生而为人，你一点都不需要感到抱歉

木各格

格子的话痨时间

周末由于各种机缘巧合，陪一位不是很熟悉的学姐逛街买衣服，在商场晃了几圈后发现了一个情况：每次在店里看到好看的衣服时，我能感觉到她是喜欢的，然而当工作人员来询问，或者建议她试穿时，她却都拒绝了。

一开始我以为是因为价格的原因，于是特别留意了一下，却发现，即便是她能负担得起的漂亮衣服，她也不会试穿。

这就有点奇怪了，毕竟多数人如果看到喜欢的衣服，总是会忍不住想试试看适不适合自己，这么克制的，我还真是头一回见。

我这人向来藏不住疑惑，立刻就把这份好奇给委婉地问了出来。

“这么好看的衣服，感觉穿在我身上是一种浪费，还是留给配得上它的人吧，我看看就好了。”

哈？这是什么话？！

虽然不认同这样的说辞，却也不妨碍我们继续就这件事情交流下去。而过程中，我有点明白学姐说出这些话的原因了。

这其实涉及到人内心的一种常见情绪——“羞耻感”，它的存在能够使人心存敬畏，懂得谦卑。然而当这种情绪打破了边界，成为“过度羞耻”时，人们就很可能深陷其中，甚至造成“自我羞辱”，产生“我太差劲了”“我不够好”“我不配”等自我否定、自我攻击的情绪。

不知道你身边有没有这样的“过度羞耻”甚至“自我羞辱”者，如果有的话，那么对于今天的讨论，可能更有体会。

原来我不是一个人

Nicole：感觉我室友就是这样的一个人，怎么说呢，可能跟家里的教育有关？她是从来不化妆的人，然后学校演出活动需要化妆（是好看的妆容，妹子们上妆后都忙着自拍的那种），她就一直很不自在，觉得化妆的自己很奇怪，觉得很不好意思，觉得自己丑，分分钟想着卸妆。

安辛辛：“感谢”我爸妈打小开始的“挫折教育”，从来只有批评没有赞扬，让我意识到自己是个很差劲儿的人，学习没有别人家小孩好，长得没有别人家小孩好，什么都没有别人家小孩好。虽然我的成绩很好，老师也经常夸我，但是我从来不觉得自己是优秀的人，相反，我很自卑，发自内心地觉得自己配不上任何的表扬，觉得自己特别糟糕。

君拂：是这样没错了，每次在商场看到好看的衣服，都不敢试穿，觉得穿在自己身上简直是种浪费，简直就是癞蛤蟆还妄想吃天鹅肉。虽然在朋友的帮助下慢慢意识到了自己这样很不好，但真的很难改变。

夏至：会对自己犯的错耿耿于怀，哪怕只是非常微小的错误，根本没有造成什么严重后果，在别人看来完全不是事儿，转眼就忘，然而在我这里却是过不去的一道坎。

田园喵：说出来可能没人会相信，甚至觉得难以想象也无法理解，我以前会用特别恶毒严厉的话来训斥羞辱自己，就是对着镜子的那种，觉得自己是个特别一无是处的人，永远生活在自己给自己的压力之下。

白酱只会打配合：我知道自己的问题在哪里，也知道自己为什么会这样。大概是因为小时候父母离婚之后，我妈一不高兴就会骂我，说都是因为我，我爸才会和她离婚，所以从小就觉得自己是被嫌弃的存在，是多余的，一直在否定自己。

心理学告诉我们的事儿

一般而言，多数人的羞耻感都维持在一个常规的额度内，往往只有在事件发生时才会出现，如波浪般形成一种强大的压倒性情感体验。这种情绪持续的时间通常是有限的，使得人们能够迅速恢复正常，甚至从中有所感悟。

但对于“过度羞耻”者而言，羞耻感更偏向于螺旋式的，持续时间远比波浪式长得多，甚至会使当事人回溯以往的羞耻体验。比如，买东西一时忘记付钱这样的小事，被提醒的那一刻可能会觉得难堪，但只要付完钱就能弥补。然而“过度羞耻”者就极易触发各种类似羞耻事件的回忆，从而放大这种耻辱，产生“我怎么这么蠢，老是犯这种低级错误”，從而陷入自我否定的情绪中。

长此以往，人的精神力会被削弱，常常处于否定自我价值的状态，明明很多时候问题不在自己身上，却无可避免地先从自己下手，最终变得卑微、软弱、渺小，甚至自我厌恶和蔑视。更有甚者，觉得自己不配拥有任何美好的事物，与他人的关系越来越疏远，觉得人生无意义，生而为人，实在抱歉。

那么，是什么造成了人的“过度羞耻”呢？

心理学上认为，形成的因素是多方面的，其中最常见的有童年经历、家庭关系、人际关系等。童年的遭遇和原生家庭对人的影响是非常深远的，负面的压力过多，往往容易使人自卑，失去自我，甚至轻贱自己。虽然可以依靠自我调节或者外部的介入来调整（例如心理咨询等），但这种影响之深远，绝非一年半载就能轻易扭转。

还有一种可能，则是“过度羞耻”者是拥有完美主义特质的不完美主义者，Ta们对自己极其严苛，希望一切事物都尽善尽美，无法容忍一丝丝瑕疵。然而Ta们对自身的不足也非常清楚，因而总是盯着自己的缺陷，以至于无法认同自己，觉得自己是无能的。

对于“过度羞耻”者而言，“理解羞耻，正视它的存在，遇到问题时尝试着从问题本质而不是自身出发去看待，寻求他人的帮助”等做起来虽然没有说起来那么容易，却值得一试。

毕竟，没有谁生来就应该被厌恶或者自我憎恶，生而为人，你一点都不需要感到抱歉。