探索健美操对女大学生身体自我认知及自我效能感的影响

邵文兴

前言

根据相关研究表明，目前我国大学生心理健康存在问题的比例已经高达30%，尤其是对于当下部分女学生而言，因受到外界环境的影响，被“以瘦为美”的思想潮流所迫害而不惜过度节食、减肥，从而对自己的身心健康造成不可挽救的伤害。[1]但是实际上有很多女大学生本身的身体比例就是比较正常、健康的，然而由于她们对身体自我认知及自我效能感的错误判断误以为自己的身材很胖，比例不完美。所以，当务之急应该要教会女大学生如何正确认知和评判自己的身体认知和效能感，从而才能改变她们的错误想法，促进身心健康发展。健美操是21世纪最受欢迎的一项体育运动，它有效地将舞蹈、体操、音乐三者合一，既能够充实人们的生活，又可以帮助人们锻炼身体，塑造身型，提高身体素质。同时，还有部分专家学者表示，健美操体育项目不仅可以科学健康地帮助锻炼者减轻体重、塑造身型，还能够培养锻炼的身体平衡性和节奏感，更重要的一点是，通过健美操运动能够改善当下女大学生对自我身体认知和自我效能感的错误想法，从而促进她们的健康发展。[2]

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

随机选取常熟理工学院2016级健美操班70名女生为本次的研究对象，并将其均分为2组，其中实验组35名，对照组35名，参与本次调查研究的学生都是自愿参加的，并能够秉持客观真实的态度填写调查问卷，为本次研究准确、真实的数据。同时，还需要确定参与本次研究的70名学生在开展本次研究前对身体自我认知与自我效能感无明显差异。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在进行本次调查研究之前，可以先通过网络、图书馆等平台查阅到与本次研究主题相关的文献资料，从而能够对本次调查研究的主题有更加深入的了解和认知，也为本次的调查研究奠定了扎实的理论基础，增强了说服力。

1.2.2 专家访谈法

为了能够确保本次研究的顺利进展，可以在本次研究开展前向相关专家进行访谈、交流，增强对健美操的认知，同时还可以在相关专家的指导下对本次的调查问卷及实验设计进行调整和完善，进而提高本次研究的可行性。

1.2.3 调查访问法

为了能够更加深入地研究健美操对女学生身体自我认知及自我效能感的影响，除了对其进行调查问卷之外，还对相关学生进行了深入访谈，从中获取调查问卷中未涉及的内容信息，从而促进本次调查研究的顺利开展。

1.2.4 问卷调查法

对参与本次研究的学生发放调查问卷共70份，共收回70份，其中有效问卷70份，有效率为100%。在开展本次调查研究前，对调查问卷的信度和效度都做了相关测验，经测验数据显示本次调查问卷具备一定科学性和可靠性。

1.2.5 实验法

将70名学生随机分为实验组和对照组，实验组35名，对照组35名，对实验组学生进行健美操教学，对对照组的学生进行其他体育运动项目教学，在本次研究中则是对对照组学生进行了武术教学。实验期限为16周，在16周后对对照组学生和实验组学生进行调查问卷研究，从而探索健美操运动对女大学生的身体自我认知和自我效能感的影响作用。

1.2.6 数理统计法

本研究将运用分析软件SPSS22.0对调查问卷进行数据整理与分析，并将调查数据录入本研究领域。

2 研究结果与分析

2.1 身体自我认知对比结果分析

从表1的数据可知，在身体自我认知的健康、协调、运动能力、整体身体、力量、灵活、耐力和自尊8个维度中，实验组的数据均高于对照组的数据，且P<0.05，表明数据对比具有明显差异，而体育活动、身体肥胖、外貌三个维度实验组的数据也高于对照组，但是P>0.05，数据对比无明显差异。所以，结合表1的数据可以推断出，健美操运动比武术运动更能够改善女大学生的身体自我认知。

表1 16周教学后实验组与对照组身体自我认知对比分析(n=35)

2.2 自我效能感对比分析

表2 16周教学后实验组与对照组自我效能感对比分析(n=35)

根据表2的数据显示，实验组学生在经过16周健美操教学训练后自我效能感的平均值在29.97，而对照组接受16周的武术训练后自我效能感的平均值则为25.47，明显低于实验组，且P<0.05，说明两组数据进行对比具有明显差异。因此，从这些数据也可以推测健美操运动对于当下女大学生提高自我效能感有积极作用。

3 讨论

3.1 关于身体自我认知的讨论

从表1的数据可知，对于身体自我认知协调与灵活维度而言，接受过健美操教学训练的学生得分高于未接受过健美操教学训练的。在健美操课堂教学过程中，需要遵循循序渐进的教学原则进行实施，让学生从最基础的动作开始学习，由简易难，根据学生的学习情况和掌握状况合理安排教学内容的深度。健美操运动项目与其他体育项目相比，还注重学生的节奏感培养，需要学生在一定的节奏旋律中展示相应的动作，因而学生们在学习健美操的过程中，自我的协调性和灵活性都能够得到一定的锻炼和提升。

对于身体自我认知的耐力维度而言，接受过健美操教学训练的学生得分高于未接受过健美操教学训练的。由于健美操运动的特殊性，对学生提出的要求也有所不同，在健美操教学中需要学生完成较大力度和幅度的肢体动作，并且需要持续较长时间。从生理角度出发，健美操运动需要消耗锻炼者的大量精力和能量，而在这个消耗的过程中，人体的脉搏频率也会加快，从而增强了心肌的供给能力，加快人体的新陈代谢。由此可知，健美操运动能够提高人体机能，改善心血管系统和呼吸系统的功能，促进有氧耐力的发展。所以，在16周后实验组学生的耐力值要明显优于对照组的学生。

