一周正向日记，幸福感记出来

沉年

把注意力放在正向的感受上，就会成为一个乐观的人。如果你想过得幸福，就来记录“一周正向日记”吧。

某天我收拾书架，翻到十年前的日記，里面记满了对生活的埋怨，现在看来竟有些可笑。于是我想到，我的生活并没有太大变化，只是现在成熟了、懂得用全面正性的眼光去看待事物，所以，我何不用“一周正向日记”记录今后的生活呢？记录那些让自己感到被疗愈的时刻。一周七天，每天一个主题不重复，这样做的好处是，一来可以让我充分留意到以前极少注意的领域，二来下周可以按同样的主题去记录，减少了不知记什么的盲目性，直到有新的主题出现。

写下对未来的梦想：我在某个旅游类网站看见一篇“自造房车周游全世界”的文章，当我看到主人公面对“每周换个地方”的不确定感仍充满巨大乐趣时，我忽然想到了一项有关“兴趣”和“安全”的研究，这项研究说，让人充满兴趣的内容一定不是安全的，反过来说，要想获得安全则要忍受无趣。很多人在30多岁以后便觉得时间如白驹过隙，根本原因不过是在重复过日子，今天和昨天没什么两样。所以我在“一周正向日记”里写道：想要相对延长自己的寿命，不如多去体验一些不在经验范围内的事物；也许会有担心害怕，但那是虚的，勇敢一点，就不会被自己的影子吓到。

写下自己的感恩：国庆期间我妈摔了一下，半月内全躺在床上不能动弹，我既要照顾孩子，又要照顾妈妈。等我妈差不多好利索时，我才想起爱人要去外地培训的事，问他，他说：我早跟单位说不去了。那一刻我有种很奇妙的感受，觉得自己很放松、很自由，我很感激爱人并不是“甩手掌柜”。当家庭中的女人认为男人有义务照顾家庭时，她会觉得理所当然，如果男人做不到，她就会不满。可如果女人把义务当成感恩呢？只要他做、他给，她就感恩，这样做并不是为了对方好，相反，最直接的受益者却是女人自己，因为她获得了被爱的感受。

写下自己的长处：可能你觉得自己长得不好看，又没有钱，但你每天都盯着这些令人不快的特点，眼光就会变得很狭隘。以前我也觉得自己这不好那不好，直到有一天我去听一个讲座，同行的朋友无意中说：你的精力真够大的，带着俩孩子，辅导作业不算还写这么多文字。我第一个反应是，我一直是这样过的啊！后来我想为什么我觉得很平常的事在别人看来却不平常，有没有可能是真的不平常呢？然后我咬咬牙，写下“我很有毅力”几个字。我被几个字吓了一跳，这真的是我吗？这真的是我！我想，待“对想做的事情可以坚持”成为一个自动标签，也许所有想做的事情都会梦想成真呢！

写下刚刚发生的幸福：今天早晨是11月北方初冬的早晨，因为昨晚没有准备食材，我6点起床外出给家人买早餐。我下楼的时候看到路灯亮着，它们掩映在还没有落光叶子的树枝底下，朦胧、宁静而意韵优美。待我走了几分钟后，路灯一下子熄灭了，抬头是鱼肚白的天，仿佛刚才还是“昨晚”，现在已是“今明儿”了。这种感觉好有趣，从中拉出了一个人很深的存在感。

关于“一周正向日记”，我曾记录过不少的主题，比如回忆童年的决乐时光；记录当下正在发生的感受；写一篇赞美自己的“情书”；以充满爱的口吻给孩子写信，无论我打不打算给她看。我还会写下自己的恐惧和担心，仔细梳理我在害怕什么，然后找出解决的办法。

有研究指出，把注意力放在正向的感受上，就会成为一个乐观的人。如果你想过得幸福，就来记录“一周正向日记”吧。但你要让它变得像吃饭睡觉一样平常且持续，让它成为生活的一部分，才能看到它带来的真正好处。