吃出男人“精气神”

张宇

“美国健康和社会生活调查的数据证实，在18岁～59岁男性中，31%的人患有性功能障碍。我国数据也提示，40岁～70岁男性患病率达到52%”。也就是说，国内一半的男人都有性功能障碍问题，这会是真的吗？

回答这个问题之前，先要搞清楚什么是性功能障碍。多数人想到的肯定是酒桌上调侃兄弟时说起的“阳痿”“抬不起头”，这些在医学上被称为阴茎勃起障碍（ED）。ED属于性功能障碍，却不是全部，是其中最嚴重的情况。

在东方文化里，性功能障碍往往被称为“肾亏”。最好的解决办法还是补，其中食补最受推崇。

那么，食补到底有没有用？答案是肯定的，虽说有用，但却蕴藏着很多门道，当然也有很多坑。选对了自然皆大欢喜，倘若选的不对，说不定还会加重病情。

男同胞们，如果此刻你正独自一人猫在厕所里、车里，抱着侥幸的心理打开这篇文章，那恭喜你，你的福音到了，用心读下去吧。

有些东西吃再多也没用。比如大腰子、韭菜、牛羊鞭，又或者啤酒加生鸡蛋。

大腰子、韭菜、牛羊鞭统统没用

有些东西吃再多也没用。比如大腰子、韭菜、牛羊鞭，又或者啤酒加生鸡蛋。

著名美食纪录片《人生一串》中，专门有关于烧烤摊上暗黑料理的介绍。烤腰子、动物鞭和宝（睾丸），甚至还有鸡佛，这些重口味的食材，似乎只有中国人才会享受。受欢迎的原因还真不见得在于味道，食客笑容的背后肯定隐藏着别的秘密。出门撸串，你难以启齿没关系，同桌的女性友人，也会无微不至为你点上几串。

性功能的维系和提升，需要的是营养素的不断供给。也就是说体内某些营养素的缺乏或过量，自然就会引发器质性的障碍。

隐藏功效无非是用动物的生殖器达到以形补形的目的。告诉你，真没用！首先，这以形补形本身就是个伪命题。再者，动物鞭、睾丸、肾脏又称为凹腰，主要成分是蛋白质、脂肪和胆固醇，和其他部位的肉没啥两样。最多是含有一点雄性激素，但一加热也就分解了。即便您喜欢重口味生吃，恐怕也难逃胃酸的破坏。

从这个层面上说，吃动物的那些东西，只能算是吃肉。而且长期吃这些食物，还会因为油脂和胆固醇过高，增加动脉粥样硬化和痛风的风险。

韭菜虽被称为壮阳草，可它真没那方面的作用。唐代侯宁极的《药谱》中虽有记载，但无论是《中国食物成分表》，还是现代药理学著作，都没有关于韭菜能够壮阳的记录。国内外更没有这方面的研究结果，只是餐桌上的一道菜而已。

抽烟喝酒吃辣，小心阳痿找上门

还有些食物千万碰不得。问题最大的是饮酒。虽说酒精能提升性欲望值和战斗值，但也有个量和度的前提。如果喝多了，原本行的也变成不行了。而且研究发现，长期大量喝酒会使性激素的负反馈被破坏，性腺失去代偿导致性腺萎缩。简单来说，就是喝酒会让性激素分泌少，然后性欲减退、阳痿、射精困难也都找上来了。所以，奉劝酒友们，酒桌上还是尽量控制吧，常回家吃饭是不错的选择。

另外，同样的问题也会出现在烟民身上。烟草中的尼古丁有麻痹和抑制自主神经的作用，长期、大量吸烟使得麻痹的神经无法复原，当然也包括你关注的那部分神经。神经不敏感也会导致刚才说的那些问题。研究还发现，尼古丁直接刺激人体的交感神经，使阴茎的海绵体收缩，无法充分勃起。而且，烟草中的毒性物质可以破坏睾丸内的间质细胞，进而影响雄激素分泌。

吃点辣椒让自己爽一下总可以吧？还真不行。辛辣食物会不断刺激前列腺，诱发前列腺炎症，也会对性生活质量造成影响。

男性“食补”要对准营养素

男性“食补”，与其说该多吃哪些食物，不如说该吃哪类营养素更为恰当。微观层面而言，性功能的维系和提升，需要的是营养素的不断供给。也就是说体内某些营养素的缺乏或过量，自然就会引发器质性的障碍。

一般来说，富含锌元素的食物一定要多吃。锌是睾丸内制造精子的生精上皮必需的原料之一。缺锌会使性激素分泌减少，从而导致性功能低下、睾丸缩小、精子数目减少。研究还发现，男性锌摄入不足，还会导致体力和运动能力不足。所以说，多吃富含锌的食物很有益处。哪些食物能够补锌呢？首推海鲜，尤其是生蚝和贝类，当然一些动物内脏也可以。

再有，多吃富含精氨基酸的食物对男性功能也有很大的提升作用。精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促进精子生成，提供精子运动能量的作用，对改善男性勃起勃起障碍也有一定的效果。海参、坚果、豆制品中精氨酸含量都比较多哦！

维生素B12也很重要。很多男同胞都有性欲减退和异常射精的情况。研究表明低水平的维生素B12可能是因素之一。维生素B12具有营养神经的作用，适量补充富含维生素B12的食物不仅可以提升精子活力，还对阳痿和早泄有一定的效果。动物肝脏、深海鱼类和乳制品都是很好的来源，平时不妨多吃一些。

总之，食补的意义还在于预防和缓解，效果肯定达不到蓝色小药丸立竿见影的效果，却是治标又治本的方法。

也就是说，大家要在还没“委屈”的时候多吃一些，如果您是重度的，或是心理方面的，还是去看专科大夫为好。