自行车运动员的启蒙训练探析

摘要：随着现代社会的不断发展，人们对于体育这项娱乐项目逐渐重视，而自行车这一项运动不论是在人们生活还是体育锻炼方面，都相对来说比较热门。对于专业的自行车运动员来说，启蒙训练是运动员进行日常训练的一项不可忽视的训练环节。近年来，对于许多运动员来说，都经常会在日常自行车运动进程当中感到肌肉酸痛，这些都是运动员平日的训练当中缺乏高效训练方法的体现。使用启蒙训练的方法，一方面可以激发处于启蒙阶段自行车运动员的学习和训练兴趣，并能在运动员未来的训练阶段起到积极而的长效意义。

关键词：自行车运动员；启蒙训练；意义

一、自行车运动员日常训练情况分析

近年来，就自行车运动员日常训练情况的分析，可以看出来，各种对自行车运动员所要求的能力与素质标准不断提高。从另一个角度来看，这也是对自行车运动员的日常训练的方案与各方面实践有了前所未有的高要求挑战。对于当前的自行车运动员日常训练现状分析来说，日常训练效率相对来说不高，导致最近几年自行车运动员在日常训练的时候，时而出现肌肉酸痛，痉挛等不良反应。从而导致运动员的日常训练没有高效地落实到位。

（一）当前自行车运动员训练方案与模式需要调整

受传统训练模式的影响，自行车运动员在日常训练当中往往将提高训练视作训练重心，而忽视了运动员在初学阶段的启蒙训练。对于传统模式的自行车日常训练来说，自行车运动员在日常技能提高的过程当中容易操之过急，缺乏兴趣与激情，缺少独立思考与自主改进的过程。这在一定程度上影响了自行车运动员在训练当中的心态，甚至可能出现消极的备战状态 [2]。

（二）当前自行车运动员在身体性能与肌体方面出现不良反应

在之前，无论是在自行车运动员的初学启蒙阶段，还是在运动员之后的训练生涯当中，大部分都对于运动员的相关能力的提高训练方面绞尽脑汁地落实与发展，而忽视了运动员在初学阶段的启蒙教学训练的发展。从而导致部分自行车运动员对于日常训练的兴趣不高涨，甚至积极性下降。因此，如此长时间以来，便会导致自行车运动员逐渐在训练过程当中表现出肌肉酸痛，肌体痉挛等不良反应，如此一来，自行车运动员在长时间的自行车日常训练培训当中，便会表现出吃力，甚至有排斥等负面的训练心理因素。其实，这些都是自行车运动员在初学自行车之时，有些许操之过急，导致启蒙训练没有落实到位。从而导致运动员的日常训练没有高效地落实到位。

二、关于青少年自行车运动员的启蒙训练探析

首先，对于自行车运动员的启蒙训练模式来说，就是针对自行车运动员的初学者，一般为正处于发育阶段的青少年。根据他们的特殊生理阶段，制定相关训练方案，使得青少年自行车运动员在这一过程当中，身体各方面的素质能力得到唤醒与发展。从而进行不同程度的教学和训练。

（一）重视青少年在启蒙训练的过程当中的心理变化与发展

对于身体器官等各方面性能正处于发展阶段的青少年自行车运动员来说，可以在启蒙训练过程当中，灌输自行车基础知识。例如，在进行青少年运动员自行车的启蒙训练的过程当中，可以组织小运动员们观看有关自行车这项竞技运动的励志电影和相关纪录片，让青少年自行车运动员在这一过程当中，拉近了小运动员对于自行车历史与相关知识之间的距离，这样激发青少年自行车运动员对自行车学习热情，从而热爱并专注于这项运动。又例如，也可以在青少年的启蒙训练过程当中设置相关趣味性游戏，通过活动充分调动青少年自行车运动员的活动参与积极性，给予青少年自行车运动员充分的时间，让青少年自行车运动员在启蒙训练过程当中牢固基础，萌生对自行车这项运动的热情与热爱。使得青少年自行车运动员在启蒙训练的过程当中，身心既得到了放松愉悦，脑海中又深化了对相关知识的印象，从而使得青少年自行车运动员的灵活性得到更大程度的锻炼。

