久坐电脑前护眼有技巧

2019-02-21 20:34:32
新疆农垦科技 2019年3期
关键词:用眼保护视力物像

1.多眨眼睛。正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖,维持眼睛的湿润,因此多眨眼会减少眼睛干涩。

2.及时休息。注视电脑屏幕时,因为视物较近,眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上,需要收缩眼内的睫状肌。因此,工作40分钟左右,最好休息5~10分钟,放松眼内肌肉,缓解疲劳。

3.调整用眼距离和坐姿。合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求,减少视疲劳的发生。

4.多吃新鲜蔬果。日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素等蔬菜,可以保护视力,缓解视疲劳。

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