我的养生经

文/陈贵喜 摄影/郝 丽

20世纪60年代初，我读中学时就喜欢上了中医。记得有一次去新华书店，看上了一本《中医学概论》，自己身上的钱不够，向同学借来两角钱才买回了这本书。当时看不懂，就请教村里的赤脚医生和老中医，才稍微入了点门。多年后几经搬家，这本已被翻破的《中医学概论》竟不知去向，实在可惜！

但从此我对中医按摩产生了兴趣。我因此编了一首《晨起健身歌》用于自己的健身活动，现抄录于下，以求共勉。

晨起二十式，健身好方法。

简单容易学，每次百多下。

醒来不忙起，闭目静卧榻。

摇脚搓双腿，胸腹腰际檫。

缓步出户外，清新迎朝霞。

拇指压太阳，推摩双面颊。

头发十指梳，耳轮常提拉，

耸肩捏大椎，提肛并叩牙。

扩胸展双臂，捋脊背拍打。

伸腿又跺脚，击掌响呱呱。

勤练贵坚持，益寿效果佳。

以上二十种健身姿势，以按摩为主，辅以肢体动作，方法简单实用，操作灵活方便，适时安排，还可以吸取其他方法并用。早晚坚持，获益良多。

我曾与周围的同事和朋友作过交流，还特意在歌谣前加上一段小引：“世人皆谈养生经，其实方法不尽同。劝君常练二十式，勤奋坚持为真功。”

静以修身，俭以养德。我喜欢独自在小径散步，喜欢在散步中思考问题，这“健身歌”便是这样所得。我是退休教师，几十篇教学论文及报刊文章大多在散步中酝酿。散步选在早晨和晚上，边散步边按摩，舒心开怀。此时，周围一片寂然，任身体舒展，思绪缥缈，竟会有奇妙的收获。

坚持数年，必有好处。如今我身板硬朗，仍在继续教学，终日忙碌，的确得益于养生按摩。如果让我介绍养生经验，我只能这样说：“我心养我神，我手健我身，我足行我路，不做糊涂人。”