高中学生体质下降的原因及对策探析

陈松

摘 要：当前素质教育改革的开展受到了人们更多的关注，学生不但要实现知识能力的学习提高，一个良好的身体素质也是不可忽视的，青少年的健康成长是关乎国家未来的大事。然而当前高中学生却出现了体质下降的问题，突出表现在睡眠不足、生活习惯差、健身缺乏等方面。对此应该重点加强体育教育，要引导学生养成良好的饮食、作息等生活习惯，同时家庭与社会也要提高关注，共同保障高中生的良好身体素质。

关键词：学生体质健康标准；数据分析；体质下降；原因；对策

一、前言

覆盖全体青少年学生的《国家学生体质健康标准》工作已持续开展了很多年，通过分析我校近五年的健康数据，可以看到在力量素质方面，引体向上及格率仅在14%左右，耐力素质及格率也在70%左右，且呈逐年下滑趋势，对此我们必须要引起足够关注，强健的体质条件是开展各项活动的前提和基础。高中生尚处于青少年成长发育阶段，并且还处在学习生涯的关键节点，面对体质下降的严峻问题，必须要对其进行深入的分析，找到问题的原因，实施有针对性的对策进行有效解决，学校和家庭等多方面都要共同关注，相互配合，促进青少年学生健康成长。

二、高中学生体质下降的原因分析

1.睡眠不足的隐性伤害

睡眠与青少年健康成长密切相关，睡眠不足会导致学生的抗病免疫能力下降，注意力和记忆力下降，出现焦虑、压抑、急躁等情绪，并且这些心理问题又会反过来降低睡眠质量，造成难以入眠，产生恶性循环，成为青少年体质下降的隐性影响因素。高中阶段学生的学习壓力大，课业繁重，将要面临未来高考的重大考验，不但需要熬夜奋斗学习，而且这样的心理压力都不利于学生的睡眠。再加上一些学生的生活习惯不良，不能坚持做到早睡早起，或是沉迷于网络游戏不能自拔，甚至达到废寝忘食的状态，这样必然会导致学生存在身体亚健康问题。

2.饮食不合理，健身意识淡薄

随着人民生活条件的改善，饮食结构变得更为多样性，越来越多的青少年喜欢高热量的食物，如薯条、汉堡、奶茶等，喜欢油炸食品，缺少传统主食和蔬菜水果的摄入，这样的不合理饮食也会造成营养失衡，损害其身体素质。还有就是现在很多青少年学生都懒于受苦累，害怕流汗，健身意识淡薄，缺少对身体的磨练，不能做到长期坚持，这都不利于身体的正常发育。

3.学校体育教学没有受到足够重视

目前我国正在大力推进素质教育，体育等学科给予更多的关注，但还是有很多高中学校只是看重学生的考试成绩，看重学校的升学率，对于体育这种对高考不起多大作用的学科缺少足够的重视，体育教学模式落后，相关体育器材不完备或者陈旧损害，难以保障体育教学的顺利开展，无法培养学生的体育运动兴趣。

三、高中学生体质下降问题的对策

1.坚持素质教育，重视体育教育

现阶段，各学校要坚定的落实素质教育改革，坚持素质教育的理念，为学生的未来身心健康成长考虑，要保障体育课能够正常有序的开展，不被随意挤占，要提供完善合格的体育器械设备，满足广大学生的运动锻炼的需求。高中体育教师要注重体育教学方法的创新，探索运用深受学生欢迎的方式，比如体育游戏等，做到因材施教，发展学生的体育运动兴趣爱好。此外，学校还要注重组织开展多样化的体育比赛活动，加强身体健康方面的宣传教育，要让每个学生能够健康的成长，更高效的学习。

2.规范现代生活方式，养成良好生活习惯

中学生之所以会出现体质下降的问题，在很大程度上是由于生活习惯不科学，所以在这方面需要引起高度重视，学校和家长要规范学生们现代化的生活和方式，引导其规范自身行为，养成良好的生活习惯。比如在饮食上，应该让他们少吃高糖、高脂、高热量的食品，多食用五谷杂粮，吃一些富含维生素的蔬菜水果，不要酗酒吸烟，一日三餐要有规律，从而做到科学健康饮食。在比如在日常作息上，应该科学安排学习时间，坚持早睡早起，不要总是熬夜，保持充足的睡眠，这样才能在白天经历充沛，这样既有助于身体调节健康，在学习上也能达到事半功倍的效果。

3.家庭和社会要积极参与，共同关注

中学生体质下降关系到我国青少年的成长，心系每个家庭，关乎民族的未来，所以要想提高高中生的体质状况，这绝不只是学校一方面的事情，家长和社会都应该积极参与进来，共同关注孩子的身体健康。每个家庭乃至全社会都应该树立健康第一的思想，消除智育为上的落后观念，家长要更多地关注孩子的成长，监督他们的生活状态，督促其坚持运动锻炼，并且如果能够以身作则更能发挥带动作用。社会上要大力宣传全面健身运动的理念，开放一些公共体育场所，为青少年学生提供健身娱乐的场所。

四、结束语

高中是人生学习和身体成长的重要阶段，虽然高中生的学习是关键的，但也不能因此搞垮了身体，努力提高高中生的体质，促进他们健康成长，这是学校、家长及社会需要共同关注的课题。

参考文献

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