俱乐部健美操与高校健美操课的教学对比及发展对策研究——以新乡为例

张亚萌

1 前言

1.1 选题依据

在大约1980年，健美操开始由国外进入国人的视野。在当时，随着社会的发展、科学的进步，人们体力活动减少，脑力工作增加，工作条件更加良好，生活水平明显提高，但同时随之而来的还有一系列的健康问题，比如肥胖、颈椎病、心血管疾病以及由于各种外界压力的增加而引起的心理问题等，进而凸显了健康的重要并说明了健身热潮兴起的原因。美体、舒心、强身已发展为一股新的社会热潮。这时，健美操作为一种有氧健身方式和音乐相结合，活力十足且类别丰富多样(例如水中健身操、有氧搏击操、有氧踏板操、健身街舞等等)，能满足人们不同的健身需要，有利于健身、健美、健心，因此受到人民群众的喜爱，这一点从我国“走向世界”的广场舞就可以看出。所以，为了提高人们对健美操的认识，我们应该进一步了解健美操的教学现状并更好地去运用，以此促进健美操的蓬勃发展。

1.2 文献综述

1.2.1 健美操的发展历程及其定义的界定

健美操的起始与人的生活和人对于健康和美的理念息息相关，且健美操根源于体操、舞蹈、音乐三者的融合。在肖光来主编的的《健美操》一书中提出健美操的定义为在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。产生-探索-发展为其经历旳三个时期。在产生期，增强了人们对其的认识；在探索期推广了技术，初步形成了理论，扩大了社会影响；在发展期普及性大大增强。

1.2.2 健美操教学方法及结构

通过查阅相关文献和书籍了解到，现用健美操教学方法和结构经过长期的创新和发展已经成为相对稳定的体系，俱乐部和高校的健美操组织形式结合其自身情况各有特点。高校和俱乐部的教学结构分别是准备部分、基本部分、结束部分和三段式、四段式、五段式结构，教学方法也因实际情况有所不同。

1.2.3 俱乐部健美操及高校健美操课开展现状及发展前景

1.2.3.1 健美操的发展背景

在现代社会，体育作为增进人们健康最有效的方式，越来越作为一种服务进入市场。“阳光体育”“终身体育”是人们提出的关于体育的新理念，由此可以看出人们运动意识的提升。人们健身意识的增强，为俱乐部的蓬勃发展提供了契机，但是由于人们体质状况的差异，所以也要求健身项目向多元化发展。

1.2.3.2 健美操流行原因

健美操因其内容的丰富性、广泛的适应性、开展的简便性、效果的显著性得到了普遍的发展，越来越多的人们喜爱健美操运动并积极地参与到健美操锻炼中来。经过调查显示，健美操项目相对来说较为受到女士的欢迎，在俱乐部与高校的健美操课堂中女生都占据极大的比例。因为健美操不仅是健身和力量的代名词，其观赏性即美更是不可或缺的要素。“爱美之心，人皆有之”，女性更不用说。早在20世纪30年代，在我国康健书局出版的名为《女子健身体操集》中就提到说：“本书所采用的欧美各国最新发明的健身方法数种，有适于少年女性者，有适于中年妇女者，皆为驻颜之秘诀，增美之奇方，至于身体健康，自不待言，能恒心练习，立刻获得美满之奇效。”所以由此看来健美操受到女性的追捧也不奇怪。

1.2.3.3 健美操的分类

在肖光来的《健美操》一书中按照大整体划分范围健美操是分为健身性和竞技性。俱乐部开设的健美操属于健身性健美操，而学校开设的健美操课里健身性部分较多，不过也有学校进行竞技部分的教学。健身性的健美操与流行元素(街舞、瑜伽等)联系较为密切。

1.2.3.4 健美操发展前景

在面对人民群众健身需求越来越浓郁的情况下，健美操因为依然能够跟上时代的步伐，满足人们的健身需求，所以在健身行业仍旧可以占据一席之地。随着健身行业的发展，对从事健身行业人员的专业技能、教学的科学化程度、服务质量要求也越来越高，伴随着实力的增强可以预见健美操的发展前景将会是一片光明。

2 研究对象及方法

2.1 研究对象

新乡高校(河南师范大学、新乡医学院、河南科技学院)和新乡健身俱乐部(以倍力健身俱乐部、新动力健身俱乐部等)课的教学对比及发展对策研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过查阅河南师范大学图书馆资料、体育学院图书资料以及中国知网的相关文献，为本文的进行提供一个充分的知识背景，相关知识都经过认真地分析并具有一定的科学依据。

2.2.2 访谈法

对在倍力健身房工作的健美操教练(约十人左右)及在健美操方面有俱乐部工作经验的同学(约十人左右)、河南师范大学的学生(每个院系十人左右，总共约二百人左右)、学校从事健美操教学的老师进行访谈，关于健美操的教学现状，就组织形式、学习方法、场地以及器材等各个方面进行了了解。