（2）深化小运动员的基础动作细节的改进

在青少年自行车运动员的启蒙阶段的训练当中，令青少年自行车运动员们掌握关于自行车的相关基础知识，细节动作要领，是自行车教练员的基本任务与责任。教练员的训练教学方法对于运动员的训练效果有着深远的影响。因此，教练员在青少年自行车运动员的启蒙训练当中，起着尤为重要的引导作用。一位好的自行车启蒙教练员可以帮助青少年自行车运动员在当前与今后能够更好地得到自行车训练，更加快速地提高自行车专项技能。对自行车运动员今后的训练生涯都是有着极其重要的影响的。教练员可以在青少年自行车运动员的启蒙训练当中，正确且有效地引导小运动员们先通过眼睛，耳朵等多种感官感受，观察教练员的正确动作的展示，再通过自主独立思考，进而进行实践与训练。经过多次重复这几个过程，可以使得青少年运动员在启蒙阶段得到启迪，加上经常这样训练，还可以使得青少年自行车运动员掌握基本的自行車知识，培养青少年自行车运动员对自行车这一项运动的特殊感觉和专业能力，并能在自行车运动员日后起到长期而有用的积极影响。

三、探析青少年自行车运动员的启蒙训练的意义

随着现代社会的不断发展，系统化地训练自行车，开始成为了一项比较热门体育运动。而这次过程当中，高效率的训练模式的需求也开始逐渐显现。而青少年自行车运动员的启蒙训练，是自行车运动员在训练阶段当中不可缺少的一大重要部分。青少年自行车运动员的启蒙教育，在对于自行车运动员的职业生涯当中起到的重要的长期影响也是我们有目共睹的。这种针对青少年特殊启蒙阶段，由实际出发的启蒙训练模式。不仅可以给予青少年自行车运动员一个充分展现自我，激发无限潜能的舞台，更能使得青少年自行车运动员对训练过程当中所接受的知识得到更好的理解和深化[4]。青少年自行车运动员的启蒙训练，是具有针对性的自行车训练教学，也是教练员在当前情况之下，可抓住的创新突破口。对于青少年自行车运动员来说，这种训练模式能够很好地增强青少年运动员对于自行车的特殊感情与热爱更能促进学生全身心地自行车日常训练。这种启蒙训练，模式在一方面既充分尊重了青少年运动员在初学阶段学习自行车专项技能的主体性，另一个方面又针对了青少年的实际身体与各项运动性能情况及时调整，制定最适合青少年的启蒙训练方案。从而使得青少年自行车运动员的训练激情得以激发，并能更大程度地全身心地投入个人的自行车生涯。

四、结束语

综上所述，青少年自行车运动员的启蒙训练模式，对于青少年自行车运动员来说，对于运动员长期的职业生涯来说，是一种影响深远的训练模式。这种具有针对性的启蒙训练，很大程度地激发了青少年自行车运动员对于自行车的训练兴趣，更深化了运动员日常训练内容[4]。因此，这种对于青少年自行车运动员的启蒙训练的落实的必要性逐日显现。同时，对于青少年自行车运动员的启蒙训练的研究，还需要我们及时发现其在实际训练实践当中所出现的不足，从而不断根据实际情况及时作出调整，千万不能操之过急。

参考文献

[1]杨解放.浅谈自行车运动员的体能训练[J].课程教学，2017（8）：196-196.

[2]姬建华.对自行车运动员体能训练的探析[J].课程教学，2017（8）：244-124.

[3]齐东明.青少年自行车运动员力量训练的开展微探[J].课程教学，2017（8）：244-124.

[4]王卫星.核心力量训练作用及方法[J].课程教学，2017（8）：196-196.

作者简介：薛林雄，1979年12月20日，男，汉族，云南、曲靖，中职，本科，云南省曲靖市体育训练中心，研究方向：自行车。

（作者单位：曲靖市体育训练中心）