你会做白日梦吗

章江

心态积极多创意

白日梦指人在清醒时脑内产生的幻想及影像，一生中近一半的时间，我们的思绪会飘离现实，进入大脑中的遐想世界中。长期以来，做白日梦普遍被多数人认为是懒惰、脱离现实或无法集中精神的表现。这种“分心走神”的状态导致精神不正常，是一种严重的性格缺陷。而能够排除杂念、心无旁骛地专注于一项任务，是一个人拥有良好执行控制能力的体现，对发挥杰出的创造能力至关重要。大脑的短期记忆能力，也叫工作记忆能力，被用来作为衡量标准。能够集中精力做事的人往往擅长分析问题和解决问题，在完成数学运算和口头推理等任务时的表现十分出色，而且拥有较高的智商。如果你想成为一个聪明人，似乎首先要学会如何集中思想。

尽管短期记忆能力强的高手比较擅长于分析问题，但在面对一些需要灵感的创造性工作时，往往显得力不从心。像类似脑筋急转弯的字谜题，要求在几个英语单词中再加上一个词，以构成另一个单词或短语。依靠简单的运用分析法是解不开这个字谜题的，因为你不可能将记得的所有词汇在脑子里过一遍。事实上，答案往往出自答题者的灵光闪现中。

在其他一些需要灵活思维才能完成的测试中，也是如此。有一个名叫“设想物体不同寻常的用途”的测试，第一阶段，要求被测试者用两分钟时间构想一块砖的不同寻常的用途。第二阶段一部分人被要求完成一个不用动什么脑子的任务，如观看出现在屏幕上的文字；另一部分人则被要求完成一些需要注意力集中的比较难的测试任务。第三阶段，所有要求被测试者再次做“设想物体不同寻常的用途”的测试。正如人们所期待的，前两阶段的测试结果表明，被测试者在完成不需要动什么脑子的任务时显然更容易分心。在第三阶段，那些之前被要求完成简单任务并表现得心不在焉的人的平均成绩比第一阶段测试时提高了40%以上。而那些完成需要注意力集中的较难任务的人的成绩与第一阶段相比，几乎没有什么提高。

心理学家指出，白日梦是一个人拥有健康积极心态的标志。它让思想随意飞翔，使创意之泉如活水般流动起来。创造力的一个重要方面是能够将各种不同的概念联想在一起，而当你漫游在大脑创造的梦幻世界中时，很可能会产生一些不同寻常的想法，这也许就是白日梦存在的意义之所在

爱因斯坦喜欢做白日梦，16岁时曾幻想自己正骑在一束光上做太空旅行，然后思考：“如果这时在出发地有一座钟，从我坐的位置看，它的时间会怎样流逝呢？”他从此一发而不可收，开始了自己伟大的科学远征。爱因斯坦强调说，“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力却包括世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”

大脑运作更有效

美国乔治亚理工学院的一项新研究发现，做白日梦没有人们想象中那么糟糕。在实验中，100 多名受试者将注意力集中在一个固定点上5 分钟，此时大脑呈现休息状态，研究团队利用核磁共振（MRI）机器扫描受试者此时的大脑活动，查看有哪些区域处于活跃期，并作为其他测试的对照基准。接下来，研究人员对受试者进行注意力及智力测验，包括心智游移调查问卷、执行功能（包括决策和心理灵活度）、流动智力（是一种可以在新情况下运用逻辑推理、解决新问题的能力）等。

研究团队分析完所有的数据后发现，在心智游移调查问卷中，常频繁做白日梦的受试者在智力和创造力方面也获得较高分数，MRI 机器同样测出这群人的大脑网络运作得更有效率。白日梦其实是一种能力，代表大脑运转太快，处理事情更有效率。在执行简单任务时感到太无聊，所以才“出门游荡”。

美国格林斯博罗北卡罗来纳大学心理学家皮特·德莱尼教授领导的研究团队，开发了模拟白日梦这段“精神漫游”时期的最新电脑模型，为科学家提供了大脑如何工作的线索。具体来说，这项模型展示了当我们的思想集中或者漫游时，大脑的细胞是如何交流的。大脑即使在空闲时也会发射神经脉冲，对非专注时大脑活动的脑部扫描結果显示，大脑的白日梦活动涉及大脑中的默认神经网络。这个大脑网络是最近才被发现的，它一直隐藏在大脑表面忙碌活动的背后。

