。须认识到，在今天越来越快的节奏当中，要抓紧机会，让自己慢下来！

本刊记者：谢谢何教授，下期见！