你有没有“新年焦虑症”？

于瑛琦

时间如洪水猛兽，当我们猛然发现时，已经到了2018年的尾声，新年倒计时已经。就在我以为大家都会开心地迎接新年时，身边的很多朋友却告诉我，越是临近新年，自己的状态越是变得很丧。

过去的一年糟透了？

回首过去的一年，大家都觉得过得糟透了，年初定的计划还原封不动地躺在那里;买了很多书，囤了很多课，可还是老样子;辛苦减肥一年，到头来反而胖了;拼命赚钱，但赚钱的速度永远赶不上父母老去的速度;升职加薪无望不说，还会有中年失业的担忧;孩子需要学区房、老人需要医药费、房车需要还贷款，现实的压力随着年龄增长，让人越发地感到无力。

面对别人时，我们可以大大咧咧地自黑，独自一人时，我们心里却填满了焦虑、愧疚，和对未来的无限担忧。

一年又一年，真的好像除了不断增长的年龄和体重，人生就没有什么事儿是呈上涨趋势的了，我们不甘于在平淡的生活中渐渐老去，但是却又不得不年年长叹。

很多人会觉得这是自己的问题，其实也不尽然，因为生活本来就是这样。那些钱多活少离家近、傻白甜偶遇霸道总裁，不过是电视剧里的桥段罢了。就像李宗盛的《凡人歌》里唱的那样，你我皆凡人，都要为生活奔波，一刻不得闲。

在电影《你好，之华》里，周迅就扮演了一个被生活琐事缠绕的普通人。她会到小区里遛狗，会和丈夫吵架摔手机，孩子离家出走，她只能追在孩子后面苦口婆心地劝说。而这其实就是每一个普通人的生活，我们不过是在鸡毛蒜皮中熬过一年又一年。

而也正因为我们会被生活不断地折磨，很多人都患上了“新年焦虑症”，大家不敢去思考未來，害怕面对未来，害怕未来的一年仍旧没有什么起色，更害怕接下来的一年过得还不如过去的一年。

可以“丧”但不要放弃

所以，哪怕是在新年来临的时候，我也并不想告诉所有人，你们的生活都会好起来的，生活中的苦难很快就会过去了。生活就是由这些糟糕的日子组成，生活就是如此艰难，我们没有必要捂上眼睛。我们可以丧，但是这不代表我们就要放弃生活。

我曾经在网上看到过这样一段话：

“那些独自坚强的日子有时候也会撑不下去对吧？特别想回家对吧？”

“可是，你知道大多数年轻人每天都是怎么做的吗？”

“他们都告诉自己，明天就放弃”

“但是……”

“今天再坚持一天吧。”

生活中谁不是一边丧，一边又拼命努力地活着呢？虽然我们会因此觉得没有力量面对新的一年，但是难不代表我们就真的不去面对，生活还是要继续下去，哪怕只有一点微光，也值得我们去试一试。

就像桐华在《最美的时光》里说的那样，“这个世界，黑暗总是与光明共存，我们无法逃避黑暗，但是我们永远可以选择拥抱光明”。而认清生活的真相之后，依旧热爱生活，才是我们要做的事情。

四步拥抱美好生活

只有接受，才有可能改变

我们可能因为过去一年没有什么进步，导致对未来也感到焦虑、抑郁。很多人在这个时候，最愿意做的一件事情，就是告诉自己，“我要坚强，我要站起来，一切都会好起来的”。

我们以为给自己打鸡血，状态就会好起来。鼓励当然没有错，但它并不是我们在面对不良情绪时后要做的第一件事情，只是去粉饰现实，而不去接纳负面情绪，并不是明智之举。

负面情绪也是正常的情绪状态，要学会接受，而不是拒绝承认它的存在。只有接受了负面情绪，才有机会改变。一开始就抗拒的话，就相当于我们从未真正承认过负面情绪的存在，面对不存在的东西，自然也就没有办法去改变它。

改变可以改变的，接受无法改变的

把自己从情绪中拉出来，真正开始面对和解决生活中的问题。解决之前，先要把这些问题分类，一类是可改变的，另一类则是无法改变的。

对于可改变的事情，我们要去努力去做。好比我的英语不好，所以职场上吃亏，那我可以努力去学英语。如果我在时间管理方面做得不够好，没有办法同时兼顾工作和家庭，那新的一年，我可以以此为契机，多学习些时间管理方面的知识，让生活变得更加有条理。

那什么是不能改变的呢？父母的身体状态，谁都无法改变衰老的事实，所以我们坚持希望父母不受任何疾病的困扰，永远陪伴我们，这样的想法本身就有些强人所难了。能做的就是尽量抽出时间都多陪伴他们，让他们的心情更好一些，身体也变得好一些，这就是我们能做的最大的努力了。

对于这些我们无法改变的事实，我们能要学会适应，然后尽自己最大的努力做一些力所能及的事情，而不要强迫自己非要怎样，学会放过自己，这也是一个成年人要上的必修课。

换种方式来描述过去一年

年初时，我们总会制定一系列计划，到了年末，却发现很多计划都没有完成。而有些人在讲述这件事情的时候，会觉得这一年白过了，自己就是个半途而废的人，但有些人却会更多地聚焦在自己完成的那部分计划上，看到自己的进步，然后决定明年继续努力。

同样的事情，在不同的人看来，就会产生不同的感受，而不同的想法就会让我们朝着不同的方向前进，塑造出完全不同的自己。所以，当我们在对自己的经历进行描述的时候，不妨加入一些“自主性”的内容，更加强调自己对自己承担的责任。

例如，我的成长变化是我自己努力的结果，我对自己的生命有更强的掌控力。看到自己为解决问题的努力，找到从某些事件中获得的经验及教训，而不是完全地被动。就像是父母希望我早点儿嫁人，我也确实结婚了，但因为我遇到了爱我的人，而不是为了完成父母的期待。

这么做，给自己带来的最直观的一个感受，就是我们会因此明白，我们为自己的选择负责，就会看到自己的力量，而不再只是陷入无力，无法自拔。

制定一份新年计划

不管现实如何残酷，很多人还是喜欢在新年来临的时候，制定一份计划。但是，制定计划也需要技巧。举个例子，很多人制定的新年计划，都是新的一年我要早起，我要减肥，但你有想过自己为什么要制定这样的计划和目标吗？大部分人可能就是因为看到身边的人都在减肥，所以觉得自己也应该这么做。问题来了，别人的状态和你有什么关系呢？

很多情况下，人只会做出那些他不得不做的改变。我们不是模特，所以减肥可能对于我们来说并没有那么迫切，又或者说我们不是硅谷大佬，不需要起那么早。作为普通的上班族，我们最常遇到的一个问题可能是，就算我早上四点起来了，我都不知道我要干什么。而也就是在这种状态下，我们制定的很多计划最后就不了了之了。等到年终盘点的时候，我们就是一味地批评自己。

所以，我们在制定计划的时候，一定要根据自己的实际情况，想想对自己来说，最想要做的是什么，做成之后有什么意义，然后再去制定计划，这样你才会有改变的动力。

电影《天气预报员》里有这样一句台词，“成年人的生活里，没有‘容易二字”。生活没有我们希望的那么美好，事情的解决也没有我们期待的那么完美，但是在生活的过程中，那个有些悲催但还在努力的自己，终究值得每一个人肯定。所以，在新年即将到来的这一刻，我还是希望大家尝试着去做些什么，开始一段崭新的旅程。