抬高腿对血管有好处

文/朱德珍

曾在电视上看到一则新闻，说英国女王伊丽莎白虽然高龄，但看上去比她的实际年龄要年轻得多，其奥妙就是她掌握了“高抬腿”的健身之道：每天抽出几分钟，把双腿高高架起，借以松弛全身。这则新闻给了我很大的感染力。现在只要有空，我就会仿效她，脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起。

双腿抬起高于心脏，这样的姿势，能使平时人体难以循环到的下肢静脉血液顺利地回流心脏，又把新鲜的血液供给大脑，从而让我们的身体和血管都放松了一下，大大有利于心脏和大脑的保健。

抬腿方法可换着花样做：①将腿架在茶几上，茶几若不够高，再放上一只小凳子，双腿并拢，即使做几分钟，也有不错的效果。②上床休息时，不用枕头，平躺在床上，将腿搭在棉被上或床架上。③我在练抬腿时，还增加了蹬自行车的运动，即把腿抬高，做蹬自行车的动作，每次做5分钟，做完后浑身舒坦。

还别说，我的抬腿“套餐”健身效果真不错，我今年67岁，坚持锻炼半年后，过去偶有的胸闷现象再也没有发生过，大步流星地走也不感到累。