宝宝积食不要怕，5个妙方保肠胃

春节是一个非常热闹的传统节日。民以食为天，亲人团聚的春节也是一个大快朵颐尽享美食的节日。不用说大年三十的年夜饭有多丰盛了，就是年初走亲访友出门拜年，也是停不了嘴的。大人尚且如此，更不用说自控能力不强的宝宝了。宝宝们在节假日吃太多是常有的事儿，但对宝宝来说，肉类、饮料摄入过多，会加重肠胃的负担，积食就这样出现了。

宝宝年幼不懂事，而有的家长也会有喂养过度的倾向，特别是祖辈。他们总是生怕孩子吃不饱、不够营养，每顿饭都会像填鸭一样地去喂孩子，结果，反而加重宝宝脾胃的负荷，损伤脾胃，导致孩子消化不良，轻则积滞，重则疳积。家长该如何认识、消除和避免积食呢？

5个表现，判断宝宝是否积食

如果宝宝有以下5个表现，家长要考虑宝宝是否有积食的可能，及时带宝宝就医，调理身体：

1. 中医认为“胃不和则卧不安”，宝宝积食，睡觉时总是不停地翻身子，还会出现咬牙的症状，睡眠质量很差。

2. 宝宝原来胃口很好，这段时间忽然变得差了，食欲不振的情况很明显，就要考虑有积食的可能了。

3. 宝宝总会出现肚子不舒服或者肚子胀疼的情况，很可能就是积食惹的祸。

4. 积食的宝宝会出现鼻梁两侧发青的现象。如果仔细观察宝宝的舌苔，可见舌苔白且厚腻，还能闻到宝宝呼出的口气中有酸腐味。

5. 積食的宝宝还可以有恶心、呕吐、面色发黄、精神萎靡、发热等症状。

5个妙方，正确处理宝宝积食

在处理宝宝积食的问题上，中医有很多实用的方法，以下5个方法，爸爸妈妈可以参考操作：

    1.物理降温

积食引起的发烧，一般是低烧，可以使用物理降温的方法来帮助宝宝退烧。爸爸妈妈可用温水擦拭宝宝的额头、手脚心、后背、前胸，帮助宝宝降温。如果宝宝精神还可以，能洗个温水澡也不错。宝宝发烧要及时补充水分，多喝白开水。

    2.简易推拿

中医推拿手法复杂多样，但下面这3个推拿方法简单易操作，爸爸妈妈一学就会，作为宝宝的日常保健推拿，消除积食的效果很好。

★ 捏脊：

操作方法：让宝宝俯卧平趴，家长用两只手的拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，捏3～5遍，一般以由下而上的上捏脊为主，每天晚上做一次。

捏脊不仅有助于消除积食，也能增强宝宝的抵抗力。

（穴位图供美编参考，可在图库寻找类似的）

★ 揉中脘：

操作方法：宝宝上腹部胸骨下端的剑突下与肚脐连线的中点处，即是中脘穴位。操作时，宝宝采取仰卧位，家长用手掌根旋转按揉3分钟，每日做两次。

按揉这个穴位对宝宝的消化系统有保健作用。

（穴位图供美编参考，可在图库寻找类似的）

★ 揉按足三里：

操作方法：让宝宝坐在椅子上，小腿垂直，家长摸到宝宝膝眼的凹陷处，四个手指并拢（以宝宝的手指宽度为准），将食指放在膝眼处，小指对应的地方就是足三里穴位。家长用大拇指揉按足三里，每次3分钟，每日做2～3次。

足三里为保健要穴，按揉足三里对调理脾胃、调节机体免疫力有很大的帮助。

（穴位图供美编参考，可在图库寻找类似的）

    3.选用合适的中成药

中医讲究辨证施治，因为每个孩子的体质都有个体上的差别，所以临床医生会通过中医望、闻、问、切的方法来判断孩子的病情，并酌情选择相应的药物。家长不能擅自给孩子用药，中成药的使用也要谨遵医嘱，以下用药建议仅供家长参考。

★ 大便干：用肥儿丸、烂积丸等，帮助消积、化滞。

★ 内热：宝宝内热通常表现为嘴唇红、睡觉烦躁、舌苔厚等，可选用健儿清解液、小儿清热宁等，帮助消积、清热。

★ 咳嗽：用小儿消积止咳口服液等。

★ 呕吐：用藿香正气口服液等。

★ 腹泻：用醒脾养儿颗粒、山麦健脾口服液。

    4.适当运动

在饭后半小时休息之后，家长可带宝宝进行适当的散步活动，能促进肠胃的消化和蠕动，对避免和消除积食均有帮助。

此外，家长可选择阳光明媚的天气外出活动，阳光让宝宝温暖玩耍的同时还能促进钙的吸收，又能避免积食，一举两得。公园、操场都是带着宝宝外出玩耍的好地方。

    5.食疗

中医理论认为药食同源，我们身体的许多问题，是可以通过饮食调节来解决的，消除积食也有食疗的方法：

★ 取3克左右的陈皮，加1片生姜与适量的红糖，用沸水冲泡，代茶饮服。

★ 取白术、谷芽、麦芽、云苓、山楂、红枣各10克，山药30克，上述材料加上鱼或鸡、猪骨、鹌鹑煲汤给宝宝喝。

★ 取白萝卜200克加水及少许盐煮汤。炎热的夏季，对于脾胃功能尚未发育完善的宝宝来说，喝点白萝卜汤再好不过了。

★ 鸡内金也就是鸡胃里面的那层黄色的皮，取出来用微波炉烘干，炒焦，然后研成粉末，每天服用2～3克，能帮助消除积食。

5个做法，吃得健康预防积食

爸爸妈妈注意宝宝的日常饮食，积食完全是可以预防的。即便是逢年过节，也要让宝宝合理饮食，不要贪嘴。宝宝的日常饮食要注意：

1. 宝宝饮食不要太油腻，少吃油炸食物及冷饮。平时做菜，用凉拌、蒸炒的方法是比较健康的。

2. 宝宝的主食可以选择容易消化的米粥、面汤等。

3. 给宝宝吃饭要尽可能做到定时定量，尤其是节假日，即使外出就餐、亲朋好友聚餐，也要注意控制好宝宝的就餐时间和饭量，保持正常的饮食节奏。

4. 合理安排宝宝的正餐和点心，适量的水果、牛奶、坚果等可以作为正餐之间的补充点心，但不要给宝宝吃过多的零食。零食过多不仅会对肠胃造成负担，不利于消化，而且许多零食本身高糖、高盐，不利于健康。

5. 为了避免积食，宝宝晚饭不宜吃过多，家长可以做小米粥给宝宝吃，小米粥这种流食易消化，营养好，能有效避免积食的出现，小米粥中可加入枸杞和大枣一起炖煮，营养更丰富。

作者简介：

时毓民，现任复旦大学附属儿科医院主任医师、教授、博士生导师，全国著名中西医结合儿科专家，全国第二、第六批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师，上海市高级中医临床人才培训导师，上海市中医药领军人才导师。