研究认为，人们能否完成一项特定的任务，与大脑默认神经网络所激发的活动水平有关。它的功能之一就是对我们的记忆进行整理，并将其保存下来。一种诱人的推测是，在这种搜索和整理的过程中，通过对我们大脑中存在的一些本无联系的记忆进行评估或联系，有可能产生一些有创意的想法。

美国俄亥俄州凯斯西储大学心理学家安东尼·杰克教授的研究发现，我们的大脑有两个关键系统，其中分析系统能够帮助我们做出理性决定，而移情系统则使得我们与他人产生关联。在面对认知任务时，大脑会关闭移情系统以完成任务。换句话说，如果你在进行一项非常苛刻的分析工作，你的大脑根本没有任何移情的空间。而在做白日梦时，大脑会自然地在不同的思考模式之间循环。

“事实上，在特定的时间里，我们是否以及如何做白日梦取决于大脑的结构，因为我们大脑的神经细胞网络在不断地重新生长和发生改变。大脑因为自身结构而以特定的方式自然发生波动，这决定了你所做的白日梦结构。”杰克教授表示，“很多时候‘对话发生在做白日梦的阶段，这时候大脑可能会将不同的信息以特殊的方式连接，而这种连接是人在清醒时从未考虑过的。”

勤奋努力不可少

神经科学和心理学研究表明，我们在做白日梦时处在研究人员称之为“孵化创意”的状态。它有利于提高创造力，有助于制定计划并让人看到长远利益，拒绝即时效益，对提高工作效率非常重要。如果你正面临某个挑战，需要一些新想法，可以先做一番白日梦，然后再考虑如何应对挑战，这时灵感往往不期而至。当我们开始联想其他事时，大脑还在后台继续思考之前未解决的难题。如果这时我们查看大量新信息，大脑在后台的工作就会受到干扰，不利于我们继续做白日梦并构思出有创意的解决方案。

白日梦对规划也十分重要。研究人员发现，大脑出神时，第一解决的问题就是对未来的计划。想象一下，你正在为吸引新的顾客而焦头烂额。一旦你陷入了打电话、写提议和其他日常重复性工作中，就无法静下心来思考对如何发展客户群进行长期规划。我们经常抱怨自己没时间进行长期规划，但我们或许没有意识到，这不完全是一个需要专门安排时间来进行的活动。如果我们持续专注于工作，这可能会阻碍大脑进行规划。

如果你的大脑想做白日梦，那就随它去吧。让大脑选择一个不需要太多思考的新话题。不要浏览你最喜欢的网站或检查邮件，给大脑在后台处理信息的时间，这样你才能在工作时更有效率。做白日梦不需要耗费太多时间。你或许在几分钟之内就重新精神焕发了。

自从有了智能手机、平板电脑、笔记本电脑和其他电子设备以后，我们就不能从技术层面上解释为什么自己无法每分每秒都处在工作状态了。从理论上来说，发达的科技帮助我们做更多有用的工作，因为每一分钟效率都能被最大化。虽然科技设备让我们更高效地工作，然而鲜为人知的是，科技通过干扰我们做白日梦，使效率大打折扣。

我们觉得枯燥或在工作休息时就会使用电子设备，所以一直都处在无间断接受新信息的状态。保持“开机”状态会降低我们的效率，因为它阻止了大脑做白日梦。我们最好将电子设备源源不断传给我们的信息拒之门外，因为大多数信息我们都记不住，而且没有用。这并不是说要停止使用电子设备，而是说我们应该时不时地把它们扔在一边，或者别把它们带进会议室。这样的话，我们就能在注意力涣散时开始做白日梦，而不是沉迷在这些电子设备中。

当你无法集中注意力时，不妨走到窗口，看着路上的行人和车辆出神，直到你觉得枯燥为止。将眼睛闭几分钟，听屋子里的声音。休息时可以去户外散步几分钟，但是记得把手机等电子产品留在屋里。大脑需要做白日梦的机会，而电子设备让这些机会变得很渺茫。毋庸置疑，在你通过做白日梦有了一个新奇的想法或对某个问题有了一个解决方案时，偶然的灵光一现还需要与智慧和勤奋，以及其他一些无形的品质结合起来，才能接近或达到天才的水平。

编辑：夏春晖 386753207@qq.com