如何提高产妇生活质量

涂万丽

（筠连县人民医院，四川 宜宾 645250）

一、产妇产后的注意事项

1.产妇产后是可以洗头、洗澡的，但是必须立刻吹干，并且要注意保暖，保持良好的个人卫生对自己及孩子都是都好处的。

2.产妇产后不建议在不良天气时出门，如果在夏天，室内温度要保持在26℃至28℃，如果使用电风扇及冷气，不能对着风口。冬季时，产妇最好不要出门。

3.产妇产后伤口并没有完全复原，并且荷尔蒙降幅较大，产妇又会因为哺乳、照顾新生儿等问题感到忧郁，但是产妇要注意调整这种情绪，保持良好的心态。

4.产妇摄取适量的盐是没有任何问题的，但是如果摄取过量，就可能会加重肾脏的负担，破坏电解质平衡。

5.产后，产妇身体比较虚弱，需要一段时间恢复，产妇需要频繁母乳，并且要照顾新生儿，会加大自身能量的消耗，因此，不能急于通过减肥而恢复体形，否则会对身体造成严重伤害。并且不能食用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品。

6.产妇产后时可以看书、看电视的，要控制好时间。但是要尽可能减少上网的时间及次数，尽量远离电脑，远离电磁辐射。

7.产后，为避免出现感染，可以经常清洗私处，保持外阴清洁，并且要及时更换内衣等。

8.产后，产妇应该保持充足的睡眠时间，每天8至10个小时。如果由于新生儿吃奶或哭闹而影响睡眠，可以在新生儿睡着的时候抓紧时间休息。

9.产妇身体完全恢复后，夫妻之间才能进行亲热行为，因为产妇子宫创面没有恢复好，如果过早恢复性生活，可能会出现产褥期感染等不良后果。

10.产后，产妇需要一段时间适应新的角色及新的生活，在此期间，最好谢绝亲戚朋友的探望，如果探望的人数过多，可能带来较多细菌和病毒，对新生儿及产妇健康造成影响，当然，可以通过电话、网络等方式了解产妇及新生儿情况。

二、如何提高产妇生活质量

作为女性一生中的一个特殊阶段，分娩后其身体会出现较大的变化，不仅有生理变化，还会产生较大的心理变化，进而对产妇的情绪和行为造成影响。产后，产妇身份及家庭结构发生了变化，但是大部分产妇并不能使用这种变化，进而出现无助感，还可能出现产后抑郁。产妇住院时，在医院中能得到较好的照顾，并且了解相关产后知识，但是住院时间较短，产妇出院后得不到有效指导，不能关注产妇内心，也不能及时发现其不良情绪，也不能及时采取有效的措施给予帮助，进而降低其生活质量。产妇对于母亲角色的适应需要一个适应期，压力较大，并且面临者较多困难，如自我照顾、新生儿喂养等，必须使其获得相关育儿知识，提高自我照顾能力，并且给予社会支持，进而提高产妇生活质量。

（一）针对情绪不良的产妇，需要进行耐心开导，保持愉快的心理状态，并且家人要认识到产妇产后情绪是一种正常现象，要给予产妇充分的理解。在日常生活中，家人要进行细心的照顾，给予产妇关心，在饮食方面要多加注意，保证营养丰富的同时注意饮食多样化。家人要形成良好的家庭氛围，多开导产妇，多分担产妇压力，帮助其解决实际问题，进而树立信心，正确认识母亲的角色，满足产妇的身心康复需要，获得良好的心理支持及情感支持，提高生活质量。

（二）家人要关注产妇精神状况及生活态度，针对存在产后问题，要与产妇一起面对，关心鼓励产妇，使其主动寻求帮助，提高产妇幸福指数，进而减少产妇产后抑郁症的发生，提高其生活质量。

（三）产妇大多为初产妇，在新生儿喂养方面经验不足，并且由于传统观念的影响，忌食较多，进而产妇不能食用种类丰富的饮食，导致饮食单一，对其食欲造成影响，不能正常饮食，导致母乳不足，降低母乳喂养率。这就需要产妇提高对母乳喂养方面知识的了解，针对产妇不了解的知识及有关喂养方面存在的疑惑，护理人员就要尽心及时认真的解答，使其认同母亲角色，了解母乳喂养重要意义，讲解母乳喂养的方法，指导正确的母乳喂养技巧。为提高产妇做母亲的信心，需要向其讲解相关新生儿护理知识，使其掌握产后保健知识，并且正确认识母体生理变化，提高照顾新生儿的能力及自我护理能力，使其感觉有能力承担母亲这一角色。重拾母乳喂养信心后，其乳汁分泌充分，能满足新生儿需求，保证新生儿健康成长，并且降低了产妇乳腺炎发生率，树立喂养的信心，提高生活质量。

以往，对产妇精神、心理、健康等方面的关注度较低，近年来，人们生活水平、健康知识有了较大的提高，不仅再局限于对育儿的关注，逐渐对产妇生活质量引起了重视。产妇产后需要注意的点比较多，并且产后其内心比较脆弱，不能较好的适应新的角色及身体变化，生活质量较低，因此，产妇自身要提高对产后相关知识的了解，掌握科学有效的保健方法，并且获得家人等各方面的支持，及时纠正传统不良习惯，保持良好的精神状况及心理状态，提高生活质量。