陈桦：水是我的世界

林静远

4届世界冠军

陈桦曾是中国游泳队队员，蝉联四届世界短池游泳锦标赛冠军。

2000年，她首夺世界短池游泳锦标赛800米自由泳冠军。那几年，中国游泳长距离很难出好成绩，因此，国家队对擅长长距离的陈桦寄予厚望。陈桦才16岁，赛前压力大得睡不着。比赛中，各国选手实力不相上下，陈桦顶住压力一路领先，最终夺冠。

陈桦的爸爸一直为女儿感到自豪，她的每一次成绩都被爸爸仔细记录在本子上。其中，2001年破世界纪录的成绩特别醒目。

那一年，陈桦频繁出国比赛，身体疲劳，成绩也出现下滑，只有选择调整状态，暂缓比赛。半年后，她的状态回来了，在世界杯短池系列赛上海站上以8分15秒15的成绩创造了女子800米自由泳世界纪录。其实，在前一站的比赛中，陈桦的成绩离世界纪录只差1秒。她坦言，长距离很难练，要比队友付出更多努力，常常是别人休息了，她还得训练。

2005年，因年纪增大，陈桦感觉状态明显不如从前。全运会后，她退役了。对此，她没有遗憾，觉得新老交替是正常现象。对于2000年和2004年奥运会未能夺冠，她也觉得只要努力了就行了。

培养更多“水军”

退役后，陈桦一边执教，一边进入上海交通大学国贸专业读书。从运动员转身为学生，陈桦感叹上课很难听懂。交大毕业后，她又参加了北京体育大学函授学习。那段岁月，陈桦很累，读书比训练还辛苦。她要照管队员训练，考试前要恶补文化课，毕业论文要反复修改，觉得一个脑子根本不够用。

钱塘出蛟龙。浙江游泳训练馆里挂着陈桦等历届奥运冠军、世界冠军的照片。那里2018年挂牌成为国家队的训练基地。

2006年1月，陈桦开始在浙江游泳队执教，目标是成为一名“金牌教练”，为浙江队培养更多“水军”。

当教练需要责任心，陈桦几乎牺牲了全部业余时间，全身心投入训练。从上任第一天起，她就严格要求，说一不二。她指导6名队员训练，目标都是要达到国家一级运动员水平。她要求运动员一定要达到当天的训练目标，还针对每名队员的实际情况给予个性化指导。队员吕东泽和颜欣名列全国前三，正是出成绩的时候，陈桦为他们制定了详细的计划，带他们去上虞参加全国春季游泳锦标赛，进一步开阔眼界，提升水平。

优秀运动员训练自觉，也会提出困惑。陈桦为他们出谋划策，帮助他们解决瓶颈问题。国家队规定想获得更多的比赛机会，文化成绩也要达标。为此，陈桦对他们的文化课学习要求也很严。

陈桦坦言，培养一个冠军很难，必须竭尽全力。刚上岗时，她的教练朱志根在国家队执教，省里的队员都是陈桦帮助训练。陈桦每天更加费心费力，不仅要管好自己的队员，还要帮朱志根的队员尽快提升成绩。世界冠军汪顺当时就跟着陈桦练过一段时间。

付出终有收获。去年年底，她培养的两名队员被国家队选中。临行前，陈桦为他们忙前忙后，列出进入国家队的注意事项，告诉他们要珍惜难得的机会，更加勤奋刻苦。看着爱徒离开，她依依不舍，但更多的是高兴。她今后的目标就是一直跟着运动员前行。

训练中，队員们也以陈桦为榜样。去年“五四”青年节，浙江游泳队组织队员参观老游泳队训练馆，为他们讲述了陈桦等一批世界冠军在旧馆里的奋斗史，激励队员们夺冠。

陈桦说：“当过运动员，有亲身经历，更能懂得运动员的心理。”在她看来，帮队员提高成绩，不只是让他们刻苦训练，还要多沟通，掌握他们的心理。训练中，陈桦一眼就能看出运动员的情绪好坏。遇到队员状态不佳时，她马上当起“心理按摩师”，及时调整。有些队员刚进队，因成绩不佳而自卑，她就多加鼓励。一些队员出了成绩骄傲自满，放松训练，陈桦立即告诫他们，之前的成功都是通过努力得来的，如果沉湎于过去，成绩就会下滑。有些队员突然不想练了，陈桦主动找他们谈话。遇到一些运动员不好意思当面说，陈桦就让他们写在训练日记中。在多年执教生涯中，陈桦遇到过不配合的家长，她总是千方百计地说服他们。

在生活上，陈桦注意队员的一点一滴。队员身体不适，她半夜起来带去就诊。有违反队规者，陈桦总是耐心引导，从不发火，力求把自己的训练组营造成温馨的“小窝”。空余时间，陈桦领着队员去看电影，去杭州乐园游玩，还时常告诉队员要善待每一位队友，有问题不要争吵。在这个温暖的家庭里，队员们看到同伴训练中提不起劲儿时，就主动陪着游一段，听同伴发泄心中的郁闷。

“水是我们的世界”。为了安心工作，陈桦推掉了各类活动，拒绝了一些高校聘她当教师的机会。2018年，杭州举办世界短池游泳锦标赛，陈桦参与开幕式的拍摄，和吴鹏、杨雨等世界冠军一起，宣传杭州文化和游泳，每天晚上9点还在游泳馆里排练。来到短池世界锦赛的赛场上，当年的场景历历在目，变了身份的陈桦起劲地为队员们加油。

都说中国游泳看浙江，浙江游泳看杭州，有不少世界冠军是从杭州游出去的。陈桦为能在这里出份力感到骄傲。

生活多滋多味

陈桦每天下班回家多是晚上7点了。她要做家务，管理二年级的女儿，和丈夫一起检查女儿作业，每天很忙碌。陈桦本不想让女儿承受过大的压力，但迫于现实，还是为女儿报了书法、声乐等培训班，暑假让女儿外出军训。女儿喘不过气来，有段时间很逆反，提出不想上培训班。陈桦一直在思考如何减少孩子的学习负担。

平日里，陈桦和运动员相处的时间比跟女儿在一起更多。她也想尽可能多陪女儿。每天睡觉时，女儿都会拉着陈桦，咿咿呀呀有说不完的话，给她讲述一天发生的各种事情。女儿喜欢游泳，也希望妈妈能多陪陪她。陈桦只有利用有限的闲暇带她去游泳。她有时带女儿去看电影，既为女儿的学业减负，也为自己的工作解压。工作再忙，她的生活仍充满情趣。去年，她在微信圈里晒出一组艺术照，千姿百态。陈桦平易近人，一直和泳迷们互动，从最早的书信到现在的手机、微信，经常聊聊当下的工作和生活，泳迷们成了她的好朋友。

一路走来，陈桦的人生阅历在不断丰富，她建议转型的运动员无论做哪一行，都要事先计划好，并热爱这份工作。