健美操运动在全民健身中的价值探析

(成都中医药大学 四川 成都 611137)

一、前言

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动。健美操将健康和美丽的统一为一体，兼备体操，音乐，舞蹈等体育运动的种种优点，包括健身、运动、文化娱乐的内涵。健美操不仅可以改善以往的群众体育模式，而且可以丰富全民族的文化娱乐生活，实现“全民健身计划”。通过宣扬终身体育概念，广大民众更加积极地参与健美操运动，积极投身于全民健身运动。

二、健美操的功能和特点

(一)健美操的特点。健美操是根据人体解剖学，运动生理学，运动美学和其他多学科理论，为了人体健康和健身的发展的一项运动。它的动作容易学习，有针对性地发展全方位的身体肌肉。健美操活动丰富，内容非常广泛。同时，健美操运动充满热情，伴随着美丽而强烈的音乐伴奏，使人们充满活力，给运动员和观众带来健康美丽的感受。

(二)健美操的功能。从运动目标分析看，健美操不仅注重身体，姿势，运动的外部美容训练，而且注重美的欣赏和对情趣内在美的培养。一方面通过健美操运动，可以增强体质，促进健康，利于身体的体力和塑造健美。另一方面，通过参与和实践，在欢快的音乐伴奏下，体验身体运动的节奏和运动，欣赏身体变化，培养情感，消除身体疲劳，起到改善大脑和全身条件反射系统的功效。

三、健美操运动在全民健身中的优势分析

(一)不同年龄群体均可参加。健美操的种类多，内容丰富，形式千变万化。进入现代社会以来，健美操在国内外得到广泛传播。根据年龄进行划分，健美操可分为老年人，中年人，青少年和幼儿四个不同的层次类型。由于锻炼者的年龄特点，他们的体质活动，运动风格和难度水平各不相同，保证不出现过度运动而引起的不适的情况。不管是年龄多大的人，都能够按照喜好以及身体状况选择适宜的健美操，享受健身的快感。

(二)不受场地制约。根据当今群众居住条件和消费水平而言，人们想参加锻炼，只有去专业性质的健身场所或运动中心。假如想每天锻炼，每个月的额外费用就会大大增加。而这额外消费不是所有人都能用目前的经济收入负担得起。相反，健美操不需要高标准的体育设备，仅仅需要广播和小范围的空旷场所。如果有大型场馆，几十人甚至数百人就可以一同使用，不管何时何地都可以取得较好的健身效果。

(三)节奏强劲、时代感强。健美操是在音乐伴奏下进行的有氧运动练习，其音乐具有强劲的节奏感和鲜明的时代感。人们锻炼时在音乐的伴奏下完成各种脚上步伐和手臂练习，既可以轻松唤起情绪，提高精神，又可以充分锻炼身体的协调性。快节奏，充满激情的情绪和饱含活力的动作，有着鲜明的现代气息，也是健美操能在全民健身运动快速兴起的缘由。

(四)唤醒人们的健康意识。进入现代社会后，社会经济进入快速增长时期，人们的健康意识更加明显，各类体育竞赛的兴起，全世界逐渐掀起健身体育的大潮。然而，基层的体育活动仍然薄弱，对于促进健康的手段的认识仍然非常欠缺。健美操不仅让人们学习健身方法，而且唤醒了健康意识。健美操运动可以全面锻炼身体，对于伏案工作及长期缺乏锻炼的人而言，通过增加运动量，可以起到减肥塑性的效果，因此吸引大量女性参与其中。

四、健美操在全民健身中的价值体现

(一)健身价值。健美操对人的身体有不少好处。健美操锻炼有着很强的健身价值，能够帮助加大肺活量，促进血液循环，改善人体神经系统，加强人体免疫系统，提高人体器官的功能。健美操可以让骨骼更加健康，关节更加灵活。加强健美操的锻炼能够让骨密度增加，改善骨质疏松，对于老年人可以减少因不慎跌倒而容易造成的骨折和不易恢复等问题。健美操还可以将身体的各个部位进行锻炼，能够帮助加大肺活量，减小安静心率，显着增强心血管指数，可以增加代谢能力，降低脂肪堆积，达到减肥的功效，还可以使动脉硬化的进行变得缓慢。

(二)娱乐价值。健美操动作具有非常强的表现力，人们利用优雅的动作和音乐将身体与心灵结合起来，表达情感和感受，从一定意义看，健美操可以丰富人们的精神世界。现代社会竞争激烈，生活节奏快，通过亲身实践参与健美操锻炼，可以缓解紧张情绪，达到娱乐的目的。同时健美操是许多人共同参与的集体活动，这有助于人们之间的沟通和交流，能也成为社交互动的工具。大众在参与健身的同时，相互学习，加深友谊，缓解了自身的紧张与孤独，因此，具有较强的娱乐功能。

(三)教育价值。1.丰富人的想象力。想象力是一个过程，反映了一种新的形象，这种形象在外观重组的基础上并不直接感受到。健美操存在着随机性，人们能够随音乐自由运动，利用自己的想象力和创造力，可以按照自己的音乐特点和情绪自由发挥。一套健美操要求编舞水平非常高，需要各种运动的多样化，多次重复动作是不可能的。音乐匹配也符合动作的本质，节奏和个性。因此，定期练习健美操有助于提高人们的想象力和创造力。2.加强人的注意力。健美操很容易刺激人们的兴趣，让人们在短时间内集中注意力。一个人不可能一次只关注一件工作或一件事情，往往引起注意力转移，这种情况通过训练可以得到改善。健美操有许多小关节运动，许多不对称运动，多节奏，多变异。各种练习可以培养人们的注意力。健美操运动好后，学生更有可能从课外活动转移到课堂上。注意力也更加集中和稳定。3.锻炼人顽强的意志。意志是人们有意识地确定自己的目标并控制自己的行为以克服困难和实现目标的心理过程。当人们进行健美操运动时，他们有一个确定的目标，锻炼身体。对于那些学者，健美操初期会遭遇很多难题，如不协调，灵活性差，身体虚弱等。良好的素质不是天生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操运动通常超过十来分钟。为了达到一定的运动负荷，必须持续进行有氧运动，这是需要超强的耐力和顽强的意志来完成。

五、结论

健美操对全民健身具有重要的价值，具有符合国情和居民生活水平、不受年龄因素限制、有着极强的时代感强、能够唤醒人们的健康意识等特点。健美操的具体价值在健身、娱乐、教育等各个方面具有显著体现。健身价值体现在：健美操能够帮助人民大众强健身体，改善神经系统，加强免疫力，促进消化；娱乐价值体现在：健美操可以使得人们，缓解疲劳，舒缓心情，放松自己，并且可以促进人与人之间的交流，加强沟通；教育价值体现在：健美操可以丰富想象力和创造力，提高注意力以及锻炼人们的意志。因此，健美操在全民健身运动中具有极为重要的现实意义和价值，体育相关部门应该广泛开展健美操活动，创造舒适的健身环境，并加大宣传力度，为人们供给科学有效的健美操知识和锻炼方法，促进健美操在全民健身运动中发挥更大的价值。