对于身体自我认知的力量维度而言，接受过健美操教学训练的学生得分高于未接受过健美操教学训练的。通过对学生及教师进行访谈交流可知，在健美操教学课程中教师会根据学生的身体情况和学习状况，在原有的健美操教学基础之上加强力量训练，如会在课前10分钟或课后10分钟组织学生进行俯卧撑、平板支撑等训练。久而久之，在16周后接受健美操教学的学生在力量维度上得分会明显高于接受武术教学的学生。

对于身体自我认知的健康维度而言，接受过健美操教学训练的学生得分高于未接受过健美操教学训练的。咨询相关专家可知，健美操运动能够有效改善锻炼者的呼吸系统和心血管系统，促进消化，加快营养吸收，从而提高锻炼者的身体素质。[3]在进行健美操运动过程中，人体的各项系统和机能都能够得到不同程度的改善和提高，自然而言，身体健康水准也将有明显的提升。

对于身体自我认知的运动能力维度而言，接受过健美操教学训练的学生得分高于未接受过健美操教学训练的。在本次实验教学中，都是由专业教师为学生安排的教学训练，因此在专业的指导和长期的训练下，学生的运动技能会有所提升。同时，与其他运动项目相比，健美操对锻炼者的运动素质要求更高，故而，在16周教学后，实验组学生的运动能力要优于对照组的。

对于身体自我认知的自尊维度而言，接受过健美操教学训练的学生得分高于未接受过健美操教学训练的。由调查访谈可知，健美操的教师比武术班的教师更受欢迎，其中一个主要原因就是健美操的教师更加能够在课堂教学中鼓励和表扬学生，对于表现良好的人能够及时给予赞美，培养他们的自信心；而对于表现不佳的学生也不是一味地批评，而是采用鼓励的方式为她们重拾自信。在访谈中获悉，武术班的教师在教学过程中相当严厉，只有极少数的人才能够获得教师的表扬，所以，不难发现实验组学生的自尊得分要优于对照组的。

对于身体自我认知的整体身体维度而言，接受过健美操教学训练的学生得分高于未接受过健美操教学训练的。整体身体包括身体运动、形象等几个方面，从上述描述可知，实验组的学生在各个维度上都高于对照组，所以不可避免实验组学生的整体身体得分也要高于对照组。

而对于身体自我认知的身体肥胖、体育活动、外表3个维度而言，实验组和对照组数据相比无显著差异。可能的原因在于身体肥胖、体育活动、外貌三个方面都需要经过长时间的检验才可知，本次实验由于时间过短，所以造成数据对比无差异。还有可能这三个方面都与外界因素相关联，本次实验并没有过多的控制相关变量，故而造成数据对比无差异。

3.2 关于自我效能感的讨论

表2数据显示，在经过16周体育教学后，接受健美操学习的实验组学生的自我效能感要高于接受武术学习的对照组学生。在实验过程中发现，高校健美操学习是一个由简变难的过程，女大学生从最简单的分解动作到最后能够跟随着音乐节奏连贯地完成整个系列的动作。在整个学习过程中也会遇到挫折与困难，但是女大学生们都能够顺利克服困难，解决问题，顺利完成16周的教学，与此同时，学生们的自身能力也在学习过程中得到锻炼和提升。高校教师在设置健美操课堂内容时，要以调动学生的学习积极性和主动性为目的，在教学内容中间合理地穿插各种趣味性的游戏、讨论等，在布置教学任务时要结合学生的学习状况，如果超出了学生的能力，那么所谓的教学任务就失去了价值，反而会让学生对健美操学习滋生厌烦情绪，例如教师在最初教学时可以安排学生先跟着较慢的音乐节奏完成相应的动作，在经过一段时间的训练后，加大难度，让学生在快节奏中完成相应的动作，合理的教学安排能够让学生在学习中收获满足感和成就感，从而培养学习兴趣，提高学习效率。在健美操课堂教学中教师不能够一味地死搬硬套教材上的内容，要根据学生在课堂上的状态及时进行调整和改善，例如，在讲解某个动作时，教材上只会注释这个动作的要领，而在课堂教学中教师可以先让学生按照书本上的动作进行模仿，从中找出学生们容易犯错的点进行更正强调，从而来帮助学生们科学熟练地掌握这个动作。除此之外，教师还可以鼓励学生们互相学习、交流，从中探讨出更加适宜的学习方法。在日常教学中教师要对学生进行适当的鼓励和表扬，让学生在学习过程中培养自信心，从而促进自我效能感的提高。

4 结论

通过本次调查研究发现，健美操与其他体育运动项目相比，更加能够提高女大学生的身体自我认知和自我效能感，从而促进她们的健康发展。除此之外，在本次调查研究中还发现目前多数高校中虽然设有健美操课程，但是却并没有受到一定的重视和发展，导致健美操项目在高校体育教学中发展迟缓。因此，高校领导应当改变教学方案，积极推进健美操在高校体育中的发展，呼吁和鼓励大学生们积极参与其中，从而促进他们的健康成长。在健美操课堂教学中相关教师也应该结合学生的具体情况及时调整教学内容，从而提高学习效率和教学质量，让学生能够从健美操运动中有所受益。同时，在日常健美操教学过程中教师要潜移默化地引导学生树立正确的身体自我认知观念，能够科学合理地评判自身情况。在设置教学任务时要结合学生的掌握情况，安排适宜的教学任务，既能够帮助学生巩固知识，又可以提高学生的自我效能感，培养学习兴趣，促进良好发展。有研究表明，长时期的健美操学习对身体自我认知与自我效能感的影响效果要优于短期的健美操学习。[4]因而，在高校健美操教学中还应该重点培养学生坚持运动的习惯，让健美操运动的良好效果更加显著、持久。