网上晒烦恼减压容易解压难

李涤非 赵悦玲

“晒”，是近年网络上颇为时兴的一个词，而每到岁末年初，“晒烦恼”的帖子人气最旺。心理学家在此提示：把发霉的烦恼拿出来“晒一晒”，有助于缓解压力，但不能只是局限在宣泄本身，因为消除烦恼的关键更在于解决问题。

上班族不堪压力——晒郁闷

“工作难找不敢跳槽”、“年近30岁还没男友”、“钱全被套进股市”、“过年都40了，换了一个岗位，却不是自己的特长，还得从头学起，怕赶不上年轻人”……上班族的烦恼，可谓五花八门，有的还专门登录专业的“晒烦恼”网站，倾吐自己内心的苦水，然后看看网友回复的安慰和鼓励，以及别人“更烦”的烦恼，这样下来，郁闷压抑的心情豁然开朗了很多。

中学生课业太多——晒烦恼

一位初三同学贴出了自己的烦恼，希望同学或朋友看到后能给他一些建议和鼓励。“每天我一睁开眼睛，一堆要背的等着我。语文文言文要背，化学方程式要背，英语课文、单词要背、历史要背，政治要背，总之，什么都要背”、“天啊，救救我吧，破期末破会考马上就来了”。当一名学生说到自己父母如何“严厉”地管教自己时，随后“赶”来的同学也纷纷“讨伐”起自己的父母来——“我父母说话不算数，说好写完作业可以上网，最后又不让”。

被情感所困扰——晒秘密

《花样年华》中梁朝伟曾经对着一个树洞说出了自己对女邻居的爱慕之情。那个故事发生在没有网络的时代。现在网友们穿上“马甲”，可以尽情地倾诉深藏内心的秘密。“我爱上了一个很不该爱的人，他是我朋友的老公……”、“女朋友太爱买衣服了，可是她在念书又没钱，总向我借，这样的女人还要不要？”

各类隐私话题在网站上被一一披露，婚姻、恋爱等问题成为主流话题，在秘密中占据八成左右。

【专家看法】

更重要的是解决问题

在网络发达的当前，依赖电脑的人越来越多，现实中的人际交往能力在减弱。网上“晒”烦恼和秘密的网友大多是现实生活中人际交往能力比较弱的。在缺乏安全感和信任感的時候，才更愿意到网络上宣泄。人都有倾诉的欲望，大家能通过这些网站宣泄、解压，能起到一定释放压力和缓解紧张的作用。

但过于依赖上网晒烦恼，会容易忽略和亲友的交流，这样就降低了人与人之间的信任度，使得人际交往能力下降。另外，网上晒烦恼虽然能解一时之快，实际上并没有减压，过后反而压力更大。遇到问题，不仅要宣泄，更重要的是寻求帮助、解决问题。可以选择更健康的释压方式，例如向比较亲密的亲人朋友倾诉，或咨询专业人员，这样可以更好地缓解压力，真正达到减压效果。