捶胸顿足巧解压

◎ 武国忠

有个词叫义愤填膺，说的是人一生气以后，胸中大气上逆，布满于胸，有一种被气炸了肺的感觉。我们在看《动物世界》的时候会发现，猩猩生气了，就会双手拍胸，这其实是一种发泄的方法，把心中的郁闷之气震动起来，排出体外。其实人也一样，而且在捶胸的同时，还要配合顿足的动作。

捶胸震的是肺经，而顿足震的是肝经。在道家医学中，肺代表虎，肝代表龙，如果金木相克，则寓为龙虎交争。人生气大怒，怒气则上布于胸中，胸中就有憋闷、委屈、气短的感觉。气行则血行。气布于胸中的时候，血随之而行，血的压力也会随之升高，所以，平时经常生气的人血压就会偏高。捶胸是导气外出，顿足是引血下行，让气血相对平衡。一番捶胸顿足之后，就感到身上那股憋闷之气顿然消失。

前几天，有位六十多岁的患者按照我教的捶胸顿足法去做，仅仅20天的时间，收缩压从160毫米汞柱降到了140毫米汞柱，她兴奋地来问我还要不要吃药。我告诉她，139毫米汞柱是收缩压的一个临界点，如果不再上升，保持在140毫米汞柱左右，平时注意饮食，适度运动，就不用再吃药了。

做这两个动作，不要用劲太大，以舒适为度，尤其是足跟，不能太用力，轻轻地用整个脚底拍打地面即可。千万不要使劲地拍胸跺脚，不然就会失去了养生的本意，适得其反。

高血压患者可以每天晨起时做捶胸顿足的动作五到十分钟，坚持做可以起到降血压的作用。没有高血压的朋友，每天捶胸顿足几分钟也可有预防作用。

大多数高血压患者多少有爱生闷气的习惯。反过来，爱生气的人患高血压的概率也比一般人高很多。因此，保持平和乐观的心态，配合捶胸顿足，就能远离高血压。