探讨高中体育教学田径训练强度及训练量

◎刘二雷

田径运动是一项历史悠久的体育运动项目，田径运动的水平也是衡量一个国家和地区体育运动水平高低的重要标准之一。因此，世界体育强国都非常重视田径运动的发展和田径运动员的培养。最近几年，我国的田径运动也取得了较大的进展，但是与其他体育强国相比仍然存在一定的差距。我国要培养田径运动人才，必须重视高中生的田径训练，培养高中生的田径潜力。我国传统的高中体育教学，教师在田径运动训练上通常采用的都是低训练强度，高训练量的方式进行，这种训练方式使得学生的潜能无法充分发挥出来，影响训练的效果。高中体育教师必须依据学生的身体发展状况制定科学合理的训练方式，让学生在系统的训练中掌握田径运动的技巧，从而促进学生身心健康发展。

一、在高中阶段进行田径训练的重要性

随着我国教育的不断改革，对体育教学也越来越重视。高中是学习任务比较重的阶段，而学生的身体健康也是不能忽视的，所以要正确认识到田径训练的重要性，合理进行田径训练，让学生德智体美劳全面发展。高中进行田径训练的重要性有以下几点，第一，有利于提高学生的身体素质，在进行文化课的同时也要注意身体健康，劳逸结合，提高学习效率。第二，在进行田径训练竞技比赛中，有利于培养学生的意志力，树立正确的思想观念，形成良好的品格；第三，有利于促进高中体育教学工作的改革，使体育教育工作能够顺利开展，保证体育教育的稳定与可持续发展。

二、高中体育教学中难以控制田径训练强度及训练量的主要原因

1.对田径训练的重要性认识不足 在高中阶段的体育教学中，田径训练是基本的练习，但是受传统观念的影响，学校、家长还有学生自己对田径训练的重要性认识不足。许多家长和老师认为学好文化课比较重要，而课外运动和体育训练都是在浪费学习的时间而已，并不能对学生参加高考起到什么帮助，这种传统的思想观念会潜移默化地影响着学生对体育锻炼的认识。高中阶段正是学生学习任务繁重的时期，学校对体育锻炼的认识不够，不按照体育教学改革发展，压缩田径训练的时间，占用体育课程，甚至毕业年级不开设体育课程。这些都影响田径训练，阻碍体育教学的发展。

2.缺少社会关注 在中国，想要引起对某个事件的重视，并推动后续的改进和变革，首先需要引起大量的社会关注。田径一直是黑人运动员的优势项目，我国的运动员很难同时也很少能够获得理想的成绩。中国关注度和影响力最大的田径运动员是刘翔，他在二零零四年的雅典奥运会上一举夺冠，震惊全球，并且在接下来的八年时间内，屡破记录，取得了辉煌的成就，当时我国国内一度掀起了田径运动的热潮。但是在二零一二年刘翔因伤退赛后，我国再难重现田径运动的辉煌。从二零一二年至今已经六年的时间，我国国人对于田径运动的关注也大规模减少并日渐消失。因此田径训练在高中体育教学中的地位不高，体育老师对于田径运动也不够了解，难于制定切实有效、合理科学的训练强度和训练量。

三、高中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略

1.学校完善高中体育教学田径训练体系 学校的教学理念影响着整个学校，学校加强对田径运动的重视能够有效地完善高中体育教学田径训练体系。首先，学校需要认识到全校学生进行田径训练的重要性：进行田径训练不是单纯的为了培养少数学生，让他们去参加比赛，为学校争光。应该认识到合理、科学的田径训练的种种优点，比如说通过训练能够有效地缓解学生学习的压力；每天适当的田径训练能够有效地锻炼学生的身体素质，提高他们抵抗能力；适当的运动能够加速血液的流通，为大脑提供足够的供血，增加思考和学习的效率。因此，学校可以在教学要求中强制规定每堂体育课开始前学生慢跑三圈，并进行其他一些田径训练。

2.采用因材施教方法 传统田径训练对于所有学生都是采用同样的训练方法，这样的训练方法无法将学生的田径天赋充分发挥出来，无法根据每个学生的特点进行专项训练。现代田径训练方法则与其有较大的不同，应该做到因材施教，结合每个学生的不同特点，在此基础之上开展具有针对性的田径训练。对于不同特点的学生无论是训练方法、训练项目还是训练强度和训练量都应做到完全不同。应该为每一位接受田径训练的学生提供最适合最科学的训练方案，避免盲目的进行高强度训练，导致学生的身体受到伤害，从而在保障学生身体康健的前提下有效的提升田径训练的强度及训练量。

高中是大多数孩子成长的关键时期，同时也是对他们田径训练的良好时期。田径不仅仅能够很好地锻炼高中生的身体，还能够有效地锻炼和完善他们的心理建设和思维能力。田径运动的历史十分悠久，且现代田径运动所包含的项目众多，多达四十多种。适当地对高中生进行田径的训练，能够有效地促进他们思维能力和身体素质的多方面发展。但是，在高中体育教学中，如何控制田径训练的强度和训练量一直是令学校和体育老师头疼的问题。本文通过探讨当前高中体育教学中难以控制田径训练强度及训练量的主要因素，提出了有效控制田径训练的强度和训练量的相关对策，希望能够给相关学校带来一定的启示。