2.2.3 比较法

通过得来的资料从学习目的、学习进度、学习效果、对身心发展的影响力度以及参与的积极性等方面仔细分析高校健美操和俱乐部健美操各自发展的的优缺点，“取其精华，去其糟粕”，以便更合理的运用，进一步提高教学质量。

3 研究结果与分析

3.1 俱乐部与高校健美操教学的相同点

一是两者同根同源，教学都以基础动作为主，都在音乐的伴奏下进行教学，而且在教学时都采用口令法、示范法等来帮助学生掌握动作；二是无论是俱乐部健美操还是高校健美操都有益于人们舒缓日常生活、工作的压力，提高工作效率，改善生活质量；三是两者的最终目标都是改善身体机能和形态，愉悦身心；四是高校普修和健身房开设的健美操都应归属于健身类，且伴随着流行趋势的转变风格也会不断变化；五是两者都强调健、力和美的特点；六是无论俱乐部还是高校健美操课都有热身和放松环节，两者只是在中间教学处不同等。

3.2 俱乐部与高校健美操教学的不同点

3.2.1 学习目的的不同

高校开设健美操课一是为了使学生德、智、体、美、劳全面发展；二是为了使学生课外活动变的丰富多彩，使学习上的压力得到缓解；三是想增强学生体质，为优质的学习效率打下基础。而俱乐部健美操主要就是满足学员的健身需求，主要包括日常锻炼、减少脂肪、塑造形体、娱乐身心以及舒缓压力等等。

3.2.2 教学对象的不同

3.2.2.1 俱乐部健美操课学员特点

俱乐部是为了满足社会大众的健身需求开展起来的，里面健身的人群来自不同的阶层、不同的领域，他们的年龄、性别、健身需求、体质情况、身体健康水平都有差异。除此之外，去俱乐部进行锻炼的人都支出了一定的金钱，所以他们在进行锻炼的时候都会比较认真的去练习，学习的激情都比较高，课堂气氛比较活跃。不过因为俱乐部健美操人员流动较大，学习人员不固定以及学员的能力和水平差异，会给健美操课的教学带来一定的的难度。

3.2.2.2 高校健美操课学员特点

显而易见，高校健美操体育课面临的对象都是在校的学生，上课人员、上课时间、上课地点较为固定，学生水平及学习进度较为均衡，在教学的时候比较好组织。通过访谈河南师范大学非体育专业的学生了解到，对于他们来说，在大一、大二年级每个学期学生可以依据自己的喜好选择自己喜欢的运动项目而并非是固定好的体育课项目，因而这样在一节体育课上可能会认识到不同专业、不同年级同学，有利于大家认识更多的朋友，对于这样的选课方式大家都很喜欢。

3.2.3 教学方法的不同

3.2.3.1 俱乐部健美操教学方法分析

通过查阅相关书籍、文献资料以及对身边在俱乐部工作同学的访谈，了解到俱乐部常用的教学方法有线性渐进法、递加循环法、过渡动作法等等。这几种教学方法每一种都有自己的特点和功能，在健美操教学中教练员可以依据教学内容、教学任务的需要灵活的运用各种方法，使每一种学习方法的使用都成为整个教学过程有机的一环。在俱乐部健美操活动中一般采用时间为90min的有氧团体操，这种操一般音乐不停、动作不停，即在教练员的指导下学员们不间断的运动，学员们的运动强度一般可以达到。俱乐部健美操着重于满足会员的健身目的和需求，最为注重健康，运动负荷相对高校健美操课大，一般情况下运动时学员的心率可达到140-150次/min。不过俱乐部学员自我学习能力较弱，记忆动作时需要的时间较长。因为在教学时一般都是老师在前带领，学员在后模仿，这样一方面阻碍了学员思维的创建，一方面使得教练员不能及时、准确地了解学员的掌握情况。此外再加上学员的差异等原因，就导致俱乐部健美操学习进度较慢。

3.2.3.2 高校健美操教学方法分析

通过对相关书籍、资料的查询和询问学校的健美操授课老师，了解到在学校经常使用的健美操教学方法有讲解法、示范法、提示法等。在进行方法的选择时，可以根据学生特点、场地设备、教学目标等具体情况来确定。在高校健美操教学过程中步骤一般是教师先讲解示范——教师带领学生进行练习——学生自主喊拍练习，教师从旁纠错——学生跟随音乐反复练习。不过要注意在进行讲解时要有目的性、顺序要合理而且要简洁易懂、注意好讲解的时机和效果。而且因为在整个过程中学生的练习是时断时续的，故练习强度不太高。但不同于俱乐部健美操学员单纯的学习技能、娱乐身心，高校学习健美操的学生为了取得好的课堂成绩比较注重记动作，因此学校里学生动作掌握程度较好，但学习兴致较低。在河南师范大学每年5月份都会举办全校性的“大众健美操暨啦啦操大赛”，这不仅有利于提高学生对健美操的了解程度以及学习兴趣，而且还能丰富学生的课外活动、促进不同院系之间的交流。通过对学校几位资深健美操教师的访谈了解到这项活动从2008年就开始举办，算上今年已经举办了十年了。在比赛开始前两个月，各个院里学生会的负责人就会在体育学院为自己的队伍寻找教练开始训练以便取得好的名次，这就使得河师大校园里每年都会掀起一场健美操热，异常热闹。

