“捶胸顿足”巧降压

张昕

寒冷的冬季，本是万物蛰伏之时，可这料峭寒风一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了。本期，武国忠医师教给大家一个降压妙法。

捶胸顿足可使气血相对平衡

●本刊记者：以前您给我们介绍过按摩中府穴、云门穴来治疗高血压。有不少读者反馈说，效果非常好。那除了穴位按摩，还有其它更加便捷的降压方法吗？

【武医师】 当然有。大家都知道有个词叫义愤填膺，说的是人一生气以后，胸中大气上逆，布满于胸，有一种被气炸了肺的感觉。我们在看《动物世界》的时候会发现，猩猩生气了，就会双手拍胸，这其实是一种发泻的方法，把心中的郁闷之气震动起来，排出体外。其实人也一样，只不过我们换了一个方式——不是拍胸，而是捶胸。而且在捶胸的同时，还要配合顿足的动作。

●本刊记者：为什么还需要顿足呢？

【武医师】这是因为捶胸震的是肺经，而顿足震的是肝经。在道家医学中，肺代表虎，肝代表龙，如果金木相克，则寓为龙虎交争。肝和肺在《内经》的论述中也分别代表人的魂和魄。这指的是精神层面的内涵。

人一生气大怒，就会失去理智，神魂颠倒。怒则气上，布于胸中，胸中就有憋闷、委屈、气短的感觉。气行则血行。气布于胸中的时候，血随之而行，血的压力也会随之升高，所以，平时经常生气的人，血压就会偏高。捶胸是导气外出，顿足是引血下行。其实，一个简单的捶胸顿足，是一个导引的妙法，即通过这个动作，让我们的气血相对平衡。一番捶胸顿足之后，就感到身上那股憋闷之气顿然消失。

前几天有位六十多岁的患者，在电视上看了我的节目后，按照我教的捶胸顿足法去做，仅仅20天的时间，结果血压从高压160降到了140，她兴奋的来到我的诊所问我还要不要吃药，我告诉她，按现代医学的一个划分，高血压139是一个临界点，如果不再上升，保持在140左右，平时注意饮食的调控，和一些适度运动，就应该不用再吃药了。

动作强度以舒适为度

●本刊记者：那我们在做捶胸顿足这个动作时，需要注意哪些问题呢？

【武医师】 做这两个动作，不要用劲太大，以舒适为度，尤其是足跟，不能太用力，轻轻地用整个脚底拍打地面即可。千万不要使劲地拍胸跺脚，不然就会失去了养生的本意，适得其反。

对于高血压患者，可以每天晨起时，做捶胸顿足五到十分钟，坚持做就可以起到降压的作用。对于没有高血压的朋友，每天捶胸顿足几分钟，也可起到预防高血压的保健作用。

我前面提到，大多数高血压患者，多少都有爱生悶气的习惯。反过来，爱生气的人患高血压的概率也比一般人多很多。因此，保持一颗平和乐观的心态，配合捶胸顿足，就能远离高血压。