一天只做一个俯卧撑

读中学时，杰森参加了学校的足球队。踢足球是一项很耗费体力的运动，需要有强健的身体来做支撑。为了提高身体素质、增加耐力，杰森和队友们每个人都写了一份健身计划。看得出来，大家雄心勃勃，给自己制订的计划都非常严密：每天跑步10公里，做100个引体向上，等等。

然而，当大家看到杰森的计划后，都忍不住叫了起来：“天呐，你太懒了！这些事情也太简单了，闭着眼睛都能完成。”队员们大笑着说。杰森并没有辩驳。第一个月，队员们的劲头很足，基本上都能按计划锻炼;第二个月，有队员开始懈怠。半年过后，很多人早就忘记了当初立下的计划。这时大家却发现，杰森依然在一丝不苟地执行着计划，而且运动量比当初的计划有了翻天覆地的变化，但杰森却完成得游刃有余。

凭着数年如一日的坚持，杰森拥有了强壮的体魄和健美的身材。后来，他进入好莱坞当演员后，出演了一系列硬汉的形象，深受观众喜爱。他就是著名的英国影视演员杰森·斯坦森。

有人询问他的健身秘籍，杰森·斯坦森提到了当年的事情，并笑着说：“在一开始，千万不要给自己定下太大的计划，那样只会让你因为艰辛而难以坚持下来。不如一天只做一个俯卧撑，完成它很简单，如此便能长期坚持下来。然后循序渐进，进而养成一种习惯，健身就变得轻而易举了。”

（选自《高考季》2018年第10期）

點到为止

是的，有时候，我们可以先定下一个小到不可能失败的规划，降低自己的要求，减少做事的阻力，解决万事开头难的问题，等到轻松地坚持下来，便会有很大的收获。