3.2.4 教学内容的不同

3.2.4.1 俱乐部健美操教学内容分析

中国的俱乐部大多是营利性组织，去满足大众的需要是它发展生存的前提条件。人们去健身俱乐部都带有一定的目的性，例如燃脂、娱乐、锻炼等等，而且不同的人喜欢的运动项目也千差万别，这就要求健身俱乐部开设的内容要丰富多样才能满足大众的健身需求。因此，仅在健美操方面依据动作风格、器械和设备、特殊人群开设的类别就有很多种，比如儿童课、老年人课、健身球课、有氧团体操、哑铃课等等。健身房的课程根据学员的学习能力和实际水平可分为初级课(适合刚接触健美操的初级学者)、中级课(适合有一定学习基础的学者)以及高级课(适合水平较高的学员)。人们可以依据自己的实际情况，选择适合自己的训练方法。其中各种课型的分析见下表所示。

动作特点技术水平教学方法初级课动作简单重复次数多、速度慢,对协调性要求较低,并以低冲击力动作为主低线性渐进法、金字塔法、递加循环法等中级课动作变化多、速度较快,可加入复杂的路线变化,对身体协调性的要求有所提高,并以低冲击力和高冲击力相结合的动作为主中金字塔法、递加循环法、固定动作法等高级课锻炼内容更为复杂、变化更多、速度更快,对身体协调性要求更高,以高冲击力和低冲击力相结合动作或高冲击力动作为主高递加循环法、层层变换法、固定动作法等

3.2.4.2 高校健美操教学内容分析

在河南师范大学开设的健美操公共体育课，教授的内容一般为大众健美操二级、全民健身操二级等规定套路。由此可以看出，学校在公共健美操课方面开设项目相对俱乐部来说创新性不高，类别较为匮乏。而对高校体育学院专门学习健美操学生来说，学习的项目较为齐全。

3.2.5 健美操课的结构不同

3.2.5.1 学校健美操课的结构

通过对河南师范大学健美操教师、学生进行访谈以及自身的了解知道学校健美操课的结构一般分为准备部分、基本部分和结束部分，其中内核是基本部分，热身和放松一般放在准备和结束部分。

3.2.5.2 俱乐部健美操课的结构

学校健美操与俱乐部健美操课结构的主要不同在于中间练习部分(相当于学校健美操课的基本部分)，故根据中间的练习内容将俱乐部健美操课的结构划分为多段式结构(包括三段式、四段式、五段式结构)。

3.2.6 教学环境、设施的不同

河南师范大学健美操教学场所有室内和室外两种，教学场地较大，但是教学项目较少，故设施、器材相对匮乏。相比于学校来说，俱乐部健美操课学习场地较小，且只在健身房内进行。此外俱乐部以营利为目的，开设的项目较多、学员的要求较高，所以设施器材较为丰富。

4 结论与建议

4.1 结论

通过各个方面的对比分析发现，俱乐部和高校健美操课在教学方面各有特色但又息息相关。对于当前各自的健美操教学存在的不足之处，应积极转变思维，想出应对的办法。此外，俱乐部的器材、设施、教学环境相对学校来说较为优越，给学生的可选择性比学校大。而且随着人们体育锻炼意识的增强和人们终身体育意识的养成，可以发现健美操的发展仍有很大的上升空间。

4.2 建议

通过调查研究发现，俱乐部和高校各自面临不同的问题要改善。针对相对应问题，应该采取相应的措施进行应对，以促进健美操行业进一步发展。

4.2.1 在进行健美操教学时，可以将俱乐部和学校的健美操教学方法、教学模式相融合，灵活运用教学方法，打破单一传统的教学模式，发展多元灵活的教学模式。学校也可以尝试着引进俱乐部教学模式，满足学生的学习兴趣和自我提升意识。

4.2.2 在学校，应进一步地让学生们了解运动对健康和学习的重要性，强化运动意识，养成正确的运动生活规律和每天锻炼的习惯。教师在教学时要注意增强趣味性、充分利用好相关资源，使学生的学习热情得以激发，从而提高教学质量。

4.2.3 高校健美操内容的丰富性、给予学生的选择性、学习环境的优越性都应提高和改善。

4.2.4 俱乐部可以借鉴学校的比赛形式举行一些简单的比赛，从而进一步去增强学员之间的交流和学习热情；此外，还应增强学员的自我学习能力，提升掌握动作